Åldersrelaterad muskelförlust, som är en naturlig process, kan göra att du blir mer skör och kanske funktionsnedsatt. Styrketräning och kost spelar en stor roll. Det tyder dessutom på att äldre behöver mer protein och särskilt en essentiell aminosyra som heter leucin. Dessutom kan tillskott med D-vitamin, omega-3-fettsyror och probiotika ha en positiv effekt på muskelmassan och muskelstyrkan. Detta framgår av en översiktsartikel publicerad i tidskriften Frontiers in Nutrition.

Ända sedan covid-19-pandemin startade har forskarna fokuserat på D-vitamin eftersom det stärker och reglerar immunförsvaret på bred front. Flera studier har redan visat att brist på D-vitamin ökar risken för att drabbas av covid-19 och allvarliga komplikationer. Ett större tillskott av D-vitamin till covid-19-patienter kan också minska risken för att de läggs in på intensivvårdsavdelning och avlider av sjukdomen. Detta framgår av en ny metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients.

Magsäckscancer är mycket vanligt och prognosen är dålig. Även om det kan finnas flera orsaker till att sjukdomen utvecklas kan C-vitamin minska risken. Detta framgår av en större analys som har publicerats i Gastric Cancer. Studien visar också att vi behöver mycket mer C-vitamin än de officiella rekommendationerna för att den skyddande effekten mot magsäckscancer ska vara optimal.

Mensvärk kan vara mycket smärtsamt, särskilt hos tonåringar och unga kvinnor. Men nu tyder det på att tillskott med D-vitamin kan lindra mensvärken. Detta framgår av en ny metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients. Tidigare studier har dessutom visat att tillskott med fiskolja också lindrar mensvärk. Tillskott med D-vitamin och fiskolja fungerar främst genom att sänka nivån av vissa hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, som orsakar inflammation och de smärtsamma kramperna i livmodern.

Det finns ett nära samband mellan obalanser i tarmfloran och utvecklingen av Parkinsons sjukdom. Enligt en ny japansk studie har forskare funnit att patienter med Parkinsons sjukdom saknar vissa bakterier i tarmen som är relaterade till syntesen av riboflavin (B2-vitamin) och biotin (B7-/8-vitamin). Detta medför en minskning av vissa ämnen som normalt motverkar läckage i tarmslemhinnan och transport av toxiner till hjärnan. Enligt forskarna kan behandling med dessa B-vitaminer därför bidra till att återställa barriären i tarmslemhinnan som ett led i förebyggande och behandling av Parkinsons sjukdom.

Omega-3-formerna DHA och EPA har avgörande betydelse för utvecklingen av barnets hjärna och centrala nervsystem under graviditeten och de första levnadsåren. De bästa källorna till dessa fettsyror är fet fisk eller kosttillskott med fiskolja. Men brist på dessa fettsyror är vanligt, vilket ökar risken för att barnet får lägre IQ eller drabbas av ADHD, depression eller andra neurologiska störningar. Detta framgår av en större översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients. Det är samtidigt viktigt för hjärnhälsan att omega-3-fettsyrorna är i balans med omega-6-fettsyrorna.