Skip to main content

SENESTE NYT

D-vitamins betydning for immunforsvaret hæmmer aldringsprocesser

D-vitamins betydning for immunforsvaret hæmmer aldringsprocesserDe fleste af kroppens celler har receptorer for D-vitamin, der fungerer som et steroidhormon. Kroppens forskellige immunceller er særlige afhængige af D-vitamin. Dette har ikke alene betydning for bekæmpelsen af infektioner men også i reguleringen af inflammationer, som de fleste kroniske sygdomme og aldringsprocesser er præget af. Det fremgår af en oversigtsartikel, publiceret i Nutrients. Forfattere professor Carsten Carlberg og dr. Eunike Velleur, som er blandt verdens førende forskere i D-vitamin, uddyber desuden, hvorfor vi har brug for meget mere D-vitamin end de officielle anbefalinger i forbindelse med naturlig anti-ageing.

Læs mere …

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)

Der findes forskellige former for biotin, og de tilhører alle B-vitaminerne. Biotin dannes af bakterier - herunder tarmbakterier - samt skimmel- og gærsvampe, alger og visse planter. Biotin er vandopløseligt, og da det ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse/produktion. Biotin fjernes ved udkogning i vand.

Funktioner og betydning for

  • Optagelse og omsætning af kulhydrat, fedt og protein
  • Regulering af sukkeromsætning. Lavere indhold i blodet ses ofte ved diabetes 2
  • Nervesystemet
  • Mental balance
  • Produktion af urinstof
  • Vedligeholdelse af slimhinder
  • Hud og hår

Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af

  • Overforbrug af alkohol
  • Dårlig tarmflora, der ødelægger tarmfloraens produktion
  • Langvarig behandling med antibiotika og sulfapræparater, der ødelægger tarmfloraens produktion
  • Mange rå æggehvider. De indeholder stoffet avidin, der binder biotin, så det ikke kan optages. Avidin inaktiveres ved opvarmning.
  • Alderdom
  • Medicin mod epilipsi

Mangelsymptomer

  • Træthed
  • Symptomer i nervesystemet
  • Depression
  • Muskelsmerter
  • Udslet ved ansigtsåbninger som mund, næse og ører
  • Grålig hud
  • Hårtab

Påvisning af biotinmangel

Som markør for biotinstatus måles indholdet af enzymet propionyl-CoA i de hvide blodlegemer.

Kilder

Især indmad, æg, fisk, fuldkorn, svampe, frugt, grønt og nødder

lever/Svinekalvelever: 44/39
Grønkål: 36
Æg: 25
Havregryn: 19
Champignon: 16

Anbefalet daglig tilførsel

Voksne 11 år og opefter: 50 mikrogram
Børn 1-10 år: 8 mikrogram

Øget behov

  • Nævnte mangelsymptomer og lægemidler
  • Graviditet og amning
  • Overforbrug af alkohol
  • Dårlig tarmflora
  • Alderdom
  • Visse typer antibiotika og epilepsimedicin

Vigtigt at vide

Tilskud bør som regel indtages med andre B-vitaminer og adskilt fra syreneutraliserende medicin.

Overdosering – bivirkninger

Der er ikke observeret bivirkninger, men det frarådes at tage over 225 mikrogram pr døgn.

  • Oprettet den .

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen:

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen

”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.

Læs mere

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.



Læs mere