D-vitaminmangel kan forringe musklernes funktion

Mangel på D-vitamin kan forringe musklernes funktion, fordi de producerer mindre energi. Det fremgår af et studie, som er publiceret i Journal of Endocrinology. Forskerne antager derfor, at en forebyggelse af D-vitaminmangel hos ældre kan forbedre deres muskelfunktion og reducere aldersrelaterede muskelsvagheder. Hvis musklerne føles slappere i vinterhalvåret, kan man også overveje, om det skyldes mangel på D-vitamin, som er mere udbredt i den mørke tid.

Det antages, at 40 procent af den europæiske befolkning mangler D-vitamin, og dette øger risikoen for en lang række sygdomme som inkluderer infektioner, diabetes og kræft. Adskillige studier har også sammenkoblet mangel på D-vitamin med nedsat muskelstyrke, især hos ældre mennesker, og dette øger risikoen for at de bliver skrøbelige og måske invalide.
Skeletmuskulaturen er jo en forudsætning for at vi kan bevæge os og udføre dagens aktiviteter. Muskelcellerne skal derfor omdanne madens kalorier til energi, og dette foregår inde i nogle små kraftværker, som hedder mitokondrier.
Tidligere studier indikerer, at forringet muskelstyrke hos personer med D-vitaminmangel hænger sammen med forringet funktion i mitokondrierne. Ikke desto mindre har det været svært at vurdere D-vitaminets direkte rolle for ældres muskelfunktion, da de kan lide af mange andre sygdomme, inklusiv sarcopenia som er det aldersrelaterede tab af muskelmasse.
I det nye studie brugte Dr. Andrew Philip og hans forskerteam fra Garvan Institute of Medical Research i Australien musemodeller for at afgøre, hvorvidt en diætbetinget mangel på D-vitamin påvirkede muskelfunktionen hos unge hanmus. Musene fik enten en diæt med tilstrækkelige mængder D-vitamin eller intet D-vitamin. Forskerne tog så blodprøver og vævsprøver for at afgøre koncentrationerne af D-vitamin og calcium, og for at måle markører for mitokondriernes funktion. Efter tre måneder på en kost, som resulterede i D-vitaminmangel, viste det sig, at mitokondriernes funktion i musklerne var reduceret med 37 procent.
Ifølge forskerne indikerer studiet en tydelig sammenhæng mellem mangel på D-vitamin og nedsat muskelfunktion. Derfor vil det være relevant at forebygge mangel på D-vitamin hos ældre mennesker, så de kan bibeholde deres muskelfunktion.
Det nye studie er publiceret i Journal of Endocrinology. Selvom studiet indikerer, at mangel på D-vitamin forringer mitokondriernes funktion i musklerne, kan Dr. Philip ikke forklare præcist, hvordan processen foregår. Derfor vil forskerteamet undersøge dette nærmere i fremtidige studier.

D-vitamins betydning for musklerne gennem hele livet

Der kommer stadig mere bevis for, at D-vitamin spiller en rolle for musklerne og muskelstyrken. Denne viden har stor betydning, da mange, og især ældre, lider af forskellige muskelsygdomme.
Ifølge et tidligere studie fra Trinity College Dublin, som er publiceret i Clinical Interventions in Aging, er der således en stigende evidens for, at tilstrækkelig med D-vitamin i blodet kan beskytte mod tab af muskelmasse og ledsagende sygdomme. Forskerne bag studiet fandt således at:

• Mangel på D-vitamin er udbredt blandt ældre
• Tilstedeværelsen af muskelsvaghed var dobbelt så høj blandt ældre med mangel på D-vitamin sammenlignet med ældre, som havde nok D-vitamin.
• Forringet muskelfunktion var tre gange højere hos ældre med D-vitaminmangel sammenlignet med ældre, der havde nok D-vitamin.
• Studiet bekræftede fordelene ved fysisk aktivitet.
• Det er almindelig kendt, at mangel på D-vitamin medfører knoglesygdomme, der bør forebygges.
• Ifølge forskerne bør denne strategi også inddrages i forebyggelsen af muskelsygdomme.

D-vitaminkilder og behov

Sollyset er den vigtigste kilde til D-vitamin, som vi danner i huden ud fra UVB-stråler. Men på vore breddegrader kan det kun lade sig gøre i sommerhalvåret. Kosten bidrager generelt med alt for lidt D-vitamin. Derfor har Fødevarestyrelsen udarbejdet nye anbefalinger omkring tilskud, men mange ved det ikke.
Det reelle behov afhænger af mange faktorer som solpåvirkning, alder, hudtype, BMI og kroniske sygdomme. På markedet findes der stærke tilskud med 20-100 mikrogram,.
EU´s Scientific Committee on Food har fastsat en øvre sikker grænse for dagligt indtag af D-vitamin, som 100 mikrogram for voksne inkl. gravide og ammende.
Da D-vitaminet er et fedtopløseligt vitamin, får vi den bedste udnyttelse i tilskud som kapsler, hvor D-vitaminet er bundet til olie.

Referencer:

Stephen P Ashcroft et al. Diet-induces vitamin D deficiency reduces skeletal muscle mitochondrial respiration. Journal of Endocrinology. 2021

Society for endocrinology. Vitamin D Deficiency Can Impair Muscle Function. www.scitechdaily.com 2021

Niamh Aspell et al. Vitamin D Deficiency is Associated With Impaired Muscle Strength And Physical Performance in Community-Dwelling Older Adults: Findings From The English Longitudinal Study Of Ageing. Clinical Interventions in Aging. 2019

Trinity College Dublin. Vitamin D deficiency is associated with poor muscle function in adults aged 60+. ScienceDaily. 2019

Christian M. Girgis et al. Mice with myocyte deletion of vitamin D receptor have sarcopenia and impaired muscle function. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2019