Tillskott med selen och Q10 har en positiv effekt på ämnesomsättningen, blodcirkulationen och livslängden

Selen ingår i vissa enzymer som aktiverar ämnesomsättningshormoner. Selen ingår också i ett antal antioxidanter som skyddar celler och blodomlopp mot skador som orsakas av fria radikaler. Dessutom är selen nödvändigt för att Q10, som är viktigt för cellernas energiomsättning, ska kunna utnyttjas optimalt. Men i många europeiska länder är selenintaget för lågt, främst på grund av utarmad jord. Och kroppens egna bildande av Q10 minskar drastiskt med åldern. Detta kan leda till ämnesomsättningsrubbningar, åderförkalkning, trötthet och andra brister. Det finns dock bevis för att tillskott med selen och Q10 har en positiv effekt på ämnesomsättningshormonerna, cirkulationen, livskvaliteten och livslängden. Detta enligt en uppföljande kontrollerad studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMC Medicine.

Sköldkörteln är det organ som innehåller mest selen i förhållande till sin vikt. Detta beror på att selen ingår i några enzymer som kallas deodinaser, och som omvandlar det passiva ämnesomsättningshormonet T4 till det aktiva ämnesomsättningshormonet T3. T3 kan därefter låsa in syre i cellerna så att de kan bilda energi efter behov. Selen ingår också i vissa antioxidanter som kallas GPX (glutationperioxidaser), som skyddar sköldkörteln mot skador som orsakas av fria radikaler. Denna funktion är mycket viktig eftersom den aktiva sköldkörteln förses med cirka fem liter syrerikt blod per timme, vilket ökar påverkan från de fria radikalerna.
En stor kinesisk befolkningsstudie med 6 100 deltagare har till exempel visat att selenbrist, som är vanligt förekommande i vissa områden i Kina, ökar risken för låg ämnesomsättning, autoimmuna ämnesomsättningssjukdomar som Hashimotos och Graves samt struma, då sköldkörteln förstoras.
Selenbrist är också utbrett i Europa, framför allt på grund av utarmad jord. Denna brist påverkar också kroppens utnyttjande av koenzymet Q10.
Q10 uppträder i två former. Den ena formen, ubikinon, är viktig för att cellerna ska kunna omvandla kalorierna i maten till energi med hjälp av syre. Detta sker i några kraftverk som kallas mitokondrier. Den andra formen, ubikinol, har särskild betydelse som antioxidant, som skyddar celler och kolesterol mot skador orsakade av fria radikaler. I detta sammanhang ingår selen i enzymet TXNRD, som gör att Q10 kan interagera mellan de två livsviktiga formerna.
Den egna produktionen av Q10 minskar dock gradvis från 20 års ålder, och vid 80 års ålder har hjärtats Q10-innehåll sjunkit med ungefär hälften.
Äldre som bor i områden där jorden är fattig på selen löper därför stor risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar på grund av brist på båda ämnena. Syftet med den nya uppföljningsstudien var dels att undersöka sambandet mellan blodets innehåll av selen och de olika ämnesomsättningshormonerna, dels att undersöka huruvida tillskott med selen och Q10 kan påverka koncentrationen av ämnesomsättningshormoner, dödligheten och livskvaliteten.

Tillskott med selen och Q10 gynnar ämnesomsättning, cirkulation och livslängd

Forskarna använde data och blodprover från en tidigare banbrytande studie kallad KiSel-10, som omfattade 443 äldre svenska män och kvinnor i åldern 70–88 år. De var alla relativt friska och bodde hemma. Deltagarna delades in i två grupper, där den ena gruppen fick ett dagligt tillskott på 200 mikrogram selenjäst och 200 mg Q10 i läkemedelskvalitet, och den andra gruppen fick placebo. Alla deltagare fortsatte att ta de läkemedel som deras läkare hade ordinerat.
Under studien mättes deltagarnas blodtryck och hjärtfunktion, och fler än 50 000 blodprover frystes in för senare användning.
Vid studiens början hade deltagarna i båda grupperna en låg genomsnittlig selennivå i blodet på 67 µg/l. Detta motsvarar ett dagligt selenintag på 35 µg, vilket är alldeles för lite. I början av studien hade deltagarna med de lägsta selennivåerna i blodet betydligt högre nivåer av hypofyshormonet TSH, som stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner. De hade också betydligt lägre nivåer av fritt T3, som är det aktiva ämnesomsättningshormonet. Ett högt TSH och ett lågt T3 tyder på att ämnesomsättningshormonerna är i obalans och att ämnesomsättningen är för låg.
Studien pågick i 48 månader, och i den nya uppföljningsstudien fann forskarna att de deltagare som tog selen- och Q10-tillskott hade betydligt lägre nivåer av TSH och betydligt högre nivåer av T3, samt uppvisade andra tecken på förbättrad ämnesomsättning. Det fanns inga betydande skillnader i placebogruppen.
En låg koncentration av fritt T3 var också förknippad med en högre nivå av CRP (C-reaktivt protein), som är en markör för inflammation. Kronisk inflammation, som ofta kännetecknar åldrandeprocessen, påverkar kroppen med fler fria radikaler som kan skada blodomloppet och cellerna.
Forskarna fann också att deltagarna i placebogruppen med högre nivåer av TSH löpte en större risk för att avlida inom de kommande 10 åren. I detta avseende har det också rapporterats att patienter med subklinisk låg ämnesomsättning löper en högre risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Å andra sidan hänger lägre nivåer av TSH samman med en lägre risk att avlida i hjärt-kärlsjukdom samt en bättre livskvalitet.
De positiva förändringar som tillskott med selen och Q10 har på ämnesomsättningshormonerna beror främst på att selen ingår i deodinas-enzymerna, som är nödvändiga för att omvandla det passiva ämnesomsättningshormonet T4 till det aktiva T3. Forskarna drar dessutom slutsatsen att en stor andel av studiedeltagarna lider av subklinisk metabol dysfunktion på grund av ett för lågt selenintag.
Den nya uppföljningsstudien med särskilt fokus på ämnesomsättningshormonerna har publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMC Medicine. KiSel-10-studien och andra uppföljningsstudier har tidigare visat att tillskott med selen och Q10 i läkemedelskvalitet kan förlänga livslängden och förbättra livskvaliteten via flera mekanismer, som omfattar reglering av oxidativ stress, kronisk inflammation och flera biomarkörer relaterade till hjärtat och blodomloppet.

Referenser:

Urban Alehagen et al. Supplementation with selenium and Q10 in an elderly Swedish population low in selenium – positive effects on thyroid hormones, cardiovascular mortality, and quality of life. BMC Medicine 2024

Urban Alehagen et al. Improved cardiovascular health by supplementation with selenium and coenzyme Q10: applying structural equation modeling (SEM) to clinical outcomes and biomarkers to explore underlying mechanisms in a prospective randomized double-blind placebo-controlled intervention project in Sweden. European Journal of Nutrition. 2022

Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-Terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2013.