Skip to main content

SENESTE NYT

Mere omega-3 reducerer fysisk og psykisk skrøbelighed hos ældre

Mere omega-3 reducerer fysisk og psykisk skrøbelighed hos ældreAldringsprocesser er karakteriseret af en større fysisk og psykisk skrøbelighed, som reducerer evnen til at tackle forskellige ydre stressfaktorer. Det antages, at omega-3-fedtsyrerne, der især findes i fed fisk og tilskud med fiskeolier, forebygger skrøbelighed via de immunregulerende og antiinflammatoriske egenskaber. Men studier har vist forskellige resultater. Det tyder dog på, at tilstrækkelig store mængder omega-3-fedtsyrer gennem kosten, som svarer til mere end to gram daglig, reducerer skrøbeligheden. Man bør samtidig indtage moderate mængder omega-6-fedtsyrer i en god kvalitet. Det fremgår at et stort befolkningsstudie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition.

Læs mere …

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


Mangan (Mn)

Mangan er et livsvigtigt sporstof, og en voksen indeholder cirka 10-20 mg, som er jævnt fordelt i kroppen. Det er kun 5 % af kostens mangan, som optages, og det er muligvis via samme mekanismer som jern. Mangan indgår hovedsagelig i forskellige enzymsystemer som pyrovatkarboxylase og superoxiddismutase (SOD), der deltager i omsætningen af kulhydrater, protein og fedtstoffer og ved neutralisering af frie radikaler.

Funktioner og betydning for

  • Kroppens energiomsætning
  • Antioxidant
  • Knogler og bindevæv

Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af

Forekommer sjældent, men kan måske ses i forbindelse med:

  • Stor indtagelse af jern, der hæmmer optagelse

Mangelsymptomer

Vi får tilsyneladende nok gennem kosten. Kostbetingede mangelsymptomer er kun beskrevet hos én forsøgsperson, der deltog i et videnskabeligt forsøg. Her var symptomerne:

  • Vægttab
  • Hududslet
  • Ændring af negle- og hårvækst

Hos epileptikere ses lave blodværdier af mangan.
I dyreforsøg er der observeret defekter i kulhydratstofskiftet samt vækst- og frugtbarhedsforstyrrelser.

Kilder

Især fuldkorn, nødder, frø, kerner, mandler, persille og andre krydderurter, bønner, hvidløg, andre grønsager og frugt.

Hvedekim 18
Havregryn 6
Persille og dild 3
Valnødder og bønner 2
Rødbede, broccoli 1

Anbefalet daglig tilførsel

Voksne 11 år og opefter: 2 mg
Børn 1-10 år: 1,2 mg

Øget behov

Ikke beskrevet

Overdosering – bivirkninger

Ses ikke via kosten eller tilskud. Men i bestemte erhverv (minedrift, sprøjtning i landbrug) kan indånding af store mængder mangan medføre, at det ophobes i en type nerveceller (astrocytter) så der opstår følgende symptomer, der minder om Parkinsons syge:

  • Muskelstivhed
  • Rysten – også i hvile
  • Langsomme bevægelser.

Interaktioner

Mangan og mange andre metaller nedsætter optagelsen af tetracykliner (en gruppe antibiotika) med op til 50 %. Derfor bør der gå mindst 3 timer mellem indtagelsen af tetracykliner og mangan-tilskud.

Vigtigt at vide

I drikkevand forekommer mangan ofte sammen med jern. Typiske tegn er, at vandet er okkerfarvet (jern) eller sort (mangan) og smager metallisk. Da de to mineraler misfarver vasketøj og sanitet hos forbrugerne, er det almindeligt at fjerne dem fra vandet. Højst tilladelige værdi af mangan i drikkevand er: 0,05 mg/l.

  • Oprettet den .

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen:

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen

”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.

Læs mere

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.



Læs mere