Magnesium har en avgörande betydelse för en god hälsa och celldelning. Men magnesiumbrist ökar risken för skador på cellernas DN och därigenom även risken för en mängd olika kroniska, degenerativa sjukdomar. Detta framgår av en studie från University of South Australia. Forskarna fann dessutom att magnesium bidrar till att reglera en särskild aminosyra som i för stora mängder i blodet ökar risken för Alzheimers, Parkinsons, mag-tarmsjukdomar, diabetes och flera typer av cancer. Det är också problematiskt att magnesiumbrist är så vanligt förekommande på grund av ohälsosamma kostvanor, missbruk av stimulantia, vissa läkemedel och stress.

I takt med att fler och fler blir äldre är det också fler som drabbas av kognitiv försämring och demenssjukdomar. Detta är en enorm hälsobörda och det görs alldeles för lite i själva förebyggandet. Det visar sig nämligen att utbredd D-vitaminbrist och för lite fysisk aktivitet har en betydande koppling till en ökad risk för att äldre utvecklar kognitiv försämring och demenssjukdomar. Detta framgår av en större befolkningsstudie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Nutrition. Forskarna beskriver också de viktiga interaktionerna mellan D-vitamin och träning, som har betydelse för hjärnans hälsa och de kognitiva funktionerna.

AMD är en vanlig ögonsjukdom som kännetecknas av suddigt centralt seende och senare blindhet. AMD förekommer i torr och våt form och det finns inget botemedel mot sjukdomen. Men enligt en färsk dataanalys har forskarna från National Institutes of Health (NIH) i USA nu funnit nya bevis på att ett dagligt tillskott av starka antioxidanter som lutein och zeaxantin, samt vissa vitaminer och mineraler, kan bromsa utvecklingen och de sena stadierna av den torra formen av AMD. Detta kan potentiellt hjälpa personer med torr AMD att bevara en del av sin centrala synskärpa. Antioxidanterna i fråga, som finns i ägg och olika grönsaker, kan också bidra till att förebygga AMD.

Alzheimers sjukdom utvecklas under flera år och allt fler drabbas av sjukdomen, som är den främsta orsaken till demens. Kost och livsstil är viktiga faktorer för sjukdomsutvecklingen, och ett dagligt tillskott med fiskolja kan minska risken avsevärt – särskilt hos personer som är genetiskt predisponerade. Detta framgår av en ny studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften JAMA Network Open.

Åldersrelaterad muskelförlust, som är en naturlig process, kan göra att du blir mer skör och kanske funktionsnedsatt. Styrketräning och kost spelar en stor roll. Det tyder dessutom på att äldre behöver mer protein och särskilt en essentiell aminosyra som heter leucin. Dessutom kan tillskott med D-vitamin, omega-3-fettsyror och probiotika ha en positiv effekt på muskelmassan och muskelstyrkan. Detta framgår av en översiktsartikel publicerad i tidskriften Frontiers in Nutrition.

Ända sedan covid-19-pandemin startade har forskarna fokuserat på D-vitamin eftersom det stärker och reglerar immunförsvaret på bred front. Flera studier har redan visat att brist på D-vitamin ökar risken för att drabbas av covid-19 och allvarliga komplikationer. Ett större tillskott av D-vitamin till covid-19-patienter kan också minska risken för att de läggs in på intensivvårdsavdelning och avlider av sjukdomen. Detta framgår av en ny metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients.

Magsäckscancer är mycket vanligt och prognosen är dålig. Även om det kan finnas flera orsaker till att sjukdomen utvecklas kan C-vitamin minska risken. Detta framgår av en större analys som har publicerats i Gastric Cancer. Studien visar också att vi behöver mycket mer C-vitamin än de officiella rekommendationerna för att den skyddande effekten mot magsäckscancer ska vara optimal.

Mensvärk kan vara mycket smärtsamt, särskilt hos tonåringar och unga kvinnor. Men nu tyder det på att tillskott med D-vitamin kan lindra mensvärken. Detta framgår av en ny metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients. Tidigare studier har dessutom visat att tillskott med fiskolja också lindrar mensvärk. Tillskott med D-vitamin och fiskolja fungerar främst genom att sänka nivån av vissa hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, som orsakar inflammation och de smärtsamma kramperna i livmodern.