Cholesterinsenkende Statine sind mit Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Diabetes und Schlafstörungen verbunden. Auf molekularer Ebene stören diese Medikamente die körpereigene Synthese von Q10, das für den zellulären Energiestoffwechsel benötigt wird. Darüber hinaus ist Q10 ein kraftvolles Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Laut einem Übersichtsartikel, der in der Fachzeitschrift Cureus veröffentlicht wurde, können Q10-Präparate Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen lindern.

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die Entwicklung des Gehirns, die geistige Gesundheit, die Sehkraft, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Regulierung von Entzündungen und andere Funktionen. In den meisten Ländern ist der Omega-3-Verzehr zu niedrig, so das Ergebnis einer großen globalen Aktualisierung, bei der Wissenschaftler die Konzentration der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in den roten Blutkörperchen gemessen haben. Zu wenig Omega-3 erhöht das Risiko von kognitiven Beeinträchtigungen, Depressionen, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühem Tod. Außerdem riskieren schwangere Frauen eine Frühgeburt oder die Geburt eines Kindes mit einem niedrigeren IQ. Es ist wichtig, dass die Gesundheitsbehörden sich dessen bewusst sind, damit sie die Menschen ermutigen können, ihre Gesundheit zu verbessern, um die enorme Belastung durch all diese chronischen Krankheiten zu verringern.

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige und sehr schmerzhafte Erkrankung des Handgelenks. Obwohl es viele Ursachen gibt, scheint eine chronische Entzündung die Hauptursache für die Schmerzen zu sein. Laut einer in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie können die Schmerzen durch hochdosierte Vitamin-D-Präparate gelindert werden, zumindest bei Patienten, die von vornherein einen Mangel aufweisen.

Die meisten Studien über Vitamin D, Zahngesundheit und Karies haben sich auf Kinder und Jugendliche konzentriert. Laut einer in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Bevölkerungsstudie sind jedoch auch ältere Menschen auf eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung angewiesen, um gesunde Zähne zu erhalten und Karies vorzubeugen. Die Autoren weisen darauf hin, dass es wichtig ist, einen optimalen Vitamin-D-Status im Blut zu haben, dass aber die offiziellen Richtlinien für Vitamin D keine Garantie für das Erreichen dieses Niveaus sind.

Magnesium ist auf viele Arten wichtig für Ihre Gesundheit und Lebensqualität. Dennoch wird angenommen, dass rund 30 Prozent der Bevölkerung an einem Magnesiummangel leiden. Dies kann entweder auf eine unzureichende Aufnahme des Minerals über die Ernährung zurückzuführen sein oder darauf, dass der Körper aufgrund von Stress, Medikamenten, chronischen Erkrankungen und anderen Faktoren zu viel Magnesium ausscheidet. Magnesiummangel, der schwer zu diagnostizieren ist, erhöht das Risiko für Osteoporose, Infektionen, Schlaflosigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes, Schlaganfall, Krebs, neurologische Störungen und vieles mehr, so ein Übersichtsartikel, der in Clinics and Practice veröffentlicht wurde. Die Autoren listen die zahlreichen Funktionen von Magnesium auf und empfehlen Nahrungsergänzungsmittel als einfache und kostengünstige Möglichkeit, ein ernstes und weit verbreitetes Gesundheitsproblem zu vermeiden.

Psoriasis ist eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung. Einige Patienten entwickeln auch rheumatische Symptome und Stoffwechselstörungen. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, und es scheint, dass Psoriasis-Patienten weniger mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren in ihren roten Blutkörperchen haben. Laut einer polnischen Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, weisen Psoriasis-Patienten ein völlig anderes Lipidprofil in ihren roten Blutkörperchen auf, was entzündliche Prozesse fördert und die Schwere der Erkrankung erhöht.

Vitamin D ist wichtig für unsere Immunabwehr, Stimmung, Blutzucker, das Herz-Kreislaufsystem, die Knochengesundheit und die allgemeine Gesundheit. Die Form von Vitamin D, die wir in unserer Haut synthetisieren und aus Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen, ist jedoch passiv und muss umgewandelt werden. Zuerst wandelt die Leber es in die Form von Vitamin D um, die in Bluttests gemessen wird. Danach wird das Vitamin in die aktive steroidale Form umgewandelt, die die meisten Zellen und Organe benötigen. Diese Umwandlung ist ohne Magnesium, Zink und Vitamin K nicht möglich. Daher garantieren reichlich Sonnenexposition oder Vitamin-D-Ergänzungen nicht, dass genug Vitamin D im Blut vorhanden ist oder dass der Körper das Nährstoff richtig nutzen kann. Man benötigt auch die anderen Nährstoffe, wie ein Übersichtsartikel in der Fachzeitschrift Nutrients zeigt.

Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren unterstützen viele Stoffwechselprozesse, insbesondere die beiden Formen EPA und DHA, die in fettem Fisch und Fischöl-Ergänzungen vorkommen. Die Konzentration von Omega-3 in unseren Zellen wird durch unsere Ernährung und unser Aktivitätsniveau beeinflusst. Intensives Training kann tatsächlich den Zellgehalt an DHA verringern und die Konzentration an gesättigten Fettsäuren erhöhen, was das Risiko von Entzündungen, Zellschäden und schmerzenden Gelenken steigern kann. Dies wurde in einer Studie mit hochleistungsfähigen Läufern gezeigt. Die Forscher empfehlen daher die Einnahme von Fischöl, um Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen. Fischöl-Supplementierung ist generell eine gute Idee, wenn Entzündungen in den Gelenken oder anderen Bereichen vorliegen.