Grøn kost med fisk og æg reducerer risiko for abort

Omkring hver sjette graviditet resulterer i en uønsket abort. Selvom der kan være forskellige årsager, viser det sig nu, at en sund kost med masser af grønsager, frugt, fisk, skaldyr, æg og korn kan reducerer risikoen med over 50 procent. Det fremgår af en metaanalyse fra University of Birmingham i England. Tidligere studie viser desuden, at sporstoffet selen, som mange mangler, spiller en særlig rolle.

Forskerne fra University of Birmingham analyserede 20 studier, hvor man alt i alt har undersøgt 63.838 kvinders kostvaner i tiden før graviditeten og de første tre måneder af graviditeten. Formålet med metaanalysen var at se nærmere på, om disse studier viste sammenhænge mellem kostvaner og en større eller mindre risiko for abort.
De forskellige studier var baseret på spørgeskemaer vedrørende kosten, og det viste sig, at en sund kost kunne reducere risikoen markant. Det viste sig tilmed, at forskellige fødeemner kunne reducere risikoen som følgende:

• En del frugt 61 procent
• En del grønsager 41 procent.
• Mejeriprodukter 37 procent
• Korn 33 procent
• Fisk, skaldyr og æg 19 procent

Ifølge forskerne er disse fødeemner en del af en sund og varieret kost med vigtige næringsstoffer til fostrets udvikling. Forskerne så også nærmere på, om forskellige kosttyper som Middelhavskosten kunne reducere risikoen for abort, men det var der ikke noget, der tydede på. Det vides dog, at en sund, grov og grøn kost med en del antioxidanter og anti-inflammatoriske fødeemner som fed fisk kan reducere risikoen for abort. Og en kost, som er meget raffineret, kan fordoble risikoen for abort.

Ufrivillige aborter er udbredt, og kosten spiller en stor rolle

Ifølge dr. Yealin Chung, som står bag undersøgelsen, antages det, at én ud af seks graviditeter ender med en spontan abort. Der kan være mange årsager som barnets kromosomer til infektioner i underlivet. Men man kender ikke årsagen til omkring halvdelen af aborterne, og mange par henvender sig derfor til kostvejledere for at få en sundere livsstil. Foruden den sunde kost hjælper det også at stoppe med tobaksrygning og alkohol, både inden man planlægger en familieforøgelse og under graviditeten.
Den sunde kost kan også give forældrene et større overskud til at tage sig at barnet.

Særlige næringsstoffer under graviditeten

Ifølge dr. Yealin Chung er der mange, som ønsker at være så sunde som muligt under graviditeten. De vælger gode råvarer, dyrker motion og reducerer stress. De tager også anbefalede tilskud som D-vitamin samt folinsyre, der forebygger rygmarvsbrok. Ikke desto mindre er der brug for flere studier på området. Det nye studie er publiceret i Fertility and Sterility, og forskerteamet vil i fremtiden se nærmere på, hvordan bestemte fødeemner har betydning for graviditeten.
Ifølge tidligere forskning har der også været fokus på selen, da sporstoffet indgår i forskellige proteiner, som har betydning for stofskiftet, kønsorganer, fosterudviklingen og som en vigtig antioxidant, der beskytter den gravide og fostret mod skader forårsaget af oxidativ stress.
Det er således kendt, at mangel på selen kan give stofskifteproblemer samt øget risiko for nedsat fertilitet, abort, lav fødselsvægt og dødsfødsler. Når der er særlig fokus på selen skyldes det, at mangler er udbredt i Europa og mange andre steder grundet udpint jord og ændrede spisevaner uden så meget indmad og fisk.
På markedet findes der særlige kombinerede tilskud til gravide, som indeholder D-vitamin, folinsyre, selen, omega-3 fedtsyrer og andre vigtige næringsstoffer.

Referencer:

Yealin Chung et al. The association between dietary patterns and risk of miscarriage: a systematic review and meta-analysis. Fertility and Sterility. 2023

University of Birmingham. Diet high in fruit and vegetables linked to lower miscarriage risk. ScienceDaily April 19, 2023

Leonidas H Duntas. Selenium and at-risk pregnancy: challenges and controversies. Thyroid Research. 2020