Skip to main content

Benskörhet hänger samman med förbisedd magnesiumbrist

Benskörhet hänger samman med förbisedd magnesiumbristNär det gäller skeletthälsan ligger det generellt sett mest fokus på kalcium och D-vitamin. Men nu visar det sig att magnesium spelar en avgörande, förbisedd roll. Detta framgår av en stor befolkningsstudie, publicerad i Frontiers in Nutrition, som visar att ju mindre magnesium kosten innehåller, desto större är risken att utveckla benskörhet. Speciellt när det gäller kvinnor över 55. Eftersom det tar flera år att utveckla benskörhet är det därför viktigt att vara välförsedd med magnesium genom en grov och grön kost eller tillskott. Man måste dessutom vara medveten om att för mycket kalcium samt syraneutraliserande och vätskedrivande läkemedel hämmar kroppens upptag och utnyttjande av magnesium.

Benskörhet och höftfrakturer är kopplat till vitaminbrist

Benskörhet och höftfrakturer är kopplat till vitaminbristEtt starkt skelett kräver mineraler som kalcium och magnesium. D-vitamin är också känt för att vara viktigt för kalciumupptaget, och brist är vanligt bland äldre. Det tyder också på att brist på A-vitamin, folsyra och K-vitamin är mycket vanligare bland äldre patienter med benfrakturer jämfört med en frisk kontrollgrupp. Detta framgår av en ny studie som har publicerats i tidskriften Frontiers in Nutrition, där forskarna kommer närmare in på vitaminernas betydelse för skeletthälsan.

Bor till skelett, hjärna, cancerförebyggande och andra förbisedda funktioner

Bor till skelett, hjärna, cancerförebyggande och andra förbisedda funktionerBor är ett spårämne som finns i många livsmedel och som tillskott. Även om bor ännu inte anses vara ett essentiellt näringsämne tyder ett antal studier på att bor har positiva effekter för en lång rad funktioner, däribland skeletthälsan, hjärnhälsan, könshormonerna, immunförsvaret, reglering av inflammation, kroppens reningssystem samt förebyggande av cancer. Så vilka livsmedel innehåller mest bor och hur mycket behöver vi?

C- och D-vitamintillskott minskar risken för benfrakturer vid diabetes

C- och D-vitamintillskott minskar risken för benfrakturer vid diabetesDet är allmänt känt att D-vitamin har betydelse för skelettet. Men det tyder på att en kombination med C-vitamin har bättre effekt när det gäller skydd av ett svagt skelett och frakturer hos patienter med diabetes. Detta framgår av en studie publicerad i Human Nutrition & Metabolism, där författarna går in mer i detalj på C-vitaminets betydelse för benhälsan. Man bör samtidigt vara välförsedd med magnesium, som reglerar kroppens kalciumfördelning.

D-vitaminbrist bland veganer påverkar skeletthälsan

D-vitaminbrist bland veganer påverkar skeletthälsanDe många kampanjerna om hållbarhet och växtbaserad kost har medfört att fler har blivit vegetarianer och veganer. Men hälsomässiga aspekter saknas på flera fronter. Vegetarianer och särskilt veganer har ett lägre intag av protein, D-vitamin och flera andra livsviktiga näringsämnen. Detta framgår av en ny spansk studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients. Det rekommenderas därför att vuxna, och särskilt vegetarianer och veganer, tar D-vitamintillskott för att motverka risken för benskörhet och andra bristsjukdomar.

Dessa vitamintillskott reglerar den smärtsamma inflammationen vid reumatoid artrit

Dessa vitamintillskott reglerar den smärtsamma inflammationen vid reumatoid artritReumatoid artrit kännetecknas av kronisk inflammation som angriper och förstör lederna. Det ökar samtidigt risken för cirkulations- och luftvägssjukdomar samt för tidig död. Enligt en översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Clinical Rheumatology kan tillskott med D-, B12-, C- och K2-vitamin vara avgörande för att reglera inflammationer, skeletthälsan, cirkulationen och en förbättrad allmän hälsa.

Gravidas D-vitaminstatus påverkar även barnets skeletthälsa vid sju års ålder

Gravidas D-vitaminstatus påverkar även barnets skeletthälsa vid sju års ålderD-vitamin är viktigt för upptaget av kalcium och skeletthälsan. Det tyder dessutom på att barn i sjuårsåldern vars mödrar intog extra D-vitamin under graviditeten fortsätter att ha ett starkt skelett. Detta framgår av en placebokontrollerad uppföljningsstudie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften The American Journal of Clinical Nutrition. Det bör också noteras att de gravida som deltog i studien intog 25 mikrogram D-vitamin per dag, vilket är mer än dubbelt så mycket som de officiella rekommendationerna. I allmänhet är det viktigt för barnets allmänna hälsa att gravida och ammande har optimala D-vitaminnivåer i blodet.

K-vitamin minskar risken för benfrakturer senare i livet

K-vitamin minskar risken för benfrakturer senare i livetBenbrott kan vara livsfarligt, särskilt när vi åldras, med höftfrakturer som ofta leder till sjukhusinläggning och tidig död. Men det verkar nu som att ett större intag av K1-vitamin från spenat, kål och andra grönsaker minskar risken för benbrott senare i livet. Detta framgår av en studie från Edith Cowan University i Australien. K1-vitaminets gynnsamma effekt på skeletthälsan beror på dess omvandling till K2-vitamin i tarmen, och K2-vitaminberoende proteiner avlägsnar kalcium från blodkärlen för att sedan avsätta det i skelettet.

Kalciumtillskott ökar risken för åderförkalkning, blodproppar och andra biverkningar

Kalciumtillskott ökar risken för åderförkalkning, blodproppar och andra biverkningarMånga människor tar kalciumtillskott för skeletthälsan. Det minskar dock inte risken för benfrakturer särskilt väl, och kan till och med vara förknippat med ett antal allvarliga biverkningar och tidig död. Detta beror på att kalcium från kosttillskott kan ansamlas i kärlväggen, vilket ökar risken för åderförkalkning och blodproppar i hjärtat. Detta enligt en ny översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Current Osteoporosis Reports. Det är också viktigt att vara uppmärksam på att kroppens kalciumupptag, kalciumfördelning och skeletthälsa är beroende av C-, D- och K2-vitamin samt magnesium.

Sambandet mellan benskörhet och D-vitaminbrist efter klimakteriet

Sambandet mellan benskörhet och D-vitaminbrist efter klimakterietD-vitamin har betydelse för cellernas kalciumupptag, skeletthälsan och många andra funktioner. Ett direkt samband har också hittats mellan utbredd D-vitaminbrist, ett svagt skelett och benskörhet hos kvinnor i klimakteriet. Detta framgår bland annat av en större kinesisk studie publicerad i Frontiers in Nutrition. Samtidigt ska man komma ihåg att magnesium och K2-vitamin också bidrar till skeletthälsan under hela livet.

Q10-kapslar fick Alan ur sängen:

Q10-kapslar fick Alan ur sängenQ10 kapslar fick Alan ur sängen”En vecka efter att jag hade börjat ta Q10-kapslarna kunde jag känna en stor skillnad. Nu sover jag mycket mindre, och jag orkar njuta av livet igen”, säger 23-årige Alan Piccini, som har lidit av extrem trötthet och muskelvärk sedan han var barn.

Läs mer

Kolesterolsänkning utan biverkningar:

Kolesterolsänkning utan biverkningar”Q10-kapslarna har gjort att jag inte längre har extrema biverkningar från mitt kolesterolsänkande läkemedel”, förklarar Anna Franken.

Läs mer