Skip to main content

SENESTE NYT

B3-vitamin og NAD til energi-boost, nervesystem og anti-age

B3-vitamin og NAD til energi-boost, nervesystem og anti-ageB3-vitamin fortjener meget mere opmærksomhed, da det spiller en central rolle for cellernes energiomsætning, hjernen, nervesystemet, den mentale sundhed og kredsløbet. B3-vitamin findes som niacin i kost og tilskud. I cellernes kraftværker er det den afledte form NAD, som giver det egentlige energi-boost. Flere studier tyder på, at B3-vitamin reducerer risikoen for Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, andre neurologiske sygdomme, leddegigt, muskelatrofi og forskellige kræftformer. Det fremgår blandt andet af en oversigtsartikel, som er publiceret i StatPearls. Mange har desuden et større behov for B3-vitamin grundet aldringsprocesser, genetiske variationer og dårlig udnyttelse. Man skal samtidig huske, at der er forskel på diverse tilskud.

Læs mere …

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


B-vitaminer generelt

B-vitaminer genereltB-vitaminerne er vandopløselige, og da de ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse. B-vitaminerne arbejder sammen i et kompliceret biologisk teamwork. De indgår i de fleste af kroppens enzymprocesser, hvor enkelte kan dominere mere eller mindre.

Optagelsen af B-vitaminer er afhængig af mavesyre og fordøjelsen.

Ægte B-vitaminer:

B1 vitamin (thiamin)
B2 vitamin (riboflavin)
B3 vitamin (niacin)
B5 vitamin (pantotensyre)
B6 vitamin (pyridoxin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9-vitamin)
B12 vitamin (flere slags cobalamin)

Ikke-ægte B-vitaminer med lignende kemisk opbygning:

B10 (para-aminobenzoesyre)
B13 (orotsyre)
B15 (pangaminsyre)
B17 (amygdalin)
Cholin
Inositol

B-vitaminers betydning og funktioner generelt (se også under de enkelte B-vitaminer)

  • Energistofskifte og energiniveau
  • Blodceller
  • Nervesystemet
  • Hormonsystemet
  • Immunsystemet
  • Fordøjelsen
  • Hud og hår
  • Muskler
  • Reducering af træthed og udmattelse
  • Flere har antioxidant effekt

Mangelsymptomer

  • Træthed og lav stresstærskel
  • Blodmangel
  • Nervøsitet og anspændthed
  • Forstoppelse og irriteret tyktarm
  • Søvnløshed
  • Problemer med hud og hår
  • Stofskifteforstyrrelser
  • Menstruationsproblemer
  • Væskeansamlinger

Mangler og dårlig udnyttelse kan forårsages af

  • Industriel forarbejdning (afskalning, formaling og konservering)
  • Udkogning og voldsom tilberedning
  • Overforbrug af sukker og hvidt mel
  • Overforbrug af kaffe og sort te
  • Overforbrug af alkohol, tobak og andre stimulanser
  • Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
  • For lidt mavesyre og dårlig tarmflora
  • Stress

Kilder

Friske, grønne og grove fødevarer som fuldkorn, havregryn, bælgfrugter, grønsager, frugt, brune ris, hvidløg, nødder, frø, kerner, tang og især ølgær. Desuden lever, kød og fisk.

Øget behov

  • Ovenstående mangelsymptomer
  • Graviditet og amning
  • Stress
  • Overforbrug af kaffe og sort te
  • Overforbrug af alkohol, tobak, narko og andre stimulanser
  • Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
  • Stress

Vigtigt at vide

  • Mangelsymptomer opstår ofte på grund af den moderne livsstil med for meget forarbejdet mad, sukker, stimulanser, medicin og stress.
  • Da B-vitaminer samarbejder i kroppen, er det som regel bedst at indtage dem som et kompleks.
  • Da B-vitaminer er vandopløselige er det bedst at fordele flere tilskud mellem hovedmåltiderne for at få den optimale effekt.
  • Giv ikke tilskud ved bakterieinfektioner, da bakterier bruger dem til deres vækst.
  • Oprettet den .

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen:

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen

”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.

Læs mere

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.



Læs mere