Aktivt D-vitamin skyddar mot virusinfektioner på flera fronter. Samtidigt reglerar D-vitamin inflammatoriska processer så att de inte blir komplicerade. I en översiktsartikel som publicerats i den vetenskapliga tidskriften World Journal of Virology har författarna granskat flera metaanalyser och placebokontrollerade studier som visar ett tydligt samband mellan D-vitaminbrist och en ökad risk för att drabbas av virala luftvägsinfektioner som covid-19 och influensa. Vid dessa infektioner föreligger det också en större risk att man utvecklar SARS (severe acute respiratory syndrome), som kan leda till livshotande cirkulations- och organsvikt. Det tyder följaktligen på att D-vitamin spelar en mycket viktig och förbisedd roll i förebyggandet av olika virusinfektioner.

Selenbrist är vanligt i Europa och på många andra platser och skadar folkhälsan. Däremot kan ett tillräckligt selenintag genom kost och tillskott minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, ämnesomsättningssjukdomar, cancer och förtida död. Enligt en studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Nutrition tyder det också på att äldre har ett ökat behov av selen.

När cellerna ska omvandla kalorier från maten till energi behövs framför allt olika B-vitaminer, C-vitamin, järn, magnesium, zink och Q10. Det innebär också att brist på ett eller flera av dessa ämnen kan leda till olika grader av mental och fysisk trötthet. En försämrad energiomsättning i cellerna ökar också risken för humörsvängningar, koncentrationssvårigheter, infektioner och andra sjukdomar. Den moderna livsstilen, åldrandeprocesser, läkemedel och andra faktorer orsakar allvarliga brister, men dessa brister kan korrigeras genom kostförändringar och relevanta tillskott.

D-vitaminbrist är ett världsomspännande problem. Detsamma gäller övervikt i kombination med högt blodtryck, som orsakar miljontals dödsfall. Det tyder dock på att tillskott med D-vitamin kan sänka blodtrycket hos överviktiga personer. Detta framgår av en studie publicerad i tidskriften Journal of Endocrine Society. Samtidigt ska man vara medveten om interaktionerna mellan D-vitamin, kalcium och magnesium.

D-vitamin är viktigt för bland annat hormonsystemet och en god sömn. Vissa miljögifter som ftalater, bisfenol A och triklosan kan dock störa hormonbalansen och sömnkvaliteten. Brist på D-vitamin kan dessutom öka de skadliga effekterna av hormonstörande ämnen, och enligt en stor befolkningsstudie publicerad i Nutrients kan detta förvärra dålig sömn.