Tilskud med B-vitaminer kan give mere vitalitet og overskud i mentalt krævende situationer og derved reducere subjektiv stress. Det fremgår af et studie fra Melbourne´s Swinburne University, hvor man for første gang har anvendt en særlig teknik til at afsløre hjernens blodgennemstrømning
B3-vitamin fortjener meget mere opmærksomhed, da det spiller en central rolle for cellernes energiomsætning, hjernen, nervesystemet, den mentale sundhed og kredsløbet. B3-vitamin findes som niacin i kost og tilskud. I cellernes kraftværker er det den afledte form NAD, som giver det egentlige energi-boost. Flere studier tyder på, at B3-vitamin reducerer risikoen for Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, andre neurologiske sygdomme, leddegigt, muskelatrofi og forskellige kræftformer. Det fremgår blandt andet af en oversigtsartikel, som er publiceret i StatPearls. Mange har desuden et større behov for B3-vitamin grundet aldringsprocesser, genetiske variationer og dårlig udnyttelse. Man skal samtidig huske, at der er forskel på diverse tilskud.
- så læs mere om bedste enzymer, vitaminer og mineraler til energien
Vi har alle sammen brug for masser af energi til humøret og dagens gøremål. Det kræver selvfølgelig et stabilt blodsukker, dagslys, motion og en god nats søvn. Men hvor kommer de energigivende stoffer i maden egentlig fra? Og hvorfor er Q10 og særlige vitaminer og mineraler så afgørende for energiomsætningen og vores fysiske og mentale overskud? Det fremgår blandt andet af en artikel, som netop er publiceret i Medical News Today. Ja mangler vi blot et enkelt næringsstof, kan det gå ud over stofskiftet, energiniveauet og vægtreguleringen. Men det kan der heldigvis kompenseres for, så vi får det nødvendige energiboost.
”Den altødelæggende træthed har endelig sluppet sit tag i mig. Nu føler jeg mig ikke udmattet som tidligere, og jeg har langt mere energi, end jeg har haft i årevis,” fortæller Irén Szabó. Selv hendes hjerte fungerer bedre, efter hun begyndte at tage Q10-kapsler hver dag.
Hvor mærkeligt det end lyder, at en enkelt pille skulle kunne klare alle ens sundhedsproblemer, er det rent faktisk hvad der skete i Irén Szabós tilfældet. Hun er totalt målløs over, hvor stor en effekt dette ene præparat har haft. ”Jeg var altid træt før i tiden. Jeg havde absolut ingen energi, og jeg blev udmattet ved selv den mindste anstrengelse. NU har jeg det totalt perfekt. Jeg er aldrig træt, og jeg bliver heller ikke udmattet som førhen. Jeg kan ovenikøbet mærke, hvordan min hjerterytme er blevet stabil igen,” fortæller Irén. Den positive virkning er opstået som følge af, at hun er begyndt at tage coenzym Q10, som er et energiskabende stof, der stimulerer kroppens celler til at danne mere energi. ”Med blot en kapsel dagligt er min træthed komplet forsvundet, mit energiniveau er skudt i vejret, og mit hjerte fungerer helt perfekt igen. Jeg har nok overskud og fysisk velvære til at klare alle mine tre apoteker-jobs,” siger Irén stolt.
”En af de ting jeg har bemærket, er at jeg har langt mere energi. Jeg kan løbe ligeså hurtigt som fyre, der er 30 år yngre end jeg,” siger den nu 62-årige Lucza Lajos. Det var en af hans venner, der rådede ham til at prøve kombinationen af selen og Q10, og præparatet har gjort underværker for den pensionerede ingeniør og mekaniker.
”Netop fordi jeg er ingeniør, forholder jeg mig til facts. Det er svært for mig at måle nøjagtig, hvad der er sket med min krop, efter jeg begyndte at tage kombinationen af selen og Q10, men jeg har da lagt mærke til, at jeg løber ligeså hurtigt ude på fodboldbanen som gutter, der er 30 år yngre, end jeg er,” fortæller 62-årige Lucza Lajos. ”Jeg føler mig heller ikke træt som tidligere. Jeg kan virkelig mærke, hvordan mit energiniveau er gået i vejret,” fortæller han.
I de senere år havde Lucza bidt mærke i, at han var langt mere træt end normalt, når han kom hjem fra arbejde. ”Jeg var sund og rask, men jeg behøvede noget for at komme i form igen. En af mine venner fortalte mig om Q10 og selen, og jeg tænkte, at det måske var værd af prøve denne kombination,” fortæller han. Selvom Lucza Lajos er slank og holder sig godt, følte han sig nu betydeligt bedre tilpas, efter han startede på præparatet. Hans energi skød i vejret, og han følte sig slet ikke træt som førhen.
”Som mor til fem har man virkelig hårdt brug for ekstra energi,” siger Thea Sanger og griner. Det var iøvrigt årsagen til, at hun begyndte at tage kapsler med stoffet coenzym Q10. ”Jeg ville bare prøve og se, om det kunne gøre en forskel.”
Egentlig havde Thea Sanger ikke en særlig grund til at begynde med at anvende Q10-præparatet, men set i bakspejlet er hun enormt glad for den ekstra energi, det har givet hende. ”Førhen blev jeg træt langt hurtigere, og jeg havde næsten ingen energi tilovers til andet end at klare husholdningen. Nu går det meget bedre. Og så har jeg forresten bemærket, at mit tandkød er holdt op med at bløde,” siger hun.
Sidste sommer læste Thea en annonce i et blad, hvor der stod, at Q10-kapsler kan stimulere kroppens energiomsætning. ”På det tidspunkt følte jeg mig virkelig træt og tænkte, at det bestemt ikke kunne skade med noget ekstra energi. Derfor besluttede jeg at købe en æske med Q10-kapsler,” erindrer hun.
”Jeg er næsten aldrig træt længere, og jeg har langt mere energi på jobbet, som i forvejen kan være ret krævende. Jeg får faktisk også betydeligt mere ud af mine aftener nu,” siger Elizabeth Power, som er professionel springrytter og samtidig driver en rideskole med sine forældre.
Tilværelsen er bestemt blevet lettere for Elizabeth Power, og hun er henrykt, fordi hun ikke længere føler sig helt udkørt om aftenen. ”Jeg arbejder alle ugens syv dage, og jeg kan huske fra tidligere hvor udmattet jeg var, når dagen var omme. Jeg havde ingen energi tilbage og orkede ingenting, men sådan har jeg det slet ikke nu. Tværtimod får jeg fuldt udbytte af mine aftener, uanset om det gælder socialt samvær med familie og venner eller lidt ekstra træning i forbindelse med fremtidige stævner,” siger Elizabeth, der udover sin karriere som professionel springrytter driver en rideskole med sine forældre.
Q10 er et co-enzym, der har betydning for energidannelsen og beskyttelse af vores celler. Der findes flere kosmetiske produkter med Q10, som antages at udsætte hudens ældningstegn, men der findes ikke så mange data om, hvordan tilskud med Q10 påvirker huden. Før nu.
Vi kender alle til værdien af sund kost, motion, skønhedssøvn og mådeholden soldyrkelse. Men livet er ikke altid lige nemt, og selvom vi følger de officielle råd, kan det være vanskeligt at få de optimale mængder af næringsstoffer. Ikke desto mindre er det let at kompenseres med relevante tilskud, og indsatsen kan godt sammenlignes med at give planterne noget gødning, så de ser godt ud, blomstrer og trives bedre i længere tid.
Det er vigtigt at trække vejret, og den dag du stopper med det, dør du. Dette er der intet nyt i! Men vidste du, at en korrekt vejrtrækning er en nøgle til mere energi og overskud i hverdagen? Det er nemlig sundt at bruge lungerne så meget som muligt, og det giver gode resultater: du kommer til at sove bedre, det kan modvirke stress, og ilten giver dig fornyet energi. Din vejrtrækning er din nøgle til øget kropskontrol, og du kan få inspiration til diverse vejrtrækningsøvelser nedenfor:
