Eine grüne Ernährung mit Fisch und Eiern senkt das Risiko einer Fehlgeburt

Bei etwa einer von sechs Schwangerschaften kommt es zu einem spontanen Abort. Obwohl es dafür verschiedene Gründe geben kann, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Schalentieren, Eiern und Getreide das Risiko um über 50 Prozent senken kann. Dies wurde in einer Metaanalyse der Universität Birmingham in England gezeigt. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Selen, ein Spurenelement, an dem viele Menschen einen Mangel haben, eine besonders wichtige Rolle spielt.

Die Wissenschaftler der Universität Birmingham analysierten 20 Studien, in denen die Ernährungsgewohnheiten von 63.838 Frauen vor und drei Monate nach der Schwangerschaft untersucht wurden. Ziel dieser Meta-Analyse war es, festzustellen, ob die Studien einen Zusammenhang zwischen der Ernährung und dem Risiko einer Fehlgeburt herstellen können.
Die verschiedenen Studien basierten auf Ernährungsfragebögen und zeigten, dass eine gesunde Ernährung das Risiko einer Fehlgeburt deutlich senken kann, wobei bestimmte Lebensmittel eine bessere Wirkung haben als andere:

• Viel Obst 61 Prozent
• Viel Gemüse 41 Prozent
• Molkereiprodukte 37 Prozent
• Getreide 33 Prozent
• Fisch, Schalentiere und Eier 19 Prozent

Den Wissenschaftlern zufolge sind diese Lebensmittel Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und liefern wichtige Nährstoffe, die für eine normale Entwicklung des Fötus erforderlich sind. Die Forscher untersuchten auch spezielle Ernährungsweisen wie die Mittelmeerdiät, um festzustellen, ob sie das Risiko einer Fehlgeburt senken könnten, aber dafür gab es keine Hinweise. Sie fanden jedoch heraus, dass eine gesunde, grobkörnige Ernährung mit viel Grünzeug, Antioxidantien und entzündungshemmenden Lebensmitteln wie ölhaltigem Fisch das Risiko einer Fehlgeburt senken kann, während der Verzehr einer sehr raffinierten Ernährung das Risiko einer Fehlgeburt verdoppeln kann.

Spontane Fehlgeburten sind häufig und die Ernährung spielt eine wichtige Rolle

Laut Dr. Yealin Chung, der Leiterin der Studie, endet schätzungsweise eine von sechs Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt. Dafür kann es eine Reihe von Gründen geben, darunter die Chromosomen des Kindes und Infektionen des Beckens. In etwa der Hälfte der Fälle gibt es jedoch keine Erklärung für die Fehlgeburten, so dass viele Paare schließlich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um eine gesündere Lebensweise zu erreichen. Neben einer gesunden Ernährung kann auch der Verzicht auf Rauchen und Alkohol sehr hilfreich sein, wenn Sie eine Schwangerschaft planen oder bereits schwanger sind. Außerdem gibt eine gesunde Ernährung beiden Elternteilen mehr Energie, so dass sie sich besser um das Baby kümmern können.

Spezifische Nährstoffe für die Schwangerschaft

Dr. Yealin Chung sagt, dass viele Menschen den Wunsch haben, während der Schwangerschaft so gesund wie möglich zu sein. Sie wählen gesunde Lebensmittel, treiben Sport und versuchen, ihren Stresspegel zu senken. Außerdem nehmen sie die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Folsäure ein, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Dennoch sind weitere Studien in diesem Bereich erforderlich. Die neue Studie wurde in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht. In Zukunft möchte das Wissenschaftlerteam bestimmte Lebensmittel und ihre Auswirkungen auf die Schwangerschaft untersuchen.
Frühere Forschungen konzentrierten sich auf Selen, da dieses Spurenelement verschiedene Selenoproteine unterstützt, die für die Schilddrüsenfunktion, die Fortpflanzungsorgane und die fötale Entwicklung wichtig sind. Selen dient auch als starkes Antioxidans, das die Schwangere und ihr ungeborenes Kind vor oxidativem Stress schützt. Selenmangel kann Schilddrüsenstörungen und ein erhöhtes Risiko für Fruchtbarkeitsstörungen, Fehlgeburten, niedriges Geburtsgewicht und Totgeburten verursachen. Die Europäer haben oft einen Selenmangel, weil die landwirtschaftlichen Böden in Europa sehr wenig Selen enthalten. Außerdem haben sich die Ernährungsgewohnheiten geändert, und die Menschen essen weniger Innereien und Fisch, die ansonsten gute Selenquellen sind. Auf dem Markt sind Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere erhältlich, die Vitamin D, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und die anderen relevanten Nährstoffe enthalten.

Quellen:

Yealin Chung et al. The association between dietary patterns and risk of miscarriage: a systematic review and meta-analysis. Fertilität und Sterilität. 2023

Universität von Birmingham. Obst- und gemüsereiche Ernährung senkt das Risiko von Fehlgeburten. ScienceDaily 19. April 2023

Leonidas H. Duntas. Selen und Risikoschwangerschaft: Herausforderungen und Kontroversen. Thyroid Research. 2020

Nach weiteren Informationen suchen...

Klicken Sie hier, wenn Sie mehr über Vitamine und Mineralstoffe erfahren wollen