Sportsfolk, som træner og spiller indendørs, risikerer mangel på D-vitamin

Mange sportsgrene og fitness foregår indendørs. Men ifølge et nyt amerikansk studie medfører det en øget risiko for at mangle D-vitamin. Det kan ikke alene gå ud over præstationsevnen, men også øge risikoen for akutte infektioner, kroniske inflammationer, knogleskørhed, kræft og meget andet. Det er samtidig problematisk, at vi på vore breddegrader kun kan danne D-vitamin fra den høje sommersol, og at lagrene ofte er begrænsede.

D-vitamin er mest kendt for at have betydning for optagelsen af calcium og knoglesundheden. Men de fleste af kroppens celler har faktisk receptorer for D-vitamin, hvor det regulerer aktiveringen af en række gener og et utal af biokemiske processer i kroppen. Selvom en mangel på D-vitamin ikke mærkes direkte, kan det få pludselige eller langsigtede konsekvenser, fordi cellerne inden for immunforsvaret, knoglerne, musklerne, bugspytkirtlen og andre organer ikke fungerer optimalt.

D-vitaminmangel er udbredt blandt sportsfolk – og især de farvede

Det nye studie blev udført af forskere fra George Mason University i Virginia og Mayo Clinic Health System Sports Medicine Research i Wisconsin. 20 mandlige og kvindelige elitebasketballspillere fra George Mason Patriots fik i løbet af sæsonen 2018-2019 målt blodets indhold af D-vitamin. Ved starten af studiet tog man udgangspunkt i deltagernes niveau af D-vitamin, og så fik de enten tilskud med høje doser D-vitamin, lave doser D-vitamin eller ingen tilskud. Forskerne gjorde dette for at finde frem til, hvilke doser D-vitamin der skal til, for at opnå de optimale niveauer i blodet.
Forskerne registrerede også spillernes hudfarve, kropsbygning, soleksponering og kostvaner.
Trænerne kontrollerede, at spillerne tog de pågældende tilskud. I løbet af sæsonen målte forskerne regelmæssigt spillernes indhold af D-vitamin i blodet.
Da undersøgelsen startede, havde 13 (65 %) af de 20 basketballspillere lave niveauer af D-vitamin i blodet. Dette resultat er i overensstemmelse med en ny systematisk metaanalyse, hvor 56 % af 2.000 sportsfolk fra ni forskellige lande, inklusive USA, havde utilstrækkelige niveauer af D-vitamin i blodet.
Det var især sportsfolk med mørk hudfarve, som manglede D-vitamin ved studiets start. Det har en naturlig årsag, da det er vanskeligere at danne D-vitamin i den mørke hud, som til gengæld beskytter mod solens UV-stråler.
Nicole Sekel, som er tilknyttet George Mason University og leder af studiet, interesserer sig ikke alene for knoglesundhed men også for, hvordan kosten kan bidrage til at forbedre sportsfolks præstationsevne.
Selvom der kun er tale om en mindre pilotundersøgelse, giver resultaterne yderligere bevis på at D-vitaminmangel er udbredt blandt elitebasketballspillere. Forskerne bag den nye undersøgelse gør desuden opmærksom på, at der er behov for flere studier rundt om i USA for at afdække de mange risikofaktorer, som den udbredte mangel på D-vitamin har på sportsfolk.

D-vitamin tilskud har positive effekter på sportspræstationer og hjertet

Ifølge et tidligere studie, der har været præsenteret på en konference for endokrinologer i Edinburgh og omtalt på denne hjemmeside, kan tilskud med D-vitamin forbedre sportspræstationer og reducere risikoen for hjerte-karsygdomme. D-vitamin kan blandt andet blokere for stress-hormonet kortisol, som får blodtrykket til at stige.
Ifølge lederen af studiet, dr. med Emad Al-Dujaili, er mangel på D-vitamin som et tavst og snigende syndrom, der også har forbindelse med insulinresistens, diabetes, leddegigt og en større risiko for flere kræftformer. Derfor tilfører de to studier nye aspekter af, hvor vigtigt det er at være velforsynet med D-vitamin hele året.

Reference

Nicole M. Sekel et al. The Effects of Cholecalciferol Supplementation on Vitamin D Status Among a Diverse Population of Collegiate Basketball Athletes: A Quasi-Experimental Trial. Nutrients 2020

George Mason University. Athletes who play indoor sports at risk of vitamin D deficiency. ScienceDaily. March 9, 2020

Science News. Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease. ScienceDaily 2016