Kann Vitamin D das Risiko für Demenz und die Alzheimer-Krankheit senken?

Laut einer britischen Bevölkerungsstudie scheint dies der Fall zu sein. Gleichzeitig ist es alarmierend, dass Vitamin-D-Mangel ein so weit verbreitetes Problem ist und dass die Alzheimer-Krankheit und andere Demenzformen auf dem Vormarsch sind, denn höchstwahrscheinlich gibt es einen Zusammenhang. Wie wirkt sich Vitamin D auf die Gesundheit des Gehirns aus, und wie viel Vitamin D brauchen wir, damit die Nervenzellen und die Zellen im Allgemeinen optimal funktionieren?

Frühere Studien zu Vitamin D und Demenz haben widersprüchliche Ergebnisse erbracht, was leicht daran liegen kann, dass die verwendeten Dosen zu gering waren, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu optimieren, oder dass die Studien zu kurz waren. Die neue Bevölkerungsstudie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, verglich die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten mit dem Vitamin-D-Blutspiegel und der Häufigkeit von Demenzerkrankungen, einschließlich Alzheimer und vaskulärer Demenz.
Der als 25(OH)D gemessene Vitamin-D-Blutspiegel wird in die Kategorien Mangel (weniger als 30 nmol/L), Insuffizienz (30-50 nmol/L) und Suffizienz (50 nmol/L oder höher) eingeteilt.
Die Forscher sammelten Daten aus der UK Biobank, einem Register mit umfassenden Informationen über die Gesundheit und die Ernährung von rund einer halben Million Menschen in Großbritannien. Die Forscher untersuchten 14 Jahre lang die Daten von fast 270 000 Menschen im Alter von 55 bis 69 Jahren, wobei sie die Einnahme von Multivitaminen, die Einnahme von Vitamin D in Form von Monopräparaten, den Vitamin-D-Spiegel im Blut und die Häufigkeit der verschiedenen Demenzarten festhielten. Die Studie ergab Folgendes:

• 5% der Teilnehmer nahmen regelmäßig Vitamin D ein
• 20% der Teilnehmer nahmen regelmäßig Multivitamine ein
• 34 % hatten einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel (30-50 nmol/L)
• Der Vitamin-D-Mangel war bei denjenigen am stärksten ausgeprägt, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
• Bei denjenigen, die Vitamin D (7 % der Nutzer) oder Multivitamine (10 % der Nutzer) einnahmen, war der Vitamin-D-Mangel geringer.
• Teilnehmer mit einem Vitamin-D-Mangel (unter 30 nmol/L) hatten ein um 19-25 % erhöhtes Risiko, an einer Demenz zu erkranken.
• Teilnehmer mit einem unzureichenden Vitamin-D-Spiegel (30-50 nmol/L) hatten ein um 10-15 % erhöhtes Risiko, an einer Demenz zu erkranken.
• Wer regelmäßig Vitamin D oder Multivitamine einnahm, hatte ein um 17 % bzw. 14 % geringeres Risiko, an einer Demenz zu erkranken.

Auf der Grundlage dieser Ergebnisse kommen die Forscher zu dem Schluss, dass Vitamin D das Potenzial hat, Demenz zu verhindern.Ihre Studie unterstützt eine frühere Studie, die in Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring veröffentlicht wurde, in der gezeigt wurde, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beiträgt, das Fortschreiten von Demenz zu verhindern oder zu verzögern.

Die Rolle von Vitamin D für die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Fähigkeiten

Die meisten Körperzellen verfügen über Vitamin-D-Rezeptoren (VDR), die eine Vielzahl von Genen und Stoffwechselprozessen steuern. Auch in unserem Gehirn gibt es Vitamin-D-Rezeptoren, unter anderem im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis und den Orientierungssinn zuständig ist. Vitamin D wirkt auch oxidativem Stress und Entzündungen entgegen, die Arteriosklerose verursachen und Nervenzellen und andere Gewebe schädigen können. Vitamin D verhindert sogar die Anhäufung von potenziell schädlichen Proteinen im Gehirn, z. B. Beta-Amyloid und Tau, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.

Wie viel Vitamin D brauchen wir?

Unser tatsächlicher Bedarf an Vitamin D, einschließlich Vitamin-D-Ergänzungspräparaten, kann sehr unterschiedlich sein und hängt von Faktoren wie Sonneneinstrahlung, genetischen Variationen, die unsere Vitamin-D-Synthese und -Verwertung beeinflussen, Alter, BMI, Hautfarbe und chronischen Krankheiten ab.
Die offiziellen Empfehlungen für Vitamin D sind vergleichsweise niedrig. Einer neuen Metaanalyse zufolge, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, kann eine tägliche Supplementierung mit 50 Mikrogramm einen Vitamin-D-Mangel bei der Mehrheit der Erwachsenen verhindern.

Quellen:

Li-Ju Chen et al. The associations of serum vitamin D status and vitamin D supplements use with all-cause dementia, Alzheimer´s disease, and vascular dementia: a UK Biobank Based prospective cohort study. The American Journal of Clinical Nutrition. 2024

Maryam Ghahremani et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status. Alzheimer´s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, 2023

Shreeya S Navale et al. Vitamin D and brain health: an observational and Mendelian randomization study. The American Journal of Clinical Nutrition, 2022

Pawel Pludowsky et al. Vitamin D Supplementation: A review of the Evidence Arguing for a Daily Dose of 2000 International Units (50 µg) of vitamin D for adults in the General Population. Nutrients 2024