Die Fibromyalgie-Symptome werden durch das Kalzium-Magnesium-Verhältnis des Körpers beeinflusst

Fibromyalgie verursacht Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und eine Beeinträchtigung der Lebensqualität. Es sind vor allem Frauen betroffen, und mehrere Studien haben gezeigt, dass die Ernährung bei der Entstehung der Krankheit eine Rolle spielt. Das gilt auch für die Zufuhr von Kalzium und Magnesium, die in einem ausgewogenen Verhältnis stehen muss. Magnesiummangel ist relativ häufig und kann das Risiko von Stoffwechselstörungen und Entzündungen erhöhen, was zur Entwicklung und zu den Symptomen der Krankheit beiträgt. Dies wurde in einer Studie an Frauen gezeigt, die in Advances in Rheumatology veröffentlicht wurde. Patienten, die an Fibromyalgie leiden, sollten auch auf Q10-Mangel und Nahrungsmittelunverträglichkeiten achten.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Fibromyalgie-Patienten oft einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen haben. Viele sind übergewichtig und haben im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen ein sechsfach erhöhtes Risiko, ein metabolisches Syndrom (das Frühstadium von Typ-2-Diabetes) zu entwickeln. Fibromyalgie-Patienten haben häufig eine Insulinresistenz, Bluthochdruck, einen vergrößerten Taillenumfang, erhöhte Langzeit-Glukosespiegel (HbA1c) und erhöhte Triglyceridwerte im Serum.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Magnesium wichtig für das Nervensystem, die Muskeln, das Herz-Kreislauf-System und den Blutzuckerspiegel ist. Außerdem ist Magnesium ein Kalziumantagonist, weshalb die Forscher der neuen Studie seine Rolle im Zusammenhang mit Fibromyalgie untersuchen wollten.
Die Studie wurde an 53 Frauen mit Fibromyalgie und 50 gesunden weiblichen Kontrollpersonen durchgeführt, die in Bezug auf Alter und BMI gleich waren. Das Durchschnittsalter beider Gruppen lag bei 48 Jahren, und der durchschnittliche BMI betrug 26, was über dem normalen Bereich von 23-27 liegt. Bei allen Frauen wurde der Kalzium- und Magnesiumspiegel im Blut gemessen. Die Bluttests gaben auch Aufschluss über Blutzucker, Triglyceride und C-reaktives Protein (CRP). Die CRP-Werte sind bei Infektionen und chronischen Entzündungen erhöht.
Ihre Studie zeigte, dass in der Fibromyalgie-Gruppe ein umgekehrter Zusammenhang zwischen Magnesium und CRP bestand, was bedeutet, dass ein niedriger Magnesiumspiegel zu einem erhöhten CRP-Wert und damit zu chronischen Entzündungen und Fibromyalgie-Symptomen führt. Die Studie zeigte auch, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen dem Kalziumspiegel im Blut und den Triglyceriden gab. Mit anderen Worten: Ein höherer Kalziumspiegel im Blut ging mit einem erhöhten Triglyzeridspiegel einher. Die Wissenschaftler gehen daher davon aus, dass Kalzium und Magnesium bei den Stoffwechselstörungen und Entzündungsprozessen, die bei Fibromyalgie auftreten, eine Schlüsselrolle spielen.

Warum ist das Kalzium-Magnesium-Verhältnis so wichtig?

Magnesium und Kalzium haben eine antagonistische Wirkung aufeinander. Magnesium befindet sich in den Kalziumkanälen unserer Zellmembranen, wo es als Türriegel dient, der sich öffnet und schließt, um zu kontrollieren, wie viel Kalzium in die verschiedenen Zellen gelangt. Etwa 99 Prozent des Kalziums im Körper sind in den Knochenzellen gespeichert, während die Zellen des Weichteilgewebes (Muskeln, Sehnen usw.) praktisch kein Kalzium enthalten. Werden die Zellen des Weichteilgewebes mit Kalziumionen überflutet, kommt es zu einer Überstimulierung und Fehlfunktion. Bei Magnesiummangel besteht die Gefahr, dass die Zellen in unseren Muskel- und Nervenzellen mit Kalzium überflutet werden, was zu Zellstress, Krämpfen und Entzündungen führen kann. Das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium ist auch für die verschiedenen Enzymprozesse wichtig, die am Energieumsatz, der Neurotransmission und der Gehirnaktivität beteiligt sind.

Warum ist das Kalzium-Magnesium-Verhältnis in der Nahrung oft falsch?

Wir nehmen recht viel Kalzium aus Milchprodukten, Gemüse, Nüssen, Samen und Kernen auf. Außerdem nehmen viele Frauen Kalziumpräparate ein, was bedeutet, dass ihre tägliche Kalziumzufuhr recht hoch sein kann. Ein großer Teil der Weltbevölkerung verträgt keine Milchprodukte. Mit der richtigen Ernährung können sie jedoch problemlos genügend Kalzium für die Knochengesundheit aufnehmen.
Magnesium erhalten wir in erster Linie aus grobem Grünzeug, aber viele Menschen, auch Fibromyalgiepatienten, halten sich nicht an die Ernährungsrichtlinien. Erschwerend kommt hinzu, dass die Einnahme von Antazida und Diuretika die Aufnahme und Verwertung von Magnesium verringern kann. Auch eine Insulinresistenz (unter der viele Fibromyalgiepatienten leiden) führt zu Magnesiumverlusten, und das kann leicht zu einem Teufelskreis werden.

• Fibromyalgie tritt immer häufiger auf, insbesondere bei Frauen.
• Die typischen Symptome sind brennende Muskelschmerzen, mangelnde Muskelkraft, Schmerzen in den Sehnen und schmerzende Gelenke.
• Die Erkrankung kann auch zu Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten und Depressionen aufgrund der anhaltenden Symptome führen
• Ernährung und Lebensstil spielen bei der Entstehung der Krankheit eine wichtige Rolle.

Quellen:

Top Foods to Avoid with Fibromyalgia. Knee Pain Centers of America. 2024

Aline Andreatta et al. Relations between serum magnesium and calcium levels and body composition and metabolic parameters in women with fibromyalgia. Advances in Rheumatology. 2020

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