Symtomen vid fibromyalgi påverkas av kalcium/magnesium-förhållandet

Fibromyalgi medför muskelvärk, trötthet, sömnsvårigheter och minskad livskvalitet. Det är särskilt kvinnor som drabbas och flera studier har visat att kosten kan spela en roll för utvecklingen av sjukdomen. Det gäller även förhållandet mellan intaget av kalcium och magnesium, som bör vara i någon form av balans. Det tyder dessutom på att magnesiumbrist är ganska vanligt och att det ökar risken för de metabola störningar och inflammatoriska processer som bidrar till sjukdomens utveckling och symtom. Detta framgår av en studie på kvinnor som har publicerats i Advances in Rheumatology. Fibromyalgipatienter måste också vara medvetna om eventuell Q10-brist och överkänslighet mot livsmedel.

Flera studier har redan visat att patienter med fibromyalgi ofta lider brist på vitaminer och mineraler genom kosten. Dessutom är många med fibromyalgi överviktiga, och risken för att de ska utveckla metabolt syndrom (förstadium till typ 2-diabetes) är nästan sex gånger högre jämfört med friska kontrollgrupper. Det innebär därför att fibromyalgipatienter ofta har metabola störningar som insulinresistens, högt blodtryck, stor midja, högre långtidsblodsocker (HbA1c) och högre serumnivåer av triglycerider, som är olika fettämnen.
Tidigare studier har redan visat att magnesium är viktigt för nervsystemet, musklerna, cirkulationen och blodsockret. Dessutom är magnesium också en antagonist till kalcium, och därför ville forskarna undersöka detta i relation till fibromyalgi.
I studien deltog 53 kvinnor med fibromyalgi och 50 kvinnor som fungerade som en matchande kontrollgrupp med hänsyn till ålder och BMI. Medelåldern i båda grupperna var runt 48 år och det genomsnittliga BMI:et låg på runt 26, vilket är i den övre delen av normalområdet (23–27). Alla kvinnorna fick ta blodprov för att mäta innehållet av magnesium och kalcium. Blodproverna avslöjade också deltagarnas blodsocker, blodets innehåll av triglycerider samt CRP (C-reaktivt protein), som är förhöjt vid infektioner och kroniska inflammatoriska tillstånd.
Studien visade att fibromyalgigruppen hade ett omvänt förhållande mellan magnesium och CRP. Det betyder med andra ord att brist på magnesium leder till ett förhöjt CRP, vilket bidrar till kroniska inflammationer och symtom på sjukdomen. Studien visade också att det fanns ett positivt samband mellan kalcium-innehållet i blodet och nivån av triglycerider. Detta innebär med andra ord att högre nivåer av kalcium i blodet är kopplade med högre nivåer av triglycerider.
Forskarna antar därför att förhållandet mellan kalcium och magnesium spelar en avgörande roll för de metabola störningar och inflammationsprocesser som uppträder vid fibromyalgi.

Varför är förhållandet mellan kalcium och magnesium så viktigt?

Som nämnts är magnesium en antagonist till kalcium. I detta sammanhang fungerar magnesium som ett slags dörrvakt i cellernas kalciumkanal, vilket är avgörande för cellernas kalciumupptag. Således finns runt 99 procent av kroppens kalcium i skelettcellerna, medan celler i mjukvävnaderna i princip bör vara tomma på kalcium, så att de inte överstimuleras. Det betyder samtidigt att magnesiumbrist ökar risken för att för mycket kalcium strömmar in i nervceller, muskelceller och andra celler, vilket kan leda till cellstress, kramper och inflammationer. Förhållandet mellan kalcium och magnesium är också avgörande för flera enzymprocesser som är involverade i energiomsättning, signalsubstanser och hjärnaktivitet.

Varför är förhållandet mellan kalcium och magnesium ofta skevt i kosten?

Det finns mycket kalcium i mejeriprodukter samt grönsaker, nötter, frön och kärnor. Många kvinnor tar dessutom kalciumtillskott, så det dagliga intaget blir ganska stort. Majoriteten av världens befolkning tål i detta sammanhang inte mejeriprodukter alls, och de kan enkelt täcka sitt kalciumbehov för skeletthälsan och så vidare genom en hälsosam kost.
Vi får i första hand magnesium genom en grov och grön kost. Men det finns många, däribland fibromyalgipatienter, som inte följer de officiella kostrekommendationerna. Dessutom kan syraneutraliserande och vattendrivande läkemedel hämma upptaget och utnyttjandet. Det tyder dessutom på att insulinresistens, som många med fibromyalgi också lider av, leder till förlust av magnesium, varför det ofta blir en ond cirkel.

• Fibromyalgi drabbar allt fler människor, varav de flesta är kvinnor.
• Symtomen är brännande muskelsmärta, minskad muskelstyrka, smärta i senskidor och eventuellt leder.
• Sjukdomen kan också orsaka trötthet, sömnproblem, huvudvärk, matsmältningsproblem, koncentrationssvårigheter och depression på grund av de ihållande symptomen.
• Kost och livsstil spelar en stor roll för utvecklingen av sjukdomen.

Referenser:

Top Foods to Avoid with Fibromyalgia. Knee Pain Centers of America. 2024

Aline Andreatta et al. Relations between serum magnesium and calcium levels and body composition and metabolic parameters in women with fibromyalgia. Advances in Rheumatology. 2020