Det er almindelig kendt, at hård træning og elitesport kan forårsage fysiske skader og smertefuld inflammation. I denne forbindelse har omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA, som især findes i fed fisk og fiskeolietilskud, afgørende betydning for kroppens metabolisme under træning og musklernes funktion. Derudover kan disse omega-3-fedtsyrer regulere inflammation og fremme helingsprocesserne ved muskelskader, viser en oversigtsartikel, som er publiceret i Frontiers Sport and Exercise Nutrition.

Mangel på D-vitamin er udbredt blandt gravide, og det øger blandt andet risikoen for graviditetsdiabetes, og at barnet fødes alt for tidligt, hvilket kaldes præmatur fødsel. Manglen på D-vitamin kan også skade barnets knoglesundhed, hjerne, lunger, immunforsvar og andre funktioner, viser et polsk befolkningsstudie, som er publiceret i Nutrients. Det vil derfor være relevant, at gravide får målt blodets D-vitaminindhold, og at de får tilskud, som optimerer niveauet således, at fostret også er velforsynet gennem hele graviditeten. Man skal desuden være opmærksom på, at D-vitaminmangel på vore breddegrader er mest udbredt i vinterhalvåret, og at mange, der ikke får nok sommersol eller har en mørk hudfarve, risikerer at mangle D-vitamin hele året.

Akne vulgaris, der giver bumser, og hidradenitis suppurativa, der giver ømme bylder, er udbredte inflammatoriske hudsygdomme. Kosten har stor betydning, og ifølge en oversigtsartikel publiceret i Nutrients tyder det på, at patienter med de pågældende hudsygdomme ofte mangler sporstoffet zink, og at tilskud i form af zink-gluconat har en potentiel terapeutisk rolle.

Overvægt er et stigende globalt sundhedsproblem, der øger risikoen for kroniske sygdomme som type 2-diabetes, kredsløbssygdomme og kræft. I denne forbindelse spiller kosten en stor rolle, herunder dens indhold af vitaminer og mineraler, der indgår i energiomsætningen og en række metaboliske processer. Det tyder desuden på, at udbredt mangel på D-vitamin flere B-vitaminer samt mineraler som magnesium, selen og jern bidrager til de metaboliske forstyrrelser, viser et studie af svært overvægtige, som er publiceret i Nutrients.

Kroniske nakkesmerter skyldes ofte aldersbetinget slidgigt i nakken. Tilstanden kan være forbundet med mange andre symptomer som nakkestivhed, udstrålende smerter i armene og negativ påvirkning af humøret. Kroniske nakkesmerter kan også være forbundet med svimmelhed og øget risiko for fald, som er en hyppig dødsårsag blandt ældre. Det tyder dog på, at et højere indtag af magnesium fra en grov og grøn kost kan forbedre prognosen og reducere risikoen for tidlig død hos patienter med kroniske nakkesmerter. Det fremgår af en større befolkningsundersøgelse, som er publiceret i Molecular Nutrition Food Research.

I takt med at der kommer flere ældre, er der også flere, som lider af demenssygdomme. Foruden det progressive kognitive forfald har demente en øget risiko for infektioner, systemisk inflammation, blodforgiftning og tidlig død. Det tyder desuden på, at mangel på sporstoffet zink hænger sammen med de komplicerede infektioner og den øgede dødelighed. Det viser et befolkningsstudie publiceret i Frontiers in Nutrition, hvor forskerne beskriver zinks betydning for immunforsvaret og andre livsvigtige funktioner.

Læger, sygeplejersker, laboranter, SOSU-assistenter og andre sundhedsmedarbejdere har ofte nat- eller skifteholdsarbejde og en del stress, som bidrager til en øget forekomst af D-vitaminmangel. Det fremgår af en oversigtsartikel, som er publiceret i Frontiers in Nutrition. Forskerne kommer ind på, hvordan D-vitaminmangel blandt sundhedsarbejdere påvirker deres mentale og fysiske helbred i en negativ retning med større risiko for infektioner, muskelsvaghed, træthed, overvægt, depression, nedsat arbejdsevne og kroniske sygdomme. Studiet kaster derfor et nyt lys over, hvorfor det er så vigtigt, at sundhedsmedarbejdere er velforsynede med D-vitamin, og at større tilskud kan være nødvendige i forebyggelse og behandling af de udbredte mangler.

Det er ikke tilfældigt, at mange rammes af influenza og andre luftvejssygdomme i løbet af vinterhalvåret, hvor D-vitaminmangel er mere udbredt. I en oversigtsartikel, som er publiceret i Nutrition Reviews, beskriver forfatterne, hvordan D-vitamin har betydning for flere dele af vores højtudviklede immunforsvar. Derudover er D-vitamin med til at regulere de inflammatoriske processer. Denne funktion er livsvigtig, da en overaktivering af immunforsvaret i form af hyperinflammation kan gøre influenza og andre luftvejsinfektioner komplicerede og i værste fald livstruende. Man bør derfor sikre sig at have optimale niveauer af D-vitamin i blodet hele året.

Type 2-diabetes er forbundet med metaboliske forstyrrelser og en række følgesygdomme som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, nyresygdomme, øjenskader og nerveskader. Type 2-diabetes er en livsstilssygdom, hvor den moderne raffinerede kost spiller en stor rolle. Det tyder på, at højere indtag af magnesium fra en grov og grøn kost samt tilskud kan reducere voksne diabetikeres risiko for tidlig død som følge af hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme og alle andre årsager. Det fremgår af et befolkningsstudie, som er publiceret i Diabetic Medicine.

Et forstyrret blodsukker hænger sammen med træthed, overvægt og en række kroniske sygdomme som diabetes, kredsløbssygdomme, PCOS og nonalkoholisk fedtlever. Kost og livsstil har som bekendt stor betydning, men det tyder desuden på, at tilskud af Q10 kan have en moderat positiv effekt på blodsukker-kontrollen hos patienter med type 2-diabetes. Den fremgår af en ny paraply-metaanalyse, som er publiceret i Endocrinology Diabetes & Metabolism. Her kommer forfatterne nærmere ind på, hvorfor mange diabetikere mangler Q10, og hvilke egenskaber coenzymet også har i forbindelse med energiomsætningen og som en vigtig antioxidant.

Selen indgår i en række selenholdige proteiner med betydning for blandt andet nervesystemet. De fungerer også som antioxidanter, der beskytter cellerne mod skader forårsaget af oxidativ stress. Et spansk befolkningsstudie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition, viser, at indtaget af selen og blodets selenindhold kan hænge sammen med universitetsstuderendes intellektuelle og kognitive præstationer.

Forhøjet urinsyre i blodet (hyperurikæmi) er en udbredt metabolisk forstyrrelse, som kan føre til udfældning af krystaller i leddene og urinsyregigt (podagra). Forhøjet urinsyre øger også risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det tyder samtidigt på, at patienter, som mangler D-vitamin, har en endnu større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, herunder åreforkalkning og forsnævring af hjertets kranspulsåre, viser et større kinesisk befolkningsstudie, som er publiceret i PLoS One.

Type 2-diabetes er præget af insulinresistens, oxidativ stress og andre metaboliske forstyrrelser. Som følge heraf øges risikoen for overvægt, træthed, hjertekarsygdomme, nerveskader, rejsningsproblemer og andre symptomer. Kost og livsstil har stor betydning, og det tyder nu på, at tilskud af zink hænger sammen med forbedringer af insulinfølsomheden, blodsukkeret og markører for oxidativ stress hos individer med diabetes. Det fremgår af en metaanalyse, som er publiceret i Endocrinology, Diabetes & Metabolism.

Vi behøver jod til stofskiftet, nervesystemet, de kognitive funktioner og immunforsvaret. Derudover er jod afgørende for barnets vækst og udvikling. Men selvom køkkensalt og bagerbrød er beriget med jod i Danmark og mange andre lande, er jodmangel stadig et udbredt sundhedsproblem, som øges i takt med, at der kommer flere vegetarer og veganere. Jodmangel øger blandt andet risikoen for struma, lavt stofskifte, nedsat modstandskraft, dårlig fertilitet og brystkræft. Gravide, der mangler jod, risikerer fosterskader, og børn der mangler jod, risikerer mental retardering eller dværgvækst. På den anden side, skal vi heller ikke have for meget jod, da det også kan forårsage helbredsproblemer, viser en ny oversigtsartikel, som er publiceret i Nutrients.

De fleste af kroppens celler og væv har receptorer for D-vitamin, også i hjernen og nervesystemet. Det tyder desuden på, at ældre, som tager et stort dagligt D-vitamintilskud, klarer sig 13 procent bedre i kognitive tests sammenlignet med ældre, som ikke tager et stort dagligt tilskud, viser et studie fra Emory University i USA. Forskerne antager derfor, at store D-vitamintilskud kan bidrage til at reducere tidlige stadier af kognitiv svækkelse, tidlige tegn på demens og søvnproblemer.

Type 2-diabetes bliver ofte meget mere kompliceret af diabetisk neuropati, som er en snigende tilstand forbundet med dårligt kredsløb, øget sygelighed og i værste fald amputation. Kost og levevis har stor betydning for udvikling af sygdommen, som skyldes forstyrrelser i omsætningen af blodsukker og fedtstoffer. Det tyder nu på, at tilskud af organisk selengær signifikant kan forbedre insulinfølsomheden, blodsukkeret og livskvaliteten hos patienter med diabetisk neuropati. Det fremgår af et placebokontrolleret studie, som er publiceret i European Journal of Nutrition.

Det er almindelig kendt, at for meget mavefedt øger risikoen for kronisk inflammation, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og forhøjet blodtryk. Kombinationen af for meget mavefedt og mangel på D-vitamin ser også ud til yderligere at øge risikoen for kroniske sygdomme og tidlig død hos personer over 50 år. Det fremgår af et studie, publiceret i Diabetes, Obesity and Metabolism, hvor forskerne også beskriver, hvordan D-vitamin beskytter mod tidlig død. Det kan derfor være en sundhedsmæssig fordel at tjekke, om livvidden er tilpas, og om blodets niveau af D-vitamin er optimalt hele året.

Infektioner med herpes simplex virus, HSV, er meget udbredte. HSV-1 giver typisk forkølelsessår på læberne, hvorimod HSV-2 typisk fører til smertefulde blærer og sår på kønsdele, balder eller lår. HSV smitter ved direkte kontakt, og efter første udbrud ligger HSV i dvale i nervecellerne resten af livet. Mange oplever dog, at HSV popper op igen og igen med nye udbrud. I svære tilfælde kan der også optræde alvorlige komplikationer. Et befolkningsstudie publiceret i BMC Infectious Diseases tyder dog på, at et moderat indtag af zink har en beskyttende effekt.

Hvis en kvinde føder før uge 37, er babyen præmatur, og jo tidligere babyen fødes, desto større er risikoen for komplikationer, dødsfald eller alvorlige senfølger. Kosten under graviditeten har som bekendt stor betydning, og det tyder nu på, at mangel på A-vitamin og omega-3-fedtsyrer som EPA og DHA øger risikoen for tidlig fødsel. Det fremgår af et større kinesisk studie, hvor forskerne også beskriver, hvilken rolle disse næringsstoffer spiller for graviditeten. Gravide bør derfor være opmærksomme på, hvordan de får nok A-vitamin og omega-3-fedtsyrer men samtidigt undgå at få for meget A-vitamin og/eller for mange omega-6-fedtsyrer.

Den mest udbredte kræftform i skjoldbruskkirtlen kaldes for papilært skjoldbruskkirtelcarcinom. Selvom prognosen er god, oplever mange en forringet livskvalitet. Det tyder desuden på, at mangel på D-vitamin er meget udbredt blandt patienter med papilært skjoldbruskkirtelcarcinom, hvilket bidrager til kronisk træthed, muskelsvaghed, vægtforøgelse og andre symptomer. D-vitamintilskud ser dog ud til at kunne reducere symptomerne og forbedre livskvaliteten, fremgår det af et studie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition. Man skal dog være opmærksom på, at mange har brug for større tilskud, hvis blodets indhold af D-vitamin skal optimeres.

Type 2-diabetes breder sig som en epidemi. Mange, som har problemer med vægtforøgelse og blodsukkeret har desuden prædiabetes, ofte uden at vide det.
Kost og levevis har stor betydning, og det tyder desuden på, at tilskud af magnesium kan forbedre blodsukkeret og fedstofprofilen hos voksne med prædiabetes. Det fremgår af en større metaanalyse, som er publiceret i Journal of Diabetes & Metabolic Disorders. På sigt kan det svare sig at få mere magnesium gennem en grov og grøn kost og samtidigt få nok protein og sunde fedtstoffer til regulering af blodsukkeret og vægten.