Ett dagligt intag av bara ett gram omega-3 från tillskott eller en macka med sill kan bromsa åldringsprocesserna och förlänga livslängden, enligt en studie från Zürichs universitet som har publicerats i Nature Aging. Effekten kan till och med förstärkas om man kombinerar omega-3-fettsyror med starkare D-vitamintillskott och styrketräning.

Det finns mycket som tyder på det. Selen ingår nämligen i några unika seleninnehållande antioxidanter som skyddar våra celler mot fria radikaler, åldringsprocesser och för tidig celldöd. Detta framgår enligt en ny studie från Osaka universitet i Japan, som utförts på stamceller.

- och andra tillskott

Kost, rökning och åldrandeprocesser ökar risken för att utveckla luftvägssjukdomen KOL, som skördar miljontals liv världen över. Det finns dock bevis för att tillskott med D-vitamin kan förbättra lungfunktionen. Detta framgår av en metaanalys som har publicerats i tidskriften Nutrients.

- redan från första trimestern

Gravidas D-vitaminnivåer under den första trimestern har betydelse för fostrets utveckling och tillväxt. Enligt en studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften The American Journal of Clinical Nutrition kan D-vitaminbrist under första trimestern öka risken för förtida födsel och minskad längd vid födseln.

ADHD påverkar i allt högre grad den neurologiska utvecklingen, inlärningen och det sociala samspelet. Mycket tyder på att hjärnan och nervsystemet ofta saknar näringsämnen för ett antal viktiga funktioner, eller att barnetn och nervsystemet utsätts för skadliga ämnen. En översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Cureus visar att tillskott med D-vitamin, magnesium och fiskolja kan förbättra symtomen.

Reumatoid artrit kännetecknas av kronisk inflammation som angriper och förstör lederna. Det ökar samtidigt risken för cirkulations- och luftvägssjukdomar samt för tidig död. Enligt en översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Clinical Rheumatology kan tillskott med D-, B12-, C- och K2-vitamin vara avgörande för att reglera inflammationer, skeletthälsan, cirkulationen och en förbättrad allmän hälsa.

B-vitaminet biotin minskar neurologiska skador i hjärnan som orsakas av mangan, och som påminner om Parkinsons sjukdom. Även om mangan är ett livsviktigt mineral bör vi inte få i oss för mycket, eftersom det då fungerar neurotoxiskt. Enligt en studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Science Signaling tyder det dock på att biotin kan ha en terapeutisk effekt på Parkinson-liknande symtom genom att främja bildandet av signalsubstansen dopamin, som är viktig för nervsystemet och humöret.

Selen ingår i vissa enzymer som aktiverar ämnesomsättningshormoner. Selen ingår också i ett antal antioxidanter som skyddar celler och blodomlopp mot skador som orsakas av fria radikaler. Dessutom är selen nödvändigt för att Q10, som är viktigt för cellernas energiomsättning, ska kunna utnyttjas optimalt. Men i många europeiska länder är selenintaget för lågt, främst på grund av utarmad jord. Och kroppens egna bildande av Q10 minskar drastiskt med åldern. Detta kan leda till ämnesomsättningsrubbningar, åderförkalkning, trötthet och andra brister. Det finns dock bevis för att tillskott med selen och Q10 har en positiv effekt på ämnesomsättningshormonerna, cirkulationen, livskvaliteten och livslängden. Detta enligt en uppföljande kontrollerad studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMC Medicine.