Starke Knochen benötigen Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium. Es ist auch bekannt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Kalziumaufnahme spielt, und Mängel sind bei älteren Menschen weit verbreitet. Darüber hinaus scheinen Mängel an Vitamin A, Folsäure und Vitamin K bei älteren Patienten mit Knochenbrüchen deutlich häufiger aufzutreten als in gesunden Kontrollgruppen. Dies wird in einer neuen Studie hervorgehoben, die in Frontiers in Nutrition veröffentlicht wurde und in der Forscher die Bedeutung von Vitaminen für die Knochengesundheit näher untersuchen.

Laut einer Studie der Universität Zürich, veröffentlicht in Nature Aging, kann die tägliche Einnahme von nur einem Gramm Omega-3 aus Nahrungsergänzungsmitteln oder einer Portion Fisch die Alterungsprozesse verlangsamen und die Lebensdauer verlängern. Der Effekt lässt sich sogar steigern, wenn Omega-3-Fettsäuren mit höheren Dosen von Vitamin-D-Präparaten und Krafttraining kombiniert werden.

Es gibt viele Hinweise, die darauf hindeuten. Selen ist Bestandteil einzigartiger selenhaltiger Antioxidantien, die unsere Zellen vor freien Radikalen, Alterungsprozessen und vorzeitigem Zelltod schützen. Dies wird in einer neuen Studie der Universität Osaka in Japan hervorgehoben, die an Stammzellen durchgeführt wurde.

Ernährung, Rauchen und Alterungsprozesse erhöhen das Risiko, an chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zu erkranken – einer Erkrankung, die weltweit Millionen von Todesfällen verursacht. Laut einer in Nutrients veröffentlichten Metaanalyse scheint eine Supplementierung mit Vitamin D die Lungenfunktion zu verbessern.

- und vielem mehr

Vitamin-B12-Mängel sind weit verbreitet – verursacht durch pflanzenbasierte Ernährung, Alterungsprozesse, schlechte Aufnahme und bestimmte Medikamente. Ein Vitamin-B12-Mangel kann laut einem Artikel, der in Cureus veröffentlicht wurde, Anämie, Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, Infektionen, verminderte Fruchtbarkeit, Impotenz und neurologische Erkrankungen wie Neuropathie verursachen.

Typ-2-Diabetes ist eine weltweite Epidemie. Viele leiden auch an der Vorstufe, dem metabolischen Syndrom, das mit Insulinresistenz, Müdigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und apfelförmiger Fettleibigkeit verbunden ist. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wobei eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme ein zentraler Risikofaktor ist. Es scheint jedoch, dass eine Chromsupplementierung helfen kann, den Blutzuckerspiegel und den Fettstoffwechsel zu regulieren. Dies zeigt ein Übersichtsartikel, der auf ResearchGate veröffentlicht wurde. Es ist zudem sinnvoll, Chrompräparate in Form von Chromhefe zu wählen, da deren Aufnahme besser dokumentiert ist.

Rheumatoide Arthritis ist durch eine chronische Entzündung gekennzeichnet, die die Gelenke angreift und zerstört. Zudem erhöht sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und vorzeitigen Tod. Laut einem Übersichtsartikel, der in Clinical Rheumatology veröffentlicht wurde, können Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen D, B12, C und K2 eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, der Unterstützung der Knochengesundheit, der Verbesserung der Durchblutung und der allgemeinen Gesundheit der Patienten spielen.

Kalzium und Magnesium sind lebenswichtig für unsere Knochen, das Nervensystem, die Muskulatur, das Herz, den Blutdruck und viele andere Funktionen. Es ist entscheidend, das richtige Gleichgewicht zwischen diesen beiden Mineralstoffen zu erhalten, die als Team zusammenarbeiten und sich gut mit Yin und Yang vergleichen lassen. Auch Vitamin D ist für die Aufnahme und Verwertung der Mineralstoffe notwendig. Dennoch sind Mängel an allen drei Nährstoffen weit verbreitet – und das erhöht das Risiko für Infektionen, neurologische Störungen, Muskelkrämpfe, Verstopfung, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebs und viele andere ernsthafte Krankheiten. In unseren Breitengraden nehmen viele Menschen zu viel Kalzium über Milchprodukte und Nahrungsergänzungsmittel auf. Das kann das empfindliche Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium stören und zu oxidativem Stress, chronischen Entzündungen und Zelltod führen.

- und mit zu viel Zucker

Immer mehr Kinder erkranken an Asthma, was mit einer verminderten Lebensqualität einhergeht. Die Ernährung spielt eine bedeutende Rolle bei der Entstehung der Erkrankung, und es scheint, dass ein übermäßiger Zuckerkonsum durch Frühstückszerealien, Limonaden, Süßigkeiten und andere Quellen das Risiko erhöht. Auch ein Mangel an Vitamin D und Magnesium – der weit verbreitet ist – erhöht laut einem Artikel in Frontiers in Nutrition das Risiko. Doch warum erhöht Zucker das Asthmarisiko, und wie können Vitamin D und Magnesium helfen, die Krankheit zu verhindern?