Skador på cellernas DNA kan leda till funktionsstörningar, celldöd, snabbare åldringsprocesser samt mutationer som i värsta fall kan utvecklas till cancer. Kroppen har dock ett avancerat reparationssystem för att åtgärda dessa skador. Det tyder dessutom på att melatonin spelar en viktig roll när det gäller att reparera skador på cellernas DNA när vi sover. Detta framgår av en placebokontrollerad kanadensisk studie på skiftarbetare, som fick melatonintillskott på grund av en störd dygnsrytm. Det har visat sig att den egna produktionen av melatonin minskar med åldern och vid för stark ljuspåverkan från skärmar och andra källor på kvällen. Många tar därför melatonintillskott för att förbättra sömnen, och som en extra fördel verkar cellerna få ett bättre skydd mot olika typer av DNA-skador.

Nervinflammation (neuropati) kan orsaka känselstörningar, nervsmärtor, muskeltrötthet, kramper och svårläkta sår. Diabetisk neuropati ökar risken för amputation. Nervinflammation är ett stort globalt hälsoproblem, och enligt en översiktsartikel som har publicerats i Current Nutrition Reports finns det ett samband mellan brist på B1- och B12-vitamin och de klassiska formerna av nervinflammation.

Kronisk trötthet är ganska vanligt, och det handlar inte bara om sömnbrist och för mycket arbete. Japanska forskare har nämligen upptäckt att låga nivåer av B12-vitamin och folat (B9-vitamin) kan leda till tilltagande trötthet och bristande motivation hos annars friska personer. Den japanska studien har publicerats i tidskriften Nutrients.

Se till att njuta av sommarsolen, för en utbredd rädsla för solen och brist på D-vitamin kan bland annat påverka nervsystemet och humöret negativt. Starkare D-vitamintillskott verkar också vara en effektiv kompletterande behandling för att förbättra olika depressiva symtom, enligt en metaanalys publicerad i Frontiers in Nutrition.

Cirros kan orsaka allvarliga långsiktiga konsekvenser och komplikationer. Vanliga orsaker är näringsbrist, alkoholmissbruk och kronisk leverinflammation. Många har också förstadiet icke-alkoholorsakad fettlever, ofta utan att veta om det.
En metaanalys publicerad i BMC Nutrition visar att zinktillskott förbättrar leverfunktionen på flera parametrar hos patienter med cirros.

Alla kroppens celler behöver D-vitamin, eftersom det reglerar cirka 10 procent av våra gener som påverkar den allmänna hälsan. Enligt en paraplyöversikt publicerad i Cancer Medicine är låga D-vitaminnivåer i blodet förknippade med en ökad risk för att drabbas av urinblåsecancer och andra cancerformer. Här beskriver författarna hur D-vitamin skyddar mot urinblåsecancer och andra cancerformer genom olika mekanismer. Samtidigt är det ett faktum att många med urinblåsecancer får återfall efter behandlingen och att sjukdomen är förknippad med en hög dödlighet. Därför har optimering av D-vitamin i blodet en stor potential – både när det gäller att förebygga urinblåsecancer och andra cancerformer samt som ett led i själva behandlingen.

Friska ögon och en god syn är grundläggande under hela livet. Det är allmänt känt att vi behöver A-vitamin och andra antioxidanter. Dessutom har en rad B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B9 och B12) olika biologiska funktioner när det gäller ögonhälsan samt skydd mot skador orsakade av fria radikaler och oxidativ stress. Detta framgår av en översiktsartikel som har publicerats i Clinical Ophthalmology, där författarna även tar upp ögonsjukdomar som AMD, grå och grön starr, diabetisk retinopati samt torra ögon.

Brist på D-vitamin ökar i sig risken för bröstcancer. Det tyder dessutom på att en låg nivå av D-vitamin i blodet gör läkningsprocessen efter en bröstcanceroperation mer smärtsam. Som en följd av detta blir intaget av smärtlindrande opioider också betydligt större visar en studie som har publicerats i Regional Anesthesia & Pain Medicine. Här beskriver forskarna även D-vitaminets smärtlindrande effekter. Sammantaget finns det flera skäl till att kvinnor med bröstcancer bör se till att ha en optimal D-vitaminnivå – både före operationen och under resten av livet.