Der weit verbreitete Mangel an Omega-3-Fettsäuren bei schwangeren Frauen hat schwerwiegende Folgen

Die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die in fettem Fisch und Fischölpräparaten enthalten sind, sind für die Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten des Kindes von entscheidender Bedeutung. Laut einer großen amerikanischen Bevölkerungsstudie geben jedoch 25 Prozent der schwangeren Frauen an, während der Schwangerschaft selten oder nie Fisch zu essen, und noch weniger nehmen Fischölpräparate ein. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft kann schwerwiegende Folgen für die Entwicklung des Kindes haben. Außerdem erhöht sich dadurch das Risiko einer postpartalen Depression bei der Mutter. Die Studienautoren raten daher schwangeren Frauen, fetten Fisch zu essen oder ein hochwertiges Fischölpräparat einzunehmen.

Fetter Fisch enthält die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die für die Entwicklung des Gehirns, des Nervensystems und der Sehkraft des Kindes wichtig sind. Schwangere Frauen sollten daher darauf achten, ausreichend Omega-3 zu sich zu nehmen. Wissenschaftler des Harvard Pilgrim Health Care Institute in den Vereinigten Staaten haben die Omega-3-Aufnahme von Schwangeren durch fetten Fisch oder Fischölpräparate genauer untersucht. Die Studienergebnisse stammen aus mehreren verschiedenen Bevölkerungsstudien im Rahmen des so genannten ECHO-Programms (Environmental influences on Child Health Outcomes), das Geburten im Zeitraum 1999-2020 sowie weitere Daten umfasst.
Die neue Studie umfasst 23 Bevölkerungsstudien, in denen 10 800 schwangere Frauen über ihre Ernährungsgewohnheiten und ihren Fischkonsum berichtet haben. Die Forscher untersuchten auch 35 Bevölkerungsstudien, in denen 12 646 schwangere Frauen über die Einnahme von Fischölergänzungen berichteten.
Die neue Studie über schwangere Frauen zeigt:

• 25 % aßen nie oder weniger als einmal im Monat Fisch
• 40 % aßen weniger als einmal pro Woche Fisch
• 22 % aßen 1-2 Mal pro Woche Fisch
• 13 % aßen mehr als zweimal pro Woche Fisch
• 16% nahmen ein Fischölpräparat ein

Die Studie ergab auch, dass von denjenigen, die selten oder nie Fisch aßen, weniger Fischölergänzungen einnahmen, was ein noch größeres Gesamtrisiko für einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren bedeutet.
Von den schwangeren Frauen mit hohem BMI, die weder rauchten noch irgendwelche Nikotinprodukte konsumierten, nahmen ebenfalls weniger Fischölergänzungen ein. Auch dies erhöhte ihr Risiko für schwangerschaftsbedingte Komplikationen.

Die Wissenschaftler empfehlen öligen Fisch aus dem unteren Teil der Nahrungskette und/oder Nahrungsergänzungsmittel

Den Forschern zufolge sollten schwangere Frauen alternativ zu einem völligen Verzicht auf Fisch besser fetten Fisch aus dem unteren Teil der Nahrungskette essen, da der Gehalt an Quecksilber und anderen Umweltgiften gering ist. Eine gute Wahl könnten Hering, Wildlachs, Makrele oder Sardellen aus sauberen und reinen Gewässern sein. Schwangere Frauen, die keinen Fisch essen oder zu wenig, um einen Unterschied zu machen, können sich für ein hochwertiges Fischölpräparat entscheiden. Der neuen Studie zufolge ist es wichtig, täglich mindestens 500 mg Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, davon 200 mg in Form von DHA, das für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich ist. Es scheint, dass der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft ansteigt.
Die Autoren der Studie fordern eine Überarbeitung der Empfehlungen für schwangere Frauen, in denen darauf hingewiesen wird, wie wichtig eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist, entweder durch den Verzehr von fettem Fisch oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die neue Studie wurde online von der Cambridge University Press veröffentlicht.

Omega-3-Fettsäuren und Stimmung in der Schwangerschaft

Das Gehirn des Kindes wächst und entwickelt sich in der Endphase der Schwangerschaft schnell, so dass für die Mutter ein erhöhtes Risiko besteht, einen Mangel an den beiden wichtigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA zu haben. Dies kann sich auf ihr zentrales Nervensystem auswirken und das Risiko von übertriebener Besorgnis und Depressionen erhöhen.Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind, ihr Risiko einer leichten schwangerschaftsbedingten Depression senken können, wenn sie sechs Wochen lang täglich ein Gramm Fischöl einnehmen. Die placebokontrollierte Studie wurde im International Journal of Community Based Nursing & Midwife veröffentlicht.
Die Autoren erwähnen auch andere Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Fischöl das Risiko von Depressionen bei Schwangeren, Kindern und Erwachsenen im Allgemeinen verringern kann. Beachten Sie, dass es etwa einen Monat dauert, bis Fischölpräparate ihre optimale Wirkung entfalten.

Quellen:

Emily Oken et al. Demographic and health characteristics associated with fish and n-3 fatty acid supplement intake during pregnancy: results from pregnancy cohorts in the ECHO programme. Published online by Cambridge University Press: 27 February 2024

Harvard Pilgrim Health Care Institute. Study results show 25 % of pregnant people are not getting enough omega-3 fatty acids from their diet or dietary supplements. ScienceDaily. 2024

Maasumeh Kaviani et al. The Effect of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Maternal Depression during Pregnancy: A Double Blind Randomized Controlled Clinical Trial. International Journal of Community Based Nursing & Midwife. 2014