Hjertekarsygdomme kan hænge sammen med for lidt magnesium

Magnesiummangel er udbredt, især grundet den raffinerede kost, og det bidrager til mange livsstilssygdomme. Det tyder desuden på, at tilstrækkeligt magnesium gennem kosten reducerer risikoen for åreforkalkning, hjertekarsygdomme og tidlig død, især hos patienter med diabetes type-2. Det fremgår af et større befolkningsstudie, som er publiceret i Diabetes & Metabolism. Ifølge forskerne bør denne viden om magnesium derfor indgå i sundhedsmyndighedernes kostanbefalinger, da diabetes type-2 netop er forbundet med en række kredsløbslidelser og forkortet levetid. Samtidig kan patienter med diabetes type-2 have et øget behov for magnesium, og i forbindelse med eventuelle tilskud bør de endelig have en høj optagelighed.

Det nye studie inkluderede knap 150.000 deltagere, hvoraf 4.603 havde diabetes type-2. Alle deltagerne blev rekrutteret fra UK Biobank, som er en omfattende sundhedsdatabase med oplysninger om cirka en halv million mennesker i Storbritannien, hvor man over tid har indsamlet en lang række data omkring befolkningens ernæring og helbred. Deltagernes indtagelse af magnesium gennem fødeemner som fuldkorn, grønsager og nødder blev vurderet ud fra spørgeskemaer. Derudover blev interaktioner mellem magnesium og diabetes type-2 undersøgt ved hjælp af forskellige skalaer. Deltagerne blev fulgt i omkring 12 år, hvor der optrådte 7.811 nye tilfælde af hjertekarsygdomme og 5.000 dødsfald, inklusive 599 dødsfald som følge af åreforkalkning.
Studiet afslørede, at der var en signifikant sammenhæng mellem indtaget af magnesium og risikoen for at udvikle åreforkalkning og tilstødende hjertekarsygdomme. Et indtag af magnesium, som levede op de officielle anbefalinger (375 mg/dgl) eller var større, hang signifikant sammen med en lavere risiko for at udvikle åreforkalkning, tilstødende hjertekarsygdomme og tidlig død som følge af forskellige årsager. Dette gjaldt især for deltagere med diabetes type-2. Da diabetes type-2 bliver mere og mere udbredt, er den nye viden om magnesium vigtig, da sygdommen netop er forbundet med en række kredsløbslidelser, som har store menneskelige og samfundsøkonomiske omkostninger. Det er også relevant, at sundhedsmyndighederne inddrager denne viden i deres kostanbefalinger til diabetikere.

Hvorfor bør diabetikere have mere magnesium?

Patienter med diabetes type-2 udvikler åreforkalkning og hjertekarsygdomme meget hurtigere end den øvrige befolkning. Dette skyldes, at diabetes type-2 er forbundet med forhøjet insulin og insulinresistens, hvor cellernes evne til at optage blodsukker er nedsat. Tilstanden er også forbundet med kronisk inflammation og oxidativ stress, hvor frie radikaler angriber det livsvigtige kolesterol, så det harskner, bliver ubrugeligt og indlejres i karvæggen. Det er således det harske og ødelagte kolesterol, der skaber grobund for åreforkalkning og forskellige hjertekarsygdomme.
Da insulinresistens og forhøjet insulin også medfører tab af magnesium, har man observeret, at forekomsten af magnesiummangel er ti gange højere hos diabetikere. Denne magnesiummangel kan tilsyneladende forværre insulinresistensen og øge risikoen for diverse komplikationer, inklusive hjertekarsygdomme.
Meget tyder således på, at magnesium har betydning for regulering af insulinniveauet og blodsukkeret. Magnesium har desuden betydning for regulering af kronisk inflammation, som er problematisk ved diabetes type-2, da det skaber grobund for udvikling af åreforkalkning og hjertekarsygdomme.
Magnesium er et af de mineraler, som vi skal have mest af. Magnesium har i det hele taget afgørende betydning for det generelle helbred, hvilket også inkluderer knoglesundheden, blodtrykket, hjertet, nervesystemet, musklerne og fordøjelsen.
I introduktionen til det nye studie gør forskerne desuden opmærksom på, at almindelige blodprøver ikke giver et troværdigt billede af kroppens magnesiumniveau, da det meste findes i knoglerne og inde i cellerne, og det kun er 0,3 % der findes i serum. Derfor valgte forskerne at vurdere deltagernes indtag af magnesium via kosten. Man skal desuden være opmærksom på, at for meget calcium, samt kroniske sygdomme og forskellige medicintyper kan påvirke kroppens optagelse og udnyttelse af magnesium.

Magnesiumkilder og tilskud

Det er selvfølgelig bedst at få nok magnesium gennem en grov og grøn kost med fuldkorn, kål og andre grønsager, nødder kerner og frø. Der findes også magnesium i kød og fisk. Man skal desuden sørge for, at magnesium er i en form for balance med calcium.
I forbindelse med tilskud bør de være i letoptagelige organiske former, der sikrer, at magnesium optages i blodet fra tyndtarmen som frie magnesium-ioner. Tilskud med magnesiumoxid frarådes, da effekten primært er afførende.

Referencer:

Ruyu Huang et al. Associations of dietary magnesium intake with the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and mortality in individuals with and without type 2 diabetes: A prospective study in the UK Biobank Diabetes Metab 2024