Q10 og kolesterol er et livsvigtigt makkerpar

- men aldringsprocesser og kolesterolsænkende medicin hæmmer dannelsen af Q10

I denne juletid serveres der mange kolesterolbomber som and, gås og flæskesteg med sovs og kartofler. Men på trods af skræmmende fedtkampagner er kolesterol et livsvigtigt stof, hvor vi selv danner det meste. Vi skal bare sørge for, at det ikke harskner i blodet, og det sørger Q10 og andre antioxidanter for.
Et stabilt blodsukker er desuden med til at opretholde en sund kolesterolbalance.

Kolesterolforskrækkelsen har ofte ødelagt glæden ved det traditionelle julebord, eller skræmt mange fra at spise æg og smør. Men kolesterol er faktisk et livsvigtigt stof, og det indgår i alle cellemembraner som værn mod angreb og kræftsygdomme. Kolesterol spiller en essentiel rolle for nervesystemet og immunforsvaret, og det indgår i dannelsen af kønshormoner, stresshormoner og D-vitamin. Leveren producerer normalt 4-5 gange mere, end vi spiser – ud fra kulhydrat. Og får vi slet ingen kolesterol fra animalsk fedt, må leveren producere det hele selv til de mange formål.
Det er samtidig vigtigt, at kolesterolet er beskyttet mod frie radikaler, når det cirkulerer i blodbanen, og her virker kolesterol og Q10 som et enestående makkerpar.
Ikke desto mindre skal de forskellige kolesterolformer som LDL og HDL endelig være i balance. Hvis LDL kolesterolet er for højt, skyldes det ofte stress, inflammationer, overvægt, for stor livvidde samt problemer med blodsukkeret og omsætningen af kulhydrater.

Antioxidanter beskytter kolesterolet

Ifølge førende forskere bliver kolesterolet først problematisk, når det harskner som følge af frie radikaler og derved forårsager åreforkalkning. Frie radikaler er et biprodukt af cellernes iltudnyttelse under energiomsætningen. Og påvirkningen øges gevaldigt af tobaksrygning, stress, inflammationer, forgiftninger, lægemidler, stråling og aldringsprocesser. De eneste midler, som beskytter celler og kredsløb mod de frie radikaler er forskellige antioxidanter, hvor Q10 spiller en enestående rolle, og hvor kosten bidrager med vitamin A, C og E samt selen, zink og en række plantestoffer.

Q10 indgår i energidannelsen og beskytter kolesterolet

Q10 er et livsvigtigt co-enzym, der deltager i alle cellers energiproduktion.
Kosten bidrager kun med minimale mængder Q10. Vores egen produktion er derfor den vigtigste kilde, og den stiger indtil 20-25-års alderen, hvorefter den begynder at falde. Mange mærker det især efter 50-årsalderen i form af dalende vitalitet og muskelsvækkelse. Stress, visse sygdomme samt kolesterolsænkende medicin kan også føre til faldende Q10-niveau, som omtales senere.
Mange tager især Q10 for at få mere energi. Men det lille co-enzym fungerer også som en enestående antioxidant, der beskytter kolesterolet og vores celler.

Q10 optræder i to former

Q10 optræder som ubiquinon, der har betydning for energiomsætningen, og ubiquinol, der er en kraftig antioxidant.
Ved hjælp af enzymprocesser, som blandt andet kræver selen, bliver ubiquinon og ubiquinol hele tiden omdannet fra den ene til den anden form afhængig af kroppens behov.
De fleste har let ved at omdanne ubiquinon til ubiquinol, og de fleste videnskabelige forsøg er baseret på Q10-tilskud i form af ubiquinon, som er mere stabilt.

Q10´s optagelse og cirkulation med kolesterol

Q10 er et fedtopløseligt stof, og det optages i tyndtarmen fra mad eller tilskud. Fra tyndtarmen føres Q10 til tarmens lymfesystem og derefter til blodet, hvor det topper efter 6-8 timer. Efter optagelsen i tyndtarmen omdannes det meste ubiquinon til ubiquinol. Under selve transporten i lymfesystemet og blodet er Q10 bundet til det kemisk beslægtede LDL kolesterol. Ubiquinol fungerer derfor som en enestående antioxidant i blod og lymfe, hvor det beskytter kolesterolet og kredsløbet mod oxidativ stress forårsaget af frie radikaler. Under energiomsætningen omdannes ubiquinol til ubiquinon i cellernes kraftstationer, som kaldes mitokondrier.

Kolesterolsænkende medicin sænker egenproduktionen af Q10

Omkring en halv million danskere tager kolesterolsænkende medicin kaldet statiner, som på verdensplan er det et af de mest solgte lægemidler.
Der er samtidig en stigende opmærksomhed på de mange bivirkninger. Det skyldes, at kolesterol og Q10 er beslægtede stoffer, der begge dannes ud fra enzymet HMG-CoA. Da de kolesterolsænkende statiner netop virker ved at hæmme dannelsen af HMG-CoA, hæmmer de også dannelsen af Q10.
Dette giver samtidig en biokemisk forklaring på statinernes bivirkninger, som typisk er muskelsmerter, træthed, åndenød, impotens og følelsen af at være gammel – fysisk og psykisk, fordi cellerne mangler energi.
Et dansk studie, der har været publiceret i Journal of the American College of Cardiology, afslører for eksempel, at 40 % af de patienter, der tager statiner, får muskelsmerter. Hos aktive sportsfolk drejer det sig om hele 75 %, og det betyder, at risikoen for bivirkninger stiger i takt med den fysiske aktivitet.

Både kolesterol og Q10 dannes ud fra stoffet HMG-CoA. Derfor hæmmer kolesterolsænkende medicin, statiner, også dannelsen af Q10. Der kan kompenseres for dette med tilskud af Q10 for at reducere bivirkninger.

Statiner kan medføre hjerte-kredsløbsproblemer - og det er et paradoks

Da statiner hæmmer dannelsen af Q10, kan det ikke alene påvirke cellernes energiproduktion. Som nævnt er Q10 også en vigtig antioxidant, og derfor har Q10 særlig stor betydning for beskyttelse af celler og kredsløb.
Ifølge den amerikanske kardiolog Peter Langsjoen kan manglen på Q10, forårsaget af statiner, forklare den voldsomme stigning af hjertesvigt, som er observeret i USA.
Det kan for det første skyldes, at hjertet, der skal pumpe i døgndrift, har et særligt stort behov for Q10 til energiomsætningen. For det andet beskytter Q10 som antioxidant hjertet mod frie radikaler.
Forskere fra Phoenix Veterans Affair´s Helthcare System har i det videnskabelige tidsskrift Diabetes Care desuden konkluderet, at statiner øger risikoen for diabetes hos raske mennesker og forværrer hjerte-kredsløbsproblemer hos diabetikere på grund af mangel på Q10.

Sexliv og potens

Statiner kan også ødelægge sexlivet og nedsætte potensen. Ifølge en større amerikansk undersøgelse oplevede de mandlige statinbrugere, at deres evne til at få orgasme blev reduceret med hele 50 %. Det skyldes ifølge forskerne, at sex og orgasme er ekstremt energikrævende, og at statinerne netop hæmmer kroppens egen produktion af Q10, som spiller en stor rolle i denne forbindelse.

Tilskud med Q10 kan reducere bivirkninger fra statiner

Bivirkningerne fra statinerne kan reduceres ved samtidig indtagelse af Q10, som retter op på den hæmmede egenproduktion.
Det fremgår blandt andet af et studie fra 2007, hvor amerikanske forskere gav 100 mg Q10 eller identisk placebo til statinbrugere, der oplevede muskelsmerter. Den patientgruppe, der fik Q10 sammen med statiner, oplevede en reduktion af muskelsmerterne på 40 %. De følte sig også meget mindre begrænset af bivirkningerne i forhold til kontrolgruppen, som fik placebo.

Q10 tilskud bør være i en høj kvalitet

Som nævnt er Q10 et fedtopløseligt molekyle, og uanset hvilken teknologi der anvendes under fremstillingen af tilskud, vil Q10 molekylerne altid være fedtopløselige.
I diverse råvareformer og tilskud findes Q10 molekylerne som et krystallignende materiale. Vi har dog svært ved at opløse krystallerne ved normal kropstemperatur. Det kræver derfor en speciel olie- og varmeteknik, så Q10 krystallerne kan opløses fuldstændigt, inden de optages fra tyndtarmen.
Kvaliteten af et Q10 produkt er altså altafgørende – både for optagelsen og udnyttelsen, som hænger nøje sammen. Det kan derfor svare sig at vælge et produkt, hvor der er dokumentation for en høj optagelighed og kvalitet, så Q10 kommer ind i blodbanen og helt ind i cellerne.

På sigt bør man behandle årsagen til forhøjet kolesterol

Som allerede nævnt skyldes forhøjet kolesterol og ubalance mellem de to kolesterolformer LDL og HDL ofte stress, for stor livvidde eller problemer med blodsukkeret som følge af for mange raffinerede kulhydrater.
Med tiden kan indtagelse af for mange kulhydrater nemlig medføre insulinresistens, hvor cellernes evne til at optage sukker er nedsat. Insulinresistens er en del af metabolisk syndrom – et forstadie til diabetes 2 - der også inkluderer forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk. Forhøjet kolesterol kan med andre ord skyldes for mange kulhydrater i kosten, og derfor er der ingen grund til at være fedtforskrækket som sådan. Bare madens kvalitet er i orden.

Referencer:

Tor Ole Kjellevand. Kolesterol, venn eller fiende? Helsemagasinet Vitenskap og Fornuft. 2015

Pernille Lund: Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin. Ny Videnskab 2014