Ein Magnesiummangel erhöht Ihr Risiko für COVID-19-Infektionen und weitere Komplikationen

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in der Immunabwehr, indem es Entzündungen reguliert, eine Eigenschaft, die die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von COVID-19 und anderen Infektionen bestimmt. Menschen mit einem Magnesiummangel haben ein erhöhtes Risiko dafür, dass sie sich mit COVID-19 infizieren und dass die Infektion lebensbedrohlich wird. Dies wurde in einer großen amerikanischen Bevölkerungsstudie nachgewiesen, die auch zeigte, wie weit verbreitet das Problem des Magnesiummangels ist. Die Wissenschaftler gehen daher davon aus, dass eine Optimierung des Magnesiumstatus der Menschen in Zukunft zum Schutz vor COVID-19 und ähnlichen Atemwegsinfektionen beitragen kann. Es ist auch wichtig, genügend Vitamin D zu erhalten, da die beiden Nährstoffe miteinander interagieren.

Es gibt Hinweise darauf, dass es genau wie zu Erkältungen und Grippen weiterhin zu globalen, saisonalen COVID-19-Epidemien kommen wird. Da Impfstoffe nur eine begrenzte Wirkung haben, besteht ein zunehmender Bedarf an einfachen und kostengünstigen Gesundheitsmaßnahmen, mit denen die Ausbreitung von COVID-19 auf natürliche Weise verhindert oder kontrolliert werden kann. Magnesium ist sehr wichtig für die Immunabwehr und weil Magnesiummängel weltweit so verbreitet sind, wollten die Wissenschaftler hinter der neuen Studie, die in Nutrients veröffentlicht wurde, die Rolle von Magnesium genauer betrachten.
Sie sammelten Daten aus einer großen amerikanischen Bevölkerungsstudie mit fast 300 Millionen Menschen aus 1.150 Bezirken der Vereinigten Staaten. Vom 1. Januar 2020 bis zum 30. September 2020 hatten sich rund 5.400.000 der Teilnehmer mit COVID-19 infiziert. Die Wissenschaftler untersuchten, ob das Infektionsrisiko in Bevölkerungsgruppen mit geringer Magnesiumzufuhr größer war.
Sie fanden heraus, dass das Infektionsrisiko in Ländern, in denen die Magnesiumaufnahme geringer war, im Vergleich zu Kontrollgebieten signifikant höher war. Außerdem fanden sie einen Zusammenhang zwischen einem Magnesiummangel und COVID-19-Infektionen in Untergruppen wie Frauen, Kindern und Jugendlichen im Alter von 0-17 Jahren, Menschen über 65 Jahren, Menschen mit dunkler Hautfarbe und dünn besiedelten Regionen.
Die Hälfte der US-Bevölkerung nimmt nicht die empfohlene Menge an Magnesium über die Ernährung auf. Daher, so argumentieren die Wissenschaftler, sollte die Studie die Einführung langfristiger Gesundheitsstrategien für einen besseren COVID-19-Schutz der Bevölkerung fördern.

Warum sind Magnesiummängel so weit verbreitet?

Magnesium ist in Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten, aber synthetische Düngemittel und nährstoffarme Böden beeinträchtigen die Fähigkeit der Pflanzen, Magnesium aufzunehmen. Trinkwasser enthält unterschiedliche Mengen an Magnesium. Im besten Fall kann Wasser mit etwa 10 Prozent zum täglichen Bedarf an diesem Nährstoff beitragen.
Ein Magnesiummangel kann nicht nur durch eine ungesunde und magnesiumarme Ernährung sowie magnesiumarmes Trinkwasser verursacht werden, sondern auch durch eine zu hohe Kalziumzufuhr oder die Einnahme von Diuretika und Antazida. Auch anhaltender Stress und ein hoher Alkohol- und Kaffeekonsum können den Magnesiumbedarf erhöhen.

Magnesium wirkt oxidativem Stress entgegen

COVID-19 ist ein Virus, das zunächst die Zellen in der Nase infiziert. Eine wirksame Immunabwehr ist in der Lage, das Virus an Ort und Stelle abzutöten, ohne dass es zu Symptomen kommt. Gelingt es dem Virus jedoch, sich in den unteren Atemwegen auszubreiten, entwickeln die meisten Menschen eine leichte oder mittelschwere Infektion. In selteneren und schweren Fällen entwickelt sich daraus das so genannte akute Atemnotsyndrom (ARDS). Dieser Zustand ist das Ergebnis von oxidativem Stress und einer Überreaktion des Immunsystems mit einer pulmonalen Hyperinflammation. Eine Hyperinflammation kann auch in Blutgefäßen und Organen auftreten und zum Tod führen.
Der Zusammenhang zwischen einem Magnesiummangel und einem erhöhten Risiko für COVID-19-Infektionen wurde in einer Reihe von Studien festgestellt. Einer der Hauptgründe ist, dass Magnesium benötigt wird, um die Form von Vitamin D zu aktivieren, die wir durch Sonneneinstrahlung, aus Nahrungsquellen oder aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin D der Immunabwehr hilft, Keime schnell und effektiv abzutöten. Vitamin D reguliert auch die Immunreaktion und verhindert verlängerte Entzündungsprozesse, die eine COVID-19-Infektion potenziell lebensbedrohlich machen können.
In ihrer Studie erwähnen die Wissenschaftler auch, dass Magnesium die Kalziumkanäle in Zellen in Weichgeweben wie Lunge, Blutgefäßen und Nervengewebe blockiert und so die Kalziumkonzentration in diesen Zellen auf einem Minimum hält. Dies ist wichtig, da die Überflutung der Zellen mit Kalzium diese belastet und Entzündungen auslösen kann.
Sie erwähnen auch, dass Magnesium über verschiedene Mechanismen dem durch freie Radikale verursachten oxidativen Stress entgegenwirkt. Freie Radikale sind hochreaktive Moleküle, die sogar Teil unserer Immunabwehr sind. Es ist jedoch wichtig, sie unter Kontrolle zu halten, um zu verhindern, dass sie Schäden an gesunden Geweben verursachen. Magnesium scheint im Zusammenhang mit COVID-19 zahlreiche Funktionen für das Immunsystem zu haben, und die neue Studie legt nahe, diese genauer zu untersuchen.
Um den Magnesiumspiegel zu erhöhen, empfehlen die Wissenschaftler, mehr Gemüse zu essen und weniger Zucker zu sich zu nehmen. Magnesiumpräparate im Zusammenhang mit einer COVID-19-Pandemie können sogar dazu beitragen, eine Ausbreitung und Komplikation des Virus zu verhindern. Außerdem sollte man daran denken, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um einem Mangel vorzubeugen, insbesondere im Winter (wo die Sonne zu schwach ist). Darüber hinaus sollten Pflegeheimbewohner, die meisten Senioren, dunkelhäutige Menschen, Diabetiker und bestimmte andere Gruppen zusätzliches Vitamin D einnehmen.

• Etwa 50 % der amerikanischen Bevölkerung nimmt zu wenig Magnesium über die Nahrung auf.
• Es ist davon auszugehen, dass dies auch in Dänemark der Fall ist
• Die amerikanischen Empfehlungen kommen den dänischen Empfehlungen nahe (die tägliche Referenzzufuhr für Erwachsene beträgt 375 mg)
• Der weit verbreitete Magnesiummangel kann auf ungesunde Ernährung, nährstoffarme Böden, zu viel Kalzium, Medikamente und bestimmte andere Faktoren zurückzuführen sein

Quellen:

Jing Tian et al. Populations in Low-Magnesium Areas Were Associated with Higher Risk of Infection in COVID-19’s Early Transmission: A Nationwide Retrospective Cohort Study in the United States. Nutrients 2022

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