Även om det kan finnas många orsaker till depression finns det nu bevis som tyder på att tillskott med Q10 kan hjälpa till att lindra symtomen tillsammans med standardbehandling. Detta framgår bland annat av en ny metaanalys som har publicerats i Journal of Clinical Psychopharmacology. Författaren beskriver hur Q10 dels ingår i cellernas energiomsättning, dels fungerar som en kraftfull antioxidant som skyddar nervceller och andra celler mot skador orsakade av oxidativ stress. Det är också viktigt att se till att Q10-produkten är av god, dokumenterad kvalitet med ett högt upptag.

Hudens utseende har avgörande betydelse för vårt yttre, där åldrandeprocesser och en ohälsosam livsstil sätter sina spår. Men det tyder nu på att mer C-vitamin via kosten eller kosttillskott har en större positiv effekt än olika krämer med C-vitamin. Det beror på att C-vitamin via blodcirkulationen tränger in i alla hudlager, där det stimulerar bildandet av kollagen och nya hudceller. Detta framgår av en studie från University of Otago i Nya Zeeland, där deltagarna åt två C-vitaminrika kiwifrukter om dagen. Man kan också välja andra bra källor till C-vitamin eller ta tillskott med högre doser.

Sommarsolen är den viktigaste källan till D-vitamin, och många tar därför tillskott under vinterhalvåret eller året runt, eftersom vitaminet har betydelse för immunförsvaret, blodsockret, humöret, cancerförebyggande och många andra funktioner. Men det finns ingen garanti för att hälsomyndigheternas rekommendationer eller högre doser optimerar nivån i blodet. Detta beror på att det krävs magnesium för att reglera omsättningen och tillgodogörandet av D-vitamin. Eftersom magnesiumbrist är utbrett är detta ett allvarligt och förbisett hälsoproblem, enligt en studie från Vanderbilt-Ingram Cancer Center i USA.

- inklusive allvarliga komplikationer?

Äldre drabbas oftare av influensa, covid-19 och andra infektioner och löper också större risk att utveckla komplikationer som lunginflammation eller akut andningssvikt (ARDS), vilket i värsta fall kan vara livshotande. En viktig orsak är kronisk ”åldersinflammation” på grund av utbredd brist på D-vitamin, C-vitamin, selen, zink, omega-3-fettsyror och Q10. Detta ökar inte bara risken för infektioner utan får också immunförsvaret att överreagera med hyperinflammation, vilket är den egentliga orsaken till att luftvägsinfektioner och blodförgiftning kan bli livshotande. Sammantaget verkar det som om åldrandeprocesser ökar behovet av specifika näringsämnen. Och om immunförsvaret är välförsett kan det i regel bekämpa de flesta smittämnen utan några symtom.

PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) är den vanligaste orsaken till ofrivillig barnlöshet. Kvinnor med PCOS har ofta förhöjda blodsockernivåer på grund av insulinresistens, vilket bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Nu finns dock bevis för att kromtillskott kan ha en terapeutisk effekt på insulinkänsligheten, blodsockernivåerna, ägglossningen och chansen att bli gravid. Effekten är lika effektiv som diabetesläkemedlet metformin, men utan biverkningar. Detta enligt en metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Endocrinología, Diabetes y Nutrición. Som en del av behandlingen av PCOS och blodsockerreglering rekommenderas det också att begränsa intaget av kolhydrater och fokusera mer på tillräckligt med protein och hälsosamma fetter vid alla huvudmåltider.

Om en kvinnas äggstockar inte fungerar normalt och klimakteriet inträffar före 40 års ålder kallas tillståndet för prematur ovariell insufficiens, alltså tidig äggstockssvikt. De hormonella obalanser som följer med detta orsakar symtom som menstruationsrubbningar och infertilitet. Humörsvängningar, benskörhet, känsliga slemhinnor och andra komplikationer kan också uppstå. Enligt en översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Health Science Reports finns det dessutom tecken på att utbredd brist på D- och E-vitamin samt selen ökar risken för prematur ovariell insufficiens, och att tillskott med dessa näringsämnen kan förbättra äggstocksfunktionen och hormonbalansen.