Nok magnesium understøtter hjertet og forebygger tidlig død

Hjertekarsygdomme er den største dødsårsag på verdensplan. I denne forbindelse afslører et hollandsk studie, at ældre patienter, som tidligere har haft et hjerteanfald, kan reducere tidlig død forårsaget af hjertekarsygdomme og andre årsager, hvis de indtager nok magnesium. Det er samtidig problematisk at magnesiummangel er udbredt grundet ensidig kost, og at visse medicintyper hæmmer optagelsen og udnyttelsen af magnesium.

Forskerne bag det nye hollandske studie indhentede data fra et større hollandsk befolkningsstudie, The Alpha Omega-Trial. I det nye studie undersøgte forskerne magnesiumindtaget hos 4.365 patienter med en gennemsnitsalder på 69 år, som tidligere havde haft et hjerteanfald. Patienternes magnesiumindtag og levetid blev undersøgt gennem 12 år, inklusive opfølgninger.
Magnesium findes primært i en grov grøn kost som kerner, nødder, fuldkorn, kål og andre kompakte grønsager. Deltagernes indtag af magnesium blev vurderet ud fra spørgeskemaer, som omhandlede kost- og drikkevaner. Det gennemsnitlige daglige magnesiumindtag gennem kosten var 300 mg, og 5,4 procent at patienterne tog magnesiumtilskud.
Forskerne fandt, at der var en direkte sammenhæng mellem indtaget af magnesium og dødelighed som følge af hjertekarsygdomme. Dette gjaldt både mænd og kvinder. Det viste sig således, at et magnesiumindtag, som lå over 322 mg om dagen, hang signifikant sammen med en lavere risiko for hjertekarsygdomme og alle andre dødsårsager. En forskel på 100 mg magnesium om dagen kunne således reducere risikoen for hjertekarsygdomme og alle slags tidlig død med 30-40 procent i flere undergrupper.
Det så samtidig ud til, at patienter, som tog vanddrivende medicin, havde den største fordel af at få nok magnesium. Det skyldes sandsynligvis, at vanddrivende medicin påvirker nyrerne og udnyttelsen af magnesium.
På den anden side havde de deltagere, som indtog mindre magnesium end gennemsnittet, den største risiko for at dø som følge af hjertekarsygdomme.
Forskerne bag studiet understreger derfor, hvor vigtigt det er, at patienter med hjertekarsygdomme får nok magnesium gennem kost eller tilskud som led i den øvrige behandling.
Det nye studie er publiceret i Frontiers in Cardiovascular Medicine, hvor forskerne kommer nærmere ind på magnesiums funktioner i kroppen og forskellige behov.

Magnesiums funktioner

Magnesium har betydning for over 300 biokemiske funktioner i kroppen, som inkluderer muskel- og nervefunktioner, hjerterytmen, immunforsvaret og knoglesundheden. Mineralet har også betydning for blodtrykket, opretholdelsen af et stabilt blodsukker og aktivering af D-vitamin.
På et overordnet plan har magnesium betydning for kroppens calciumfordeling, således at det meste calcium optages i knoglecellerne, og at calciumkoncentrationen holdes meget lille i alle andre celler, som findes i hjertet, blodkar og andre bløde væv. Hvis der mangler magnesium, er der fare for, at cellerne overstrømmes med calcium-ioner, så de går i krampe. Der er også fare for, at cellerne udvikler inflammatoriske tilstande, som øger risikoen for åreforkalkning. Det betyder samtidig, at der bør være en form for balance mellem calcium og magnesium.

Magnesium, fibre og forskellige behov

Forskerne bag det nye studie er opmærksomme på, at magnesium findes i mange fiberholdige fødevarer, og at fibre også kan have en gavnlig effekt på kredsløbet og den generelle sundhed. Ikke desto mindre tyder deres nye studie på, at magnesium isoleret set kan nedsætte risikoen for hjertekarsygdomme.
I Europa er de officielle anbefalinger af magnesium 350 mg for mænd og 300 mg for kvinder, hvilket blandt andet kan bidrage til at kontrollere blodsukker, blodtryk og hjertesundhed.
Ikke desto mindre kan behovet godt være anderledes for patienter, som har oplevet fysiske forandringer i deres hjertekredsløbsfunktioner, som har andre komorbiditeter og som tager medicin, der kan interferere med optagelsen af magnesium.
Derfor havde forskerne en særlig interesse i at undersøge patienter, som havde haft et hjertetilfælde og som tog medicin, for at se den nærmere på sammenhængen mellem deres indtag af magnesium og risikoen for at dø af hjertekarsygdomme og andre dødsårsager.

Referencer:

I. Evers et al. Dietary magnesium and risk of cardiovascular and all-cause mortality after myocardial infarction: A prospective analysis in the Alpha Omega Cohort. Frontiers in Cardiovascular Medicine. August 12, 2022

Andrea Rosanoff et al. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Interact with Vitamin D and/or Calcium status. Advances in Nutrition 2016