Fibromyalgi medför muskelvärk, trötthet, sömnsvårigheter och minskad livskvalitet. Det är särskilt kvinnor som drabbas och flera studier har visat att kosten kan spela en roll för utvecklingen av sjukdomen. Det gäller även förhållandet mellan intaget av kalcium och magnesium, som bör vara i någon form av balans. Det tyder dessutom på att magnesiumbrist är ganska vanligt och att det ökar risken för de metabola störningar och inflammatoriska processer som bidrar till sjukdomens utveckling och symtom. Detta framgår av en studie på kvinnor som har publicerats i Advances in Rheumatology. Fibromyalgipatienter måste också vara medvetna om eventuell Q10-brist och överkänslighet mot livsmedel.

Raffinerade livsmedel och obalanserad kost har nu lett till att miljarder människor lider brist på viktiga näringsämnen som B-vitaminer, C-vitamin, E-vitamin, kalcium, magnesium, jod, järn, selen och zink. Detta katastrofala näringstillstånd, som också är gällande i västvärlden, bidrar till infektioner och pandemier, minskad fertilitet, dåligt välbefinnande, kroniska sjukdomar och tidig död. Detta framgår av en stor studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften The Lancet Global Health. Enligt forskarna är resultaten av studien så alarmerande att hälsomyndigheterna bör agera för att förbättra folkhälsan. Det bör också tilläggas att även brist på D-vitamin och omega-3-fettsyror är vanligt, även om dessa näringsämnen inte ingick i studien.

Förkylning är en utbredd och smittsam virussjukdom som vanligtvis varar i ungefär en vecka. Men om motståndskraften är mycket dålig kan komplikationer som bihåle-, öron- och lunginflammation också uppstå. Det innebär därför att förkylning kostar många sjukdagar, vilket är en stor socioekonomisk börda. Det tyder dock på att zinktillskott kan minska antalet sjukdagar. Förebyggande åtgärder bör också inriktas på att få i sig tillräckligt med D-vitamin på grund av interaktioner med zink.

Krom är viktigt för insulinkänsligheten och ett stabilt blodsocker. En rad studier tyder också på att tillskott med krom kan motverka insulinresistens och därigenom minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och förstadiet metabolt syndrom, som är förknippat med hjärt-kärlsjukdom. Detta framgår bland annat av en översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Heliyon, där författarna har undersökt kromets molekylära mekanismer och kromtillskottens roll vid hjärt-kärlsjukdomar. Samtidigt ska man vara medveten om att kromtillskott, som är baserade på kromjäst, har bäst upptag. Dessutom kräver ett stabilt blodsocker och god cirkulation att man får i sig tillräckligt med protein, bra fetter och att man begränsar kolhydraterna.

Magnesium är viktigt för en mängd olika biokemiska reaktioner involverade i energiomsättningen, nervsystemet och musklernas kontraktion. Brist på magnesium kan därför resultera i nedsatt fysisk prestationsförmåga samt ömma muskler och muskelkramper, särskilt efter träning. Därför bör fysiskt aktiva personer och idrottare lägga särskilt fokus på att få i sig tillräckligt med magnesium, särskilt eftersom fysisk aktivitet ökar behovet. Det kan även vara aktuellt att ta tillskott i god lättupptaglig kvalitet före träning. Detta framgår av en större översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Journal of Translational Medicine.

Högt blodtryck är som en tickande bomb som ökar risken för blodpropp, stroke och andra sjukdomar. Många människor har också högt blodtryck utan att veta om det. En bidragande orsak är en förhöjd nivå av aminosyran homocystein på grund av ofullständig proteinomsättning. Nu finns det dock bevis för att C-vitamin kan sänka nivån av homocystein och därmed minska risken för högt blodtryck. Detta framgår av en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Nutrition.