Vitamine und Mineralstoffe sind entscheidend für die Augengesundheit und das Sehvermögen, da sie an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt sind und als starke Antioxidantien wirken. Sie schützen die empfindlichen Augen und den Sehnerv vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress. Hinweise zeigen, dass ein Mangel an den Vitaminen A, B, C und D sowie an Mineralstoffen wie Magnesium, Selen, Zink und Kupfer das Risiko für trockene Augen, Katarakte, AMD, Schäden des Sehnervs und andere Augenerkrankungen erhöht.

- einschließlich schwerer Komplikationen?

Ältere Erwachsene infizieren sich leichter mit Influenza, COVID-19 und anderen Infektionen und haben zudem ein höheres Risiko, dass sich diese zu Komplikationen wie Lungenentzündung oder akutem Atemnotsyndrom (ARDS) entwickeln, die potenziell lebensbedrohlich sein können. Ein wesentlicher Grund ist das chronische „Inflammaging“, das durch weit verbreitete Mängel an Vitamin D, Vitamin C, Selen, Zink, Omega-3-Fettsäuren und Q10 verursacht wird. Dies erhöht nicht nur das Infektionsrisiko, sondern auch die Gefahr, dass das Immunsystem mit einer Überreaktion in Form einer Hyperinflammation reagiert – was der eigentliche Grund dafür ist, dass Atemwegsinfektionen und Sepsis lebensbedrohlich werden können.Insgesamt scheint es, dass Alterungsprozesse den Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen. Wenn das Immunsystem gut versorgt ist, kann es die meisten Krankheitserreger in der Regel ohne Symptome bewältigen.

Atopisches Ekzem betrifft vor allem Kinder und ist auch bekannt als Kinder- oder Asthma-Ekzem. Ein Vitamin-D-Mangel allein während der Schwangerschaft erhöht das Risiko, dass das Kind die Erkrankung entwickelt. Laut einer Schweizer Studie, veröffentlicht in Nutrients, kann die Supplementierung mit Vitamin D, Fischöl und der Fettsäure GLA verschiedene Symptome des atopischen Ekzems bei Kindern lindern.

Zahlreiche Hinweise sprechen dafür. Höhere Dosen von Nicotinamid, einer Form von Vitamin B3, können zudem das Wiederauftreten häufiger Hautkrebsarten verhindern. Der Effekt ist noch ausgeprägter, wenn mit der Einnahme von Vitamin B3 unmittelbar nach der Diagnosestellung begonnen wird. Dies geht aus einer großen populationsbasierten Studie hervor, die in JAMA Dermatology veröffentlicht wurde.

Q10 ist ein einzigartiges Molekül, das sowohl am Energiestoffwechsel der Zellen beteiligt ist als auch die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Das bedeutet, dass das stark beanspruchte Gehirn und die empfindlichen Nervenzellen eine erhebliche Menge an Q10 benötigen. Die körpereigene Synthese von Q10 nimmt jedoch mit zunehmendem Alter sowie unter der Einnahme cholesterinsenkender Statine allmählich ab. Laut einem in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Übersichtsartikel scheint eine Supplementierung mit Q10 die Gehirngesundheit und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Es sollten Q10-Präparate in pharmazeutischer Qualität gewählt werden, um eine gute Bioverfügbarkeit sicherzustellen, damit die Q10-Moleküle das Gehirn und andere Organe erreichen.

Wenn die Eierstöcke einer Frau nicht mehr normal funktionieren und die Menopause vor dem 40. Lebensjahr eintritt, wird dieser Zustand als vorzeitige Ovarialinsuffizienz (Premature Ovarian Insufficiency, POI) bezeichnet. Die damit einhergehenden hormonellen Ungleichgewichte verursachen Symptome wie Menstruationsstörungen und Unfruchtbarkeit. Auch Stimmungsschwankungen, empfindliche Schleimhäute, Osteoporose und andere Komplikationen können auftreten. Laut einem Übersichtsartikel, der in Health Science Reports veröffentlicht wurde, scheinen weitverbreitete Mängel an Vitamin D, Vitamin E und Selen das Risiko für eine vorzeitige Ovarialinsuffizienz zu erhöhen, während eine Supplementierung mit diesen Nährstoffen die Eierstockfunktion und das hormonelle Gleichgewicht verbessern kann.

Das vermehrte Erleben negativer Emotionen wie Angst, Ärger, Traurigkeit und Sorgen wird auch als Neurotizismus bezeichnet. Forschungsergebnisse zeigen, dass Neurotizismus mit niedrigen Spiegeln der Omega-3-Fettsäure DHA verbunden ist, was langfristig das Risiko für vaskuläre Demenz erhöhen kann. Dies geht aus einer großen Bevölkerungsstudie hervor, in der die Autoren die besondere Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System hervorheben. Insgesamt scheint eine ausreichende Omega-3-Zufuhr sowohl für die Stimmung als auch für die kognitive Funktion von Vorteil zu sein.

Q10 ist ein Coenzym von entscheidender Bedeutung für den zellulären Energiestoffwechsel. Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist eine Tatsache, dass Zellen während körperlicher Aktivität mehr Energie verbrauchen, weshalb auch die Wirkung freier Radikale zunimmt. Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Q10 im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung den Energiestoffwechsel unterstützen, die Leistungsfähigkeit verbessern und helfen kann, Schäden an Muskeln und anderen Geweben zu verhindern. Dies wird in einem Übersichtsartikel hervorgehoben, der in Archives of Physiology and Biochemistry veröffentlicht wurde.

Altersbedingter Muskelabbau, auch als Sarkopenie bezeichnet, ist durch einen fortschreitenden Verlust an Muskelmasse gekennzeichnet, der das Risiko für verschiedene Erkrankungen und einen vorzeitigen Tod erhöht. Hinweise deuten darauf hin, dass aktives Vitamin D die Proteinsynthese in den Muskeln reguliert und dadurch zur Vorbeugung von Sarkopenie beiträgt – insbesondere bei Menschen mit Prädiabetes. Dies geht aus einer japanischen placebokontrollierten Studie hervor, die in der Fachzeitschrift Metabolism veröffentlicht wurde.