- und vielem mehr

Vitamin-B12-Mängel sind weit verbreitet – verursacht durch pflanzenbasierte Ernährung, Alterungsprozesse, schlechte Aufnahme und bestimmte Medikamente. Ein Vitamin-B12-Mangel kann laut einem Artikel, der in Cureus veröffentlicht wurde, Anämie, Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, Infektionen, verminderte Fruchtbarkeit, Impotenz und neurologische Erkrankungen wie Neuropathie verursachen.

Typ-2-Diabetes ist eine weltweite Epidemie. Viele leiden auch an der Vorstufe, dem metabolischen Syndrom, das mit Insulinresistenz, Müdigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und apfelförmiger Fettleibigkeit verbunden ist. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wobei eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme ein zentraler Risikofaktor ist. Es scheint jedoch, dass eine Chromsupplementierung helfen kann, den Blutzuckerspiegel und den Fettstoffwechsel zu regulieren. Dies zeigt ein Übersichtsartikel, der auf ResearchGate veröffentlicht wurde. Es ist zudem sinnvoll, Chrompräparate in Form von Chromhefe zu wählen, da deren Aufnahme besser dokumentiert ist.

Rheumatoide Arthritis ist durch eine chronische Entzündung gekennzeichnet, die die Gelenke angreift und zerstört. Zudem erhöht sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und vorzeitigen Tod. Laut einem Übersichtsartikel, der in Clinical Rheumatology veröffentlicht wurde, können Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen D, B12, C und K2 eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, der Unterstützung der Knochengesundheit, der Verbesserung der Durchblutung und der allgemeinen Gesundheit der Patienten spielen.

Kalzium und Magnesium sind lebenswichtig für unsere Knochen, das Nervensystem, die Muskulatur, das Herz, den Blutdruck und viele andere Funktionen. Es ist entscheidend, das richtige Gleichgewicht zwischen diesen beiden Mineralstoffen zu erhalten, die als Team zusammenarbeiten und sich gut mit Yin und Yang vergleichen lassen. Auch Vitamin D ist für die Aufnahme und Verwertung der Mineralstoffe notwendig. Dennoch sind Mängel an allen drei Nährstoffen weit verbreitet – und das erhöht das Risiko für Infektionen, neurologische Störungen, Muskelkrämpfe, Verstopfung, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebs und viele andere ernsthafte Krankheiten. In unseren Breitengraden nehmen viele Menschen zu viel Kalzium über Milchprodukte und Nahrungsergänzungsmittel auf. Das kann das empfindliche Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium stören und zu oxidativem Stress, chronischen Entzündungen und Zelltod führen.

- und mit zu viel Zucker

Immer mehr Kinder erkranken an Asthma, was mit einer verminderten Lebensqualität einhergeht. Die Ernährung spielt eine bedeutende Rolle bei der Entstehung der Erkrankung, und es scheint, dass ein übermäßiger Zuckerkonsum durch Frühstückszerealien, Limonaden, Süßigkeiten und andere Quellen das Risiko erhöht. Auch ein Mangel an Vitamin D und Magnesium – der weit verbreitet ist – erhöht laut einem Artikel in Frontiers in Nutrition das Risiko. Doch warum erhöht Zucker das Asthmarisiko, und wie können Vitamin D und Magnesium helfen, die Krankheit zu verhindern?

Unser Körper produziert selbst Q10, das eine wichtige Rolle im zellulären Energiestoffwechsel spielt und als Antioxidans gegen Zellschäden wirkt. Mit zunehmendem Alter und durch verschiedene Stressfaktoren nimmt die körpereigene Produktion von Q10 jedoch drastisch ab, was die Alterungsprozesse fördert – auch sichtbar an der Haut. Es deutet jedoch vieles darauf hin, dass Hautpflegeprodukte mit Q10 die äußeren Anzeichen der Hautalterung wie Falten und schlaffe Haut verlangsamen können. Das geht aus einem Übersichtsartikel hervor, der im Journal of Clinical Aesthetic Dermatology veröffentlicht wurde. Frühere Studien deuten zudem darauf hin, dass hochwertige Q10-Nahrungsergänzungsmittel allgemein Potenzial gegen verschiedene Alterserscheinungen und chronische Krankheiten haben.

Selen ist Bestandteil von Enzymen, die Schilddrüsenhormone aktivieren. Es ist auch Teil mehrerer Antioxidantien, die Zellen und das Kreislaufsystem vor Schäden durch freie Radikale schützen. Darüber hinaus ist Selen entscheidend für die optimale Nutzung von Q10, das eine Rolle im zellulären Energiestoffwechsel spielt. Allerdings ist die Selenaufnahme in vielen europäischen Ländern zu niedrig, hauptsächlich aufgrund ausgelaugter Böden. Gleichzeitig nimmt die körpereigene Produktion von Q10 mit zunehmendem Alter deutlich ab. Dies kann zu Stoffwechselstörungen, Arteriosklerose, Müdigkeit und anderen mangelsbedingten Erkrankungen führen. Laut einer Folgestudie, die in BMC Medicine veröffentlicht wurde, hat die Nahrungsergänzung mit Selen und Q10 eine positive Wirkung auf Schilddrüsenhormone, den Kreislauf, die Lebensqualität und die Lebensdauer.

Selenmangel ist in Europa und vielen anderen Teilen der Welt weit verbreitet und wirkt sich negativ auf die öffentliche Gesundheit aus. Andererseits kann eine ausreichende Selenaufnahme über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Stoffwechselstörungen, Krebs und vorzeitigen Tod senken. Eine in Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie legt nahe, dass ältere Menschen einen erhöhten Bedarf an Selen haben.