Der in Europa weit verbreitete Selenmangel erhöht das Risiko von Infektionen, entzündlichen Darmerkrankungen und abnormer Zellentwicklung. In einem neuen Übersichtsartikel, der in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, befassen sich die Autoren mit der Rolle von Selen bei der hoch entwickelten Immunabwehr. Dazu gehört die Kommunikation der Immunabwehr, die für unsere Fähigkeit, Viren und Keime schnell und direkt abzuwehren und unerwünschte Entzündungen zu vermeiden, die potenziell lebensbedrohlich werden können, unerlässlich ist. Selen dient auch als sehr wirksames Antioxidans, das die Zellen und ihre DNA vor oxidativen Schäden schützt. Darüber hinaus verfügt Selen über eine Reihe von Anti-Krebs-Mechanismen.

Der Zustand unserer Haut ist entscheidend für unser Aussehen und unsere Gesundheit. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann eine vorzeitige Hautalterung verursachen. Darüber hinaus können schlechte Wundheilung, Akne, Herpesinfektionen, Pilzinfektionen, Ekzeme, Psoriasis und andere Hauterkrankungen auftreten. Eine in Medicina veröffentlichte Übersichtsarbeit hat die Rolle der Vitamine A, C, E, D und Biotin sowie Omega-3-Fettsäuren für die Hautgesundheit untersucht. Studien legen nahe, dass auch Selen und Zink für eine gesunde Haut und Anti-Aging wichtig sind. Wenn Sie nicht genügend dieser Nährstoffe aufnehmen oder einen erhöhten Bedarf haben, könnte eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

Aktives Vitamin D schützt uns auf verschiedene Weise vor Virusinfektionen. Es reguliert außerdem entzündliche Prozesse und verhindert, dass sie sich zu schweren Komplikationen entwickeln. Eine in der World Journal of Virology veröffentlichte Übersichtsarbeit zeigt anhand mehrerer Meta-Analysen und placebokontrollierter Studien einen klaren Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und einem erhöhten Risiko für Atemwegsinfektionen wie COVID-19 und Influenza. Ein Vitamin-D-Mangel kann zudem das Risiko erhöhen, dass diese Infektionen zu schwerem akutem Atemwegssyndrom (SARS) führen, was potenziell lebensbedrohliche Kreislauf- und Organversagen verursachen kann. Vitamin D spielt daher eine oft übersehene Rolle bei der Vorbeugung von Virusinfektionen.

Ein Mangel an Vitamin D ist ein weltweites Gesundheitsproblem – ebenso wie Übergewicht und Bluthochdruck, eine Kombination, die Millionen von Todesfällen verursacht. Eine aktuelle Studie, die im Journal of Endocrine Society veröffentlicht wurde, zeigt, dass eine Ergänzung mit Vitamin D den Blutdruck bei übergewichtigen Menschen senken kann. Es ist wichtig, die Wechselwirkungen zwischen Vitamin D, Kalzium und Magnesium zu berücksichtigen.

Vitamin D ist wichtig für das Hormonsystem und unseren Schlaf. Bestimmte Umweltgifte wie Phthalate, Bisphenol A und Triclosan können jedoch unser hormonelles Gleichgewicht und die Schlafqualität stören. Ein Mangel an Vitamin D kann sogar die schädlichen Auswirkungen dieser hormonellen Störstoffe verstärken. Laut einer in Nutrients veröffentlichten Studie kann dies negative Auswirkungen auf unseren Schlaf haben.

Vitamin D ist wichtig für die Kalziumaufnahme und die Knochengesundheit. Laut einer placebokontrollierten Folgestudie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, haben Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft Vitamin D eingenommen haben, auch noch im Alter von sieben Jahren stärkere Knochen. Die schwangeren Frauen in der Studie nahmen 25 Mikrogramm Vitamin D zu sich, was mehr als dem Doppelten der offiziell empfohlenen Zufuhr entspricht. Generell ist es für die Gesundheit des Kindes wichtig, dass seine Mutter während der Schwangerschaft und in der Stillzeit einen optimalen Vitamin-D-Spiegel im Blut hat.

Cholesterinsenkende Statine sind mit Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Diabetes und Schlafstörungen verbunden. Auf molekularer Ebene stören diese Medikamente die körpereigene Synthese von Q10, das für den zellulären Energiestoffwechsel benötigt wird. Darüber hinaus ist Q10 ein kraftvolles Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Laut einem Übersichtsartikel, der in der Fachzeitschrift Cureus veröffentlicht wurde, können Q10-Präparate Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen lindern.

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die Entwicklung des Gehirns, die geistige Gesundheit, die Sehkraft, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Regulierung von Entzündungen und andere Funktionen. In den meisten Ländern ist der Omega-3-Verzehr zu niedrig, so das Ergebnis einer großen globalen Aktualisierung, bei der Wissenschaftler die Konzentration der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in den roten Blutkörperchen gemessen haben. Zu wenig Omega-3 erhöht das Risiko von kognitiven Beeinträchtigungen, Depressionen, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühem Tod. Außerdem riskieren schwangere Frauen eine Frühgeburt oder die Geburt eines Kindes mit einem niedrigeren IQ. Es ist wichtig, dass die Gesundheitsbehörden sich dessen bewusst sind, damit sie die Menschen ermutigen können, ihre Gesundheit zu verbessern, um die enorme Belastung durch all diese chronischen Krankheiten zu verringern.