Q10-tillskott kan förbättra spermiekvaliteten och testosteronnivåerna

Ungefär hälften av alla fallen av ofrivillig barnlöshet orsakas av dålig spermiekvalitet hos mannen. Som bekant har kost och livsstil en stor betydelse. Enligt en metaanalys som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Pharmacology kan tillskott med Q10 öka antalet sädesceller, sädescellernas motilitet och testosteronnivån. Författarna betonar också hur Q10 är avgörande för cellernas energiomsättning och som en viktig antioxidant, som skyddar sädesceller och andra celler mot skador orsakade av fria radikaler och oxidativ stress.

Under de senaste decennierna har mäns spermiekvalitet sjunkit kraftigt och det kan finnas många orsaker, som ohälsosam kost, stress och olika miljöpåverkningar. Dålig spermiekvalitet kan dels bero på att mannen producerar färre sädesceller, dels på att spermiemotiliteten är så pass nedsatt att bara ett fåtal når fram till kvinnans ägg som ska befruktas. Låga nivåer av det manliga könshormonet testosteron och andra hormonella obalanser spelar en övergripande roll för mannens nedsatta spermiekvalitet.
Dessutom kan sädesceller vara mycket mer sårbara för oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Människan bildar fria radikaler under olika ämnesomsättningsprocesser, och bildandet bör ske inom en begränsad omfattning. De fria radikalernas påverkan ökas också vid stress, tobaksrökning, alkoholmissbruk, miljögifter, elektromagnetisk strålning och åldrandeprocesser. Vid oxidativ stress finns det för många fria radikaler i förhållande till skyddande antioxidanter. Detta leder till att de fria radikalerna spårar ur och kan angripa och förstöra celler och vävnader. Detta innebär också att de fria radikalerna kan förstöra sädescellernas DNA. Denna process, som kallas DNA-fragmentering, innebär att en befruktad äggcell inte kan utvecklas och därför snabbt stöts ut.
Som framgår kan oxidativ stress spela en väsentlig roll i utvecklingen av nedsatt spermiekvalitet. Det har dock förekommit motstridiga resultat när forskare har undersökt huruvida tillskott med antioxidanter som Q10 har en positiv effekt. Syftet med den nya studien var därför att undersöka effekten av Q10-tillskott på spermiekvaliteten, som för varje ejakulation omfattar spermievolym, -antal, -koncentration, -form och -motalitet. Effekten av Q10-tillskott på testosteronnivåerna och hormoner som FSH och LH studerades också. Det är känt att män med nedsatt testikelfunktion kan ha en nedsatt FSH-nivå och förhöjd LH-nivå. Man mätte också mängden av proteinet inhibin B, som är involverat i hormonbildningen.

Q10-tillskott förbättrar spermiekvaliteten och hormonbalansen

Via databaser som Cochrane, EMBASE, PubMed/Medline, Scopus och Web of Science inhämtade forskarna 2 144 studier, varav bara åtta lämpade sig för studien. I studierna ingick 877 män i åldrarna 18–50 år, varav 462 behandlades med Q10-tillskott och 415 fick placebo och fungerade som kontrollgrupp. I de olika studierna fick männen 50–200 mg Q10 per dag under 3–6 månader.
Metaanalysen visade att tillskott med Q10 signifikant kunde:

• öka den totala mängden sädesceller
• öka sädescellernas motilitet
• öka bildandet av normalt formade sädesceller
• öka testosteronnivåerna
• öka inhibin B-nivåerna

Forskarna drar därför slutsatsen att Q10-tillskott kan vara relevant för att förbättra den manliga fertiliteten.

Vad är Q10 och hur fungerar det optimalt?

Q10 är ett koenzym som är involverat i cellernas energimetabolism. Q10 fungerar också som en unik antioxidant som skyddar cellerna mot oxidativ stress. Detta gäller även skyddet av cellernas mitokondrier, som ansvarar för energiomsättningen och skyddet av cellernas DNA.
Kosten bidrar bara med blygsamma mängder av Q10. Kroppen bildar det mesta av ämnet själv. Det egna bildandet minskar dock gradvis från 20-årsåldern. Vissa mitokondriella sjukdomar och statiner mot högt kolesterol kan också minska Q10-produktionen.
Q10 samverkar mellan den form som ger energi (ubikinon) och den form som fungerar som antioxidant (ubikinol). Denna process kräver bland annat ett seleninnehållande enzym för att Q10 ska kunna växelverka i takt med cellernas behov. Tyvärr är selenbrist ganska vanligt i vår del av världen på grund av selenfattiga markförhållanden.
Vid val av Q10-tillskott är det också värt att välja ett tillskott i läkemedelskvalitet med dokumentation om högt upptag.

Spermiekvaliteten beror på flera näringsämnen

I följande artikel kan du läsa mer om hur selen, zink och fiskoljor också påverkar spermiekvaliteten.

»Spermiekvaliteten beror på flera näringsämnen« 

Referenser:

Tunmise M Akhigbe et al. Does coenzyme Q10 improve semen quality and circulating testosterone level? a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology 2025 Jan

Salas-Huetos a et al. The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Advances in Nutrition. 2018