Skønhedspleje og anti-age, der betaler sig i længden

Vi kender alle til værdien af sund kost, motion, skønhedssøvn og mådeholden soldyrkelse. Men livet er ikke altid lige nemt, og selvom vi følger de officielle råd, kan det være vanskeligt at få de optimale mængder af næringsstoffer. Ikke desto mindre er det let at kompenseres med relevante tilskud, og indsatsen kan godt sammenlignes med at give planterne noget gødning, så de ser godt ud, blomstrer og trives bedre i længere tid.

Men hvad er aldringsprocesser egentlig for noget, og hvorfor kan de ikke bare standses med botox og plastikkirurgi?
I følge den amerikanske biokemiker Bruce Ames skyldes aldring en proces, hvor der i vid udstrækning er mangel på vitaminer og mineraler. En væsentlig årsag er, at optagelsen og udnyttelsen bliver dårligere med alderen. Som følge heraf bliver mange enzymprocesser træge, og cellerne bliver mere skrøbelige og sårbare. Forskellige stressfaktorer kan også dræne kroppen for næringsstoffer og fremskynde aldringsprocesserne.
I forbindelse med naturlig anti-age og skønhedspleje er det særlig vigtigt at være velforsynet med Q10, C- og D-vitamin, selen, zink og omega-3, hvor der også foreligger en del dokumentation.
I modsætning til plastikkirurgi, der kan være forbundet med infektioner, ardannelse, nerveskader, allergiske reaktioner og et uheldigt resultat, er de naturlige løsninger uden bivirkninger. Og på sigt bidrager de både til den indre og ydre vedligeholdelse.

Aldringsprocesser efter 30-årsalderen

Man regner med, at der hos mennesker sker et fald i den fysiske kapacitet på en halv til en procent årligt efter 30-årsalderen. Man taler om tre typer aldringsforandringer:

• Indre forfald: Optræder hos alle, der lever tilstrækkelig længe. Her betyder generne meget.
• Ydre faktorer: Skader og fysiske belastninger som topidræt, overdreven sport, solforbrændinger, overvægt, rygning, alkoholmisbrug, forgiftninger, usund kost, søvnmangel og andre stressfaktorer. Her er vores livsstil altafgørende.
• Biologiske forandringer: En kombination af indre og ydre påvirkninger. Generelt gør aldring kroppen mere sårbar over for sygdomme.

De frie radikaler truer os udefra og indefra

Vores celler har ikke alene brug for energi. De skal også beskyttes mod nogle aggressive iltforbindelser, frie radikaler, som vi alle kender til, når de får jern til at ruste.
De frie radikaler kan som farlige terrorister skade vores celler via kædereaktioner og medføre en lang række sygdomme og tidligt forfald.
Påvirkningen af de frie radikaler øges gevaldigt af rygning, forgiftninger, kroniske betændelser/inflammationer, tungmetaller, medicin, bestråling, forbrændinger, stress og aldringsprocesser. Jo flere frie radikaler vi udsættes for, jo mere sårbare bliver vi i sagens natur, og jo mere bør der sættes ind.

Få mange antioxidanter, der beskytter mod frie radikaler

De eneste midler, som beskytter mod de frie radikaler er forskellige antioxidanter, hvor kosten bidrager med vitaminerne A, C og E samt selen, zink og en række plantestoffer. Krydderurter, frugt, bær, tomat, andre grønsager, kakaobønnen og grøn te er generelt gode kilder til forskellige antioxidanter. Men vi skal først og fremmest være dækket ind med de livsvigtige vitaminer og mineraler. Det samme gælder co-enzymet Q10, som både er en enestående antioxidant og indgår i cellernes energiomsætning.

Q10 og ungdommens kilde

Den primære kilde til Q10 er vores egen produktion. Men den falder gradvist fra 20-årsalderen, og mange mærker det især efter 40-50-års alderen. Men det er heldigvis muligt at booste cellerne med Q10 tilskud, og det kan man gøre resten af livet uden problemer. På den måde kan man udskyde og mindske det aldersbetingede energitab, som får kroppen til at forfalde. Og sådan er en sund levevis og tilskud med Q10 noget af det nærmeste, vi kan komme ungdommens kilde. Da vi har svært ved at optage Q10 molekylerne i tilskud, er det vigtigt at vælge produkter af en høj kvalitet, og hvor der foreligger dokumentation herfor.

Mere energi i hverdagen

Ved mangel på Q10 er tilskud den mest naturlige løsning. Også på sigt. For i modsætning til søde sager og diverse stimulanser er Q10 en integreret del af kroppens egen biokemi, der hverken belaster blodsukkeret eller centralnervesystemet.

Rigtig anti-age og halveret risiko for dødsfald

Ifølge en banebrydende svensk undersøgelse kaldet KiSel10 kan tilskud med 200 mikrogram Q10 og 200 mikrogram selen halvere ældres dødelighed og forbedre deres livskvalitet. Undersøgelsen blev publiceret i International Journal of Cardiology 2012, og en nyere opfølgning af studiet viser, at disse tilskud fortsætter med at have en positiv effekt på livskvalitet og levetid.
Selvom KiSel10 undersøgelsen omhandlede ældre mennesker, tyder meget på, at der kan være fordele i at begynde tidligere i livet med disse tilskud for at udsætte tidens ydre og indre aldringstegn.

Forskning på raske med nye perspektiver

KiSel10 studiet, hvor man gav tilskud med Q10 og selen, er ret enestående, fordi man forskede i, hvad der holder raske mennesker raske.

C-vitaminet – til allround skønhedspleje og vedligeholdelse

Vi behøver C-vitamin til dannelse af collagen, som er afgørende for hudens teint, elasticitet, fugtighed og dannelse af nye celler. C-vitaminet har mange andre funktioner i kroppen og er samtidig en antioxidant, der beskytter mod frie radikaler.
Frugt og grønt er gode kilder, men for at få den samme mængde C-vitamin, som findes i en syreneutral tablet med 750 mg, skal man spise cirka 53 æbler.

Hold dig bedre og lev længere med tilpas sol og rigelig D-vitamin

Som bekendt får ekstreme soldyrkere flere rynker og øget risiko for hudkræft. Men vi skal endelig have sol, bare uden at overdrive.
Danske forskere fra Herlev Hospital og Københavns Universitet har for eksempel lavet en undersøgelse med 96.000 deltagere, som afslørede en sammenhæng mellem lavt D-vitaminindhold i blodet, aldringsprocesser og tidlig død.
Da solen står for lavt i hele vinterhalvåret til at vi selv kan danne D-vitamin, anbefales derfor stærke tilskud i denne periode.

Selen gør underværker for hud, hår og negle

Sporstoffet selen indgår i over 30 selenafhængige proteiner, som hjælper med at styrke strukturen i hud, hår, negle og muskler. Selen er desuden en kraftig antioxidant, der beskytter vores celler mod frie radikaler. Et godt kredsløb er alfa og omega for en smuk hud, da det tilfører næringsstoffer og bortleder affaldsstoffer.

Stofskiftet kræver selen og mangler forringer spejlbilledet og livskvaliteten

Slap, tør hud, hårtab, flossede negle, overvægt og dobbelthage er almindelige symptomer ved lavt stofskifte, som er meget udbredt. Især blandt kvinder. Mangel på selen er en mulig og overset årsag. Under alle omstændigheder bør lægen tjekke stofskiftet, hvis der er mistanke om forstyrrelser.

Vidste du at slap og tør hud, hårtab, flossede negle, overvægt og dobbelthage kan være tegn på lavt stofskifte?

Selenkilder og kompensation for lav selenindtagelse

Selen findes især i fisk og skaldyr samt indmad, kød, æg, paranødder og solsikkefrø.
Jorden i Europa er fattig på selen, og en stor del af den danske befolkning indtager mindre selen end referenceindtaget, RI, som er sat til 55 mikrogram. I mange andre lande som USA og Japan ligger det naturlige selenindtag gennem kosten tæt på 200 mikrogram. Tilskud baseret på selengær, der indeholder mange selenforbindelser, giver den største lighed med selenvariationen i selenrig kost.

Hvorfor har mange amerikanere et flot hår?

Det skyldes måske, at de amerikanske afgrøder som korn indeholder meget mere selen, og at deres gennemsnitlige daglige indtag ofte ligger flere hundrede procent over vores.

Zink og A-vitamin til hud, hår, negle, eksem og sårheling

Zink indgår i omkring 200 enzymprocesser og er vigtig for hud, hår og negle. Ved de fleste hudlidelser og dårlig sårheling er zinkmangel en væsentlig årsag. Zink er en forudsætning for, at vi kan udnytte A-vitamin, som også har betydning for hudens beskaffenhed og mange andre funktioner.
Med hensyn til zink bidrager den danske gennemsnitskost kun med halvdelen af daglig referenceindtag, som er 10 mg. Sukker, p-piller og uorganiske jerntilskud kan forringe optagelsen af zink. Tilskud skal endelig være i en organisk form, der giver en god optagelse.

Rygere bør være særlig opmærksomme på selen og andre antioxidanter

Tobaksrøg leverer kaskader af frie radikaler, som kan skade hudens celler og belaste kredsløbet. Der er altså flere grunde til, at rygerhud ofte er rynket og gusten. Derfor bør rygere være særlig opmærksomme på at få ekstra antioxidanter som A- og C-vitamin, zink og ikke mindst selen, der også har en særlig evne til at neutralisere kræftfremkaldende tungmetaller som cadmium.

Tomme kalorier stjæler næringsstoffer fra hud, hår, negle og knogler

Sukker, hvidt mel, junkfood og alkohol består af tomme kalorier, og når de omsættes til energi, må cellerne benytte de tilstedeværende vitaminer og mineraler til diverse enzymprocesser. Det kan blandt andet gå ud over hud, hår, negle og knogler og på sigt bidrage til kroppens ydre og indre forfald med fare for, at vi ældes og synker sammen i utide.
Det kan under alle omstændigheder svare sig at undgå eller begrænse de tomme kalorier og så vidt muligt kompensere for manglen på vitaminer og mineraler.

Anti-age tablet til hud, hår og negle

På markedet findes der deciderede anti-age tilskud med C- og E-vitamin, selengær, organisk bundet zink samt biotin (B8 vitamin) og ekstrakter af dybhavsfisk, agerpadderokke, fransk strandfyr (pycnogenol), tomat og blåbær, som alt i alt indeholder særdeles kraftige antioxidanter og aktive ingredienser, der støtter og nærer huden, håret og neglene.

Husk endelig at drikke nok vand, da væskebalancen er afgørende for en flot teint.

B-vitaminer

B-vitaminerne arbejder sammen som et biologisk team, og de har særlig stor betydning for energiniveauet, nervesystemet, hormonsystemet, blodceller samt hud og hår. Stress, junkfood, stimulanser, p-piller og vanddrivende medicin kan dræne kroppen for B-vitaminer.

Fedtsyrer til din hud og din hjerne

Huden og hjernen har brug for sunde fedtstoffer, så glem alt om fedtforskrækkelse, hvis du vil holde dig godt fysisk og mentalt. De essentielle fedtsyrer hedder omega-6 og omega-3. De indgår i opbygningen af alle celleoverflader og holder blandt andet hud og andre væv bløde og smidige. Omega-6 findes primært i planteolier, nødder, kerner og frø. Omega-3 findes primært i fed fisk. Fedtsyrerne har forskellige funktioner, og det er vigtigt, at de er uspolerede og i balance. Mange har især brug for mere omega-3 gennem fed fisk eller tilskud.

Ydre og indre vedligeholdelse hænger nøje sammen

Japanere har den højeste forventede levealder på 82,12 år og visse steder bliver de ofte over hundrede år. De fleste japanere har en meget flot teint og ser 10-15 år yngre ud end deres reelle alder. Det antages, at deres større indtag af fisk og skaldyr, som bidrager med selen, zink og omega-3 spiller en vigtig rolle. Til sammenligning er den forventede levealder i Danmark på 80,5. Så der er god plads til forbedringer.

Referencer:

Pernille Lund: Sund og smuk – hele livet. Ny Videnskab 2016

Afzal Shoaib et al. Genetically low vitamin D concentration and increased mortality: mendelian randomization analysis in three large cohorts. British Medical Journal. 2014

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26482687

https://da.wikipedia.org/wiki/Forventet_levealder

https://www.google.dk/?gws_rd=ssl#q=forventet+levealder+danmark