Magnesiummangel könnte mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung stehen

Magnesiummangel ist aufgrund unserer raffinierten Ernährung relativ häufig, und dieses Problem trägt zu vielen Erkrankungen bei. Laut einer bevölkerungsbasierten Studie, die in der Zeitschrift Diabetes & Metabolism veröffentlicht wurde, verringert eine ausreichende Magnesiumaufnahme das Risiko für Arteriosklerose, Herzkrankheiten und vorzeitigen Tod, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Autoren sind der Meinung, dass dieses Wissen in die Ernährungsempfehlungen aufgenommen werden sollte, da Typ-2-Diabetes mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer verkürzten Lebenserwartung verbunden ist. Menschen mit Typ-2-Diabetes könnten auch einen erhöhten Magnesiumbedarf haben und von einer Supplementierung profitieren.

Die neue Studie umfasste fast 150.000 Personen, darunter 4.603 mit Typ-2-Diabetes. Alle Teilnehmer wurden aus der UK Biobank rekrutiert, einer umfassenden Datenbank mit Gesundheits- und Ernährungsinformationen von etwa einer halben Million Menschen im Vereinigten Königreich. Die Magnesiumaufnahme der Teilnehmer aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Nüssen wurde anhand von Ernährungsfragebögen bewertet. Zudem wurden mögliche Wechselwirkungen zwischen Magnesium und Typ-2-Diabetes unter Verwendung unterschiedlicher Bewertungsmaßstäbe untersucht. Die Teilnehmer wurden rund 12 Jahre lang verfolgt. Während dieses Zeitraums wurden 7.811 neue Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen registriert, und es gab 5.000 Todesfälle, darunter 599 Todesfälle durch Arteriosklerose.
Die Studie ergab eine signifikante Verbindung zwischen der Magnesiumaufnahme und dem Risiko, an Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Komplikationen zu erkranken. Eine Magnesiumaufnahme, die den offiziellen Empfehlungen entsprach oder diese überstieg, war mit einem deutlich niedrigeren Risiko für Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Komplikationen und vorzeitigem Tod aus verschiedenen Ursachen verbunden. Dies war besonders bei Menschen mit Typ-2-Diabetes der Fall. Da Typ-2-Diabetes auf dem Vormarsch ist, ist dieses Wissen über Magnesium von großer Bedeutung. Typ-2-Diabetes ist mit einer Vielzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, die sowohl gesundheitlich als auch sozioökonomisch hohe Kosten verursachen. Die Gesundheitsbehörden sollten diese Informationen auch in ihre Ernährungsempfehlungen für Diabetiker aufnehmen.

Warum benötigen Diabetiker mehr Magnesium?

Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickeln Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich schneller als die allgemeine Bevölkerung. Dies hängt damit zusammen, dass Typ-2-Diabetes mit erhöhten Insulinspiegeln und Insulinresistenz verbunden ist, was die zelluläre Glukoseaufnahme beeinträchtigt. Typ-2-Diabetes ist auch mit chronischen Entzündungen und oxidativem Stress verbunden, bei dem freie Radikale Cholesterin angreifen und oxidieren, welches dann in den Wänden der Blutgefäße eingelagert wird. Oxidiertes Cholesterin bildet die Grundlage für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Insulinresistenz und erhöhte Insulinspiegel führen auch zu einem Verlust von Magnesium, und es wurde festgestellt, dass Magnesiummangel bei Diabetikern zehnmal häufiger vorkommt. Der Magnesiummangel scheint die Insulinresistenz zu verschärfen und erhöht dadurch das Risiko für Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Insulin- und Blutzuckerspiegels. Es ist auch entscheidend für die Regulierung chronischer Entzündungen, ein Problem, das bei Typ-2-Diabetes besonders relevant ist, da Entzündungen die Grundlage für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bilden.
Magnesium ist eines der Mineralien, die wir in größeren Mengen benötigen. Es ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich der Knochengesundheit, des Blutdrucks, des Herzens, des Nervensystems, der Muskeln und der Verdauung. Normale Bluttests liefern jedoch kein zuverlässiges Bild des Magnesiumspiegels im Körper, da sich der Großteil unseres Magnesiums in den Zellen befindet. Nur etwa 0,3 % des Magnesiums finden sich im Blut. Aus diesem Grund konzentrierten sich die Wissenschaftler in ihrer Studie auf die Magnesiumaufnahme aus der Ernährung. Es ist auch erwähnenswert, dass zu viel Kalzium in der Ernährung, chronische Krankheiten und verschiedene Medikamente die Aufnahme und Nutzung von Magnesium beeinflussen können.

Magnesiumquellen und Supplementierung

Es ist gut, Magnesium durch den Verzehr von Vollkornprodukten, grobem Gemüse wie Kohl und Grünkohl sowie Nüssen, Kernen und Samen oder aus tierischen Quellen wie Fleisch und Fisch zu erhalten. Es ist auch wichtig, die Magnesiumaufnahme mit der Kalziumaufnahme auszubalancieren. Bei der Supplementierung sollte man immer auf assimilierbare organische Magnesiumquellen achten, die als freie Magnesiumionen im Dünndarm aufgenommen werden. Magnesiumoxid sollte vermieden werden, da es hauptsächlich als Abführmittel verwendet wird und eine schlechte Aufnahme hat.

Quelle:
Ruyu Huang et al. "Associations of dietary magnesium intake with the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and mortality in individuals with and without type 2 diabetes: A prospective study in the UK Biobank." Diabetes Metab 2024.

Nach weiteren Informationen suchen...

Klicken Sie hier, wenn Sie mehr über Magnesium erfahren wollen