Vitamin-D-Ergänzungen beugen Demenz vor

Die Zahl der älteren Menschen nimmt rapide zu, was bedeutet, dass immer mehr Menschen an verschiedenen Arten von Demenz leiden. Laut einer Bevölkerungsstudie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, kann eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen, Demenz zu verhindern oder ihr Fortschreiten zu verzögern: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring" veröffentlicht wurde. Es ist wichtig, während des gesamten Lebens einen optimalen Blutspiegel des Nährstoffs zu haben, weil es oft Jahre dauert, bis sich eine Demenz entwickelt, und weil Vitamin D viele verschiedene Funktionen hat, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind.

Mehr als 50 Millionen Menschen weltweit leiden an einer Form von Demenz. Die Zahl steigt rapide an, und man geht davon aus, dass bis zum Jahr 2050 dreimal so viele Menschen betroffen sein werden. Es gibt derzeit keine wirksame Behandlung, die Demenz verhindern oder hinauszögern kann, daher ist es durchaus sinnvoll, die Ursache dieser Krankheiten zu untersuchen. Eine der Hauptursachen ist Vitamin-D-Mangel, ein Problem, von dem vermutlich eine Milliarde Menschen weltweit betroffen sind. Trotzdem ist die Rolle von Vitamin D sehr umstritten.
Wissenschaftler des Hotchkiss Brain Institute an der Universität Calgary in Kanada und der Universität Exeter in England haben untersucht, wie sich die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten auf 12 388 Demenzkranke auswirkte, die vom amerikanischen National Alzheimer's Coordinating Center rekrutiert wurden. Ihr Durchschnittsalter lag bei 71 Jahren, und keiner der Teilnehmer war zu Beginn der Studie an Demenz erkrankt. Siebenunddreißig Prozent der Teilnehmer nahmen ein Vitamin-D-Präparat ein, und es stellte sich heraus, dass ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, im Vergleich zu der Gruppe, die kein Vitamin D einnahm, um 40 Prozent geringer war.
Insgesamt 2 696 Studienteilnehmer entwickelten im Laufe von 10 Jahren eine Demenz. Fünfundsiebzig Prozent von ihnen nahmen keine Vitamin-D-Präparate ein. Es sieht so aus, als ob Vitamin D eine positive Wirkung auf alle Menschen hat, vor allem, wenn man mit der Einnahme von Präparaten vor dem Beginn des kognitiven Abbaus beginnt, der ein frühes Stadium der Demenz und der Alzheimer-Krankheit darstellen kann.
Vitamin D scheint bei Frauen eine etwas bessere Wirkung zu haben als bei Männern. Die Forscher vermuten, dass Östrogen die Aktivität von Vitamin D erhöhen kann und dass Frauen nach der Menopause aufgrund der hormonellen Veränderungen mehr Vitamin D benötigen.
Auch bei Menschen ohne das APOEe4-Gen, das für die Alzheimer-Krankheit prädisponiert, wirkte die Vitamin-D-Supplementierung deutlich besser. Aus diesen Beobachtungen schließen die Wissenschaftler, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Demenz vorbeugen kann.

Wie viel Vitamin D ist nötig, um Demenz zu verhindern?

Wissenschaftler der Universität von Südaustralien haben die Daten von rund 300 000 Menschen analysiert, die in der britischen Biobank registriert waren. Sie fanden heraus, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einem verringerten Hirnvolumen und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Demenz und Schlaganfall verbunden ist. Sie fanden auch heraus, dass einige Bevölkerungsgruppen ihr Demenzrisiko um 17 Prozent senken können, wenn sie darauf achten, dass ihr Vitamin-D-Blutspiegel über dem unteren Grenzwert von 50 nmol/L liegt. Die Studie wurde in der Zeitschrift The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.
Einige Gesundheitsbehörden empfehlen allen Menschen die Einnahme von Vitamin D während der Wintermonate, während älteren Menschen und gefährdeten Gruppen empfohlen wird, das ganze Jahr über hochdosiertes Vitamin D einzunehmen.
Der Vitamin-D-Bedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt von Faktoren wie genetischen Variationen, Alter, Hautfarbe und BMI ab. Idealerweise sollte man versuchen, Blutwerte im optimalen Bereich zu haben, der zwischen 75 und 120 nmol/L liegt.
Es gibt hochdosierte Vitamin-D-Präparate mit 20-100 Mikrogramm pro Tablette. Achten Sie auch auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium, einem Mineral, das für die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D in den Zellen zu aktivieren, wichtig ist.

Fakten über Vitamin D, das Gehirn und kognitive Funktionen

• Wir haben Vitamin-D-Rezeptoren (VDR) in verschiedenen Teilen des Gehirns
• Vitamin D steuert verschiedene Gene mit Hilfe von An/Aus-Schaltern
• Vitamin D reguliert verschiedene Neurotransmitter
• Vitamin D ist in der Lage, oxidativem Stress und Entzündungen entgegenzuwirken, die Atherosklerose und Schäden an Nervenzellen und anderen Geweben verursachen können
• Vitamin D wirkt der Anhäufung von potenziell schädlichen Proteinen (Beta-Amyloid und Tau) im Gehirn entgegen

Quellen:

Maryam Ghahremani et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Auswirkungen von Geschlecht, APOE und kognitivem Ausgangszustand. Alzheimer's & Dementia: Diagnose, Bewertung und Krankheitsüberwachung, 2023

Shreeya S Navale et al. Vitamin D und die Gesundheit des Gehirns: eine Beobachtungs- und Mendelsche Randomisierungsstudie. Amerikanische Zeitschrift für klinische Ernährung, 2022

Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. Die Rolle von Magnesium bei der Vitamin-D-Aktivierung und -Funktion. J Am Osteopath Assoc. 2018