Magnesiumbrist ökar DNA-skador och risken för många sjukdomar

Magnesium har en avgörande betydelse för en god hälsa och celldelning. Men magnesiumbrist ökar risken för skador på cellernas DN och därigenom även risken för en mängd olika kroniska, degenerativa sjukdomar. Detta framgår av en studie från University of South Australia. Forskarna fann dessutom att magnesium bidrar till att reglera en särskild aminosyra som i för stora mängder i blodet ökar risken för Alzheimers, Parkinsons, mag-tarmsjukdomar, diabetes och flera typer av cancer. Det är också problematiskt att magnesiumbrist är så vanligt förekommande på grund av ohälsosamma kostvanor, missbruk av stimulantia, vissa läkemedel och stress.

Magnesium är en av de mineraler som vi behöver mest av eftersom den spelar en avgörande roll i cirka 600 enzymprocesser. Detta gäller också de enzymprocesser som ingår i cellernas kopiering av DNA, vilket är avgörande för en lyckad celldelning. Magnesium har dessutom betydelse för reparationen av skadat DNA och många andra vitala funktioner. Magnesiumbrist kan därför öka risken för flera akuta och kroniska, degenerativa sjukdomar. Men det har ännu inte gjorts några rigorösa studier av magnesiumets roll i förebyggandet av DNA-skador. Den nya studien syftade därför till att testa hypotesen om att magnesiumbrist isolerat, eller i kombination med höga homocysteinnivåer, ökar DNA-skador hos människor.
Forskarna fokuserar också på homocystein eftersom denna aminosyra, som uppkommer efter nedbrytning av proteiner, snabbt måste omvandlas till en annan aminosyra. Blodnivån av homocystein bör inte vara för hög, eftersom det fungerar som ett gift som kan orsaka oxidativ stress, DNA-skador och ökad risk för blodproppar, demenssjukdomar och cancer.
Det är allmänt känt att brist på folsyra och B12-vitamin kan medföra förhöjt homocystein och DNA-skador. Det är också känt att DNA-skador kan uppträda i alla åldrar och att kroppen i stor utsträckning kan reparera dem. Men detta kräver att kroppen är välförsedd med relevanta näringsämnen.

Magnesiumbrist och förhöjt homocystein är en farlig cocktail vid DNA-skador

I den nya studien ingick 172 friska medelålders deltagare från Sydaustralien som fick sina blodnivåer av magnesium, folsyra och B12-vitamin uppmätta. Dessutom tog forskarna blodprover för att mäta DNA-skador på deltagarnas vita blodkroppar via tre markörer: micronuclei (MN), nucleoplasmic bridges (NPB) och nuclear buds (NBuds).
Studien visade att det finns en signifikant omvänd korrelation mellan blodets nivå av magnesium och homocystein, så att ju lägre magnesiumnivån är, desto högre är homocysteinnivå. Och vice versa.
Blodnivån av magnesium var också signifikant omvänt relaterad till den markör för DNA-skada som kallas MN. Dessutom hade deltagarna med låg nivå av magnesium och hög nivå av homocystein betydligt högre nivå av de två inflammationsmarkörerna MN och NPB, jämfört med de som hade en hög nivå av magnesium i blodet och en låg nivå av homocystein. Detta återspeglar också interaktionerna mellan magnesium och homocystein, som påverkar bildandet av markörer för DNA-skada.
Den nya studien visar för första gången att en låg magnesiumnivå, antingen isolerat eller i kombination med en hög homocysteinnivå, ökar risken för DNA-skador, och att detta återspeglas i högre nivåer av markörerna MN och NPB. Magnesiumbrist ökar därför risken för många kroniska degenerativa sjukdomar och påskyndade åldrandeprocesser.
Den nya studien har publicerats i tidskriften European Journal of Nutrition. Enligt forskarna behövs det framtida placebokontrollerade studier för att avgöra om tillskott med olika former av magnesium kan minska markörerna för DNA-skada.
Studien visar dock att magnesium har en skyddande effekt på cellernas DNA. Läkare och dietister kan därför använda denna kunskap i samband med kostrekommendationer och tillskott, eftersom tillräckligt med magnesium kan bidra till att motverka eller bromsa utvecklingen av cancer och många andra kroniska sjukdomar.

Magnesiumkällor, upptag och tillskott

Magnesium finns i synnerhet i en grov, grön och oraffinerad kost. Själva upptaget och utnyttjandet kräver tillräckligt med magsyra och B6-vitamin. Biotillgängligheten hämmas av för mycket kalcium, kaffe och alkohol samt stress och för lite magsyra. Syraneutraliserande och vätskedrivande läkemedel samt andra läkemedelstyper hämmar upptaget eller biotillgängligheten.
Naturligtvis är det bäst att få tillräckligt med magnesium genom en sund kost. I samband med tillskott finns magnesium i olika former. Efter intaget är det viktigt att dessa magnesiumformer bryts ner till fria magnesiumjoner, som kan tas upp i tunntarmen. Samtidigt ska man vara uppmärksam på att den oorganiska formen av magnesiumoxid inte tas upp särskilt bra och i synnerhet verkar laxerande.

Referenser:

Varinderpal S. et al. Low magnesium in conjunction with high homocysteine increases DNA damage in healthy middle aged Australians. European Journal of Nutrition 2024

University of South Australia. Low magnesium increases disease risk. ScienceDaily 2024

Ligia J. Dominguez et al. Magnesium and the Hallmarks of Aging. Nutrients 2024