Magnesium in ausreichender Menge unterstützt das Herz und beugt einem frühen Tod vor
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache, aber eine neue niederländische Studie hat gezeigt, dass ältere Patienten, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben, ihr Risiko eines frühen Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Ursachen senken können, wenn sie ausreichend Magnesium zu sich nehmen. Ein Magnesiummangel ist aufgrund ungesunder Ernährungsgewohnheiten weit verbreitet, und es gibt auch bestimmte Arten von Medikamenten, die die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme und Verwertung von Magnesium beeinträchtigen.
Die Wissenschaftler sammelten Daten aus einer großen niederländischen Bevölkerungsstudie namens „The Alpha Omega Trial“. Sie untersuchten die Magnesiumaufnahme von 4.365 Patienten, die durchschnittlich 69 Jahre alt waren und zuvor einen Herzinfarkt erlitten hatten. Die Magnesiumaufnahme und die Lebensdauer der Patienten wurden über einen Zeitraum von 12 Jahren, einschließlich der Nachbeobachtung, verfolgt.
Magnesium ist vor allem in grünen, groben Lebensmitteln wie Kernen, Nüssen, Vollkornprodukten, Kohl und anderen kompakten Gemüsesorten enthalten. Die Magnesiumaufnahme der Teilnehmer wurde anhand von Fragebögen über ihre Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme bewertet. Die durchschnittliche tägliche Magnesiumzufuhr aus der Nahrung betrug 300 mg, und 5,4 Prozent der Patienten nahmen zusätzlich Magnesiumpräparate ein.
Die Forscher stellten sowohl bei Männern als auch bei Frauen einen direkten Zusammenhang zwischen der Magnesiumzufuhr und der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen fest. Eine tägliche Magnesiumzufuhr von mehr als 322 mg war signifikant mit einem geringeren Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Faktoren verbunden. Eine Erhöhung der Magnesiumzufuhr um 100 Milligramm täglich konnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Todesursachen in mehreren Untergruppen um 30-40 Prozent senken.
Die Forscher beobachteten auch, dass Patienten, die Diuretika einnahmen, am meisten von Magnesium zu profitieren schienen, was höchstwahrscheinlich daran liegt, dass Diuretika die Nieren und deren Verwendung von Magnesium beeinflussen. Teilnehmer, deren Magnesiumaufnahme unter dem Durchschnitt lag, hatten das größte Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Die Forscher betonen daher, wie wichtig es für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, neben der medikamentösen Therapie ausreichend Magnesium über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. In der neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Frontiers in Cardiovascular Medicine veröffentlicht wurde, befassen sich die Forscher auch mit den Funktionen von Magnesium im Körper und dem individuellen Bedarf der Menschen an diesem Nährstoff.
Funktionen von Magnesium
Magnesium ist an über 300 biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich solcher, die für die Nerven- und Muskelfunktion, den Herzrhythmus, die Immunabwehr und die Knochengesundheit wichtig sind. Das Mineral ist auch wichtig für den Blutdruck, einen stabilen Blutzucker und die Vitamin-D-Aktivierung.
Magnesium ist im Allgemeinen für die Kalziumverteilung des Körpers von wesentlicher Bedeutung, da es sicherstellt, dass der Großteil des Kalziums in den Knochenzellen absorbiert wird, während die Kalziumkonzentration in Zellen in Weichgeweben wie Herz, Blutgefäßen und Muskeln minimiert wird. Ist zu wenig Magnesium im Körper enthalten, besteht die Gefahr, dass Zellen in Weichgeweben von Calciumionen überflutet werden, was zu Krämpfen führt. Ein Magnesiummangel kann auch zu Entzündungen führen, die das Risiko für Atherosklerose erhöhen können. Daher ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium aufrechtzuerhalten.
Magnesium, Ballaststoffe und verschiedene Bedürfnisse
Die niederländischen Autoren der neuen Studie haben erkannt, dass Magnesium in einer Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten ist, und sie wissen auch, dass Ballaststoffe eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Gesundheit im Allgemeinen haben. Nichtsdestotrotz deutet ihre Studie darauf hin, dass Magnesium an sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.
Die offiziellen Empfehlungen für die Magnesiumaufnahme in Europa sind 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen. Diese Menge trägt zum Blutzuckermanagement, zum Blutdruck und zur Gesundheit des Herzens bei. Der Bedarf an Magnesium kann sogar noch größer sein bei Patienten, die körperliche Veränderungen ihrer Herz-Kreislauf-Funktionen erfahren haben, die unter Begleiterkrankungen leiden oder die Medikamente einnehmen, die die Magnesiumaufnahme des Körpers beeinträchtigen. Deshalb waren die Wissenschaftler besonders daran interessiert, Patienten zu untersuchen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten und die Medikamente einnahmen, weil sie auf diese Weise einen engeren Zusammenhang zwischen der Magnesiumaufnahme der Teilnehmer und ihrem Sterberisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Ursachen erkennen konnten.
Quellen:
I. Evers et al. Dietary magnesium and risk of cardiovascular and all-cause mortality after myocardial infarction: A prospective analysis in the Alpha Omega Cohort. Frontiers in Cardiovascular Medicine. 12. August 2022
Andrea Rosanoff et al. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Interact with Vitamin D and/or Calcium status. Advances in Nutrition 2016
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