Soldyrkere lever længere - og mangel på sol er lige så farligt som rygning!

Selvom soldyrkere har øget risiko for at udvikle hudkræft, afslører et nyere svensk studie, at soldyrkere har lavere risiko for at dø af en hjertesygdom og andre sygdomme. Så husk endelig at få nok sol i denne tid, uden at overdrive, så du kan danne nok D-vitamin ud fra solens UV stråler. Det er også værd at overveje tilskud i vinterhalvåret, da det kan bidrage til at forlænge levetiden.

Det gælder bare om at få nok sol og D-vitamin, hvis man ønsker at udsætte cellernes aldringstegn og leve længere. For meget tyder på, at advarslerne mod solen er overvurderet, og at behovet for D-vitamin er undervurderet, så det ligefrem koster menneskeliv.

Mangel på sol er lige så farligt som rygning

I det nye svenske studie har forskere studeret solvanerne hos 29.518 kvinder, som blev fulgt i tyve år. Da studiet startede i 1990-1992, var kvinderne mellem 25 og 64 år.
Det omfattende studie afslørede, at kvinder med aktive solvaner, havde en lavere risiko for at dø af hjertekarsygdomme, og de levede 0,6-2,1 år længere end de kvinder, der ikke dyrkede solen regelmæssigt.
Det viste sig desuden, at de kvinder, der ikke røg og undgik soleksponering, havde den samme forventede levealder, som de kvinder, der røg og dyrkede solen. Dette indikerer, at det er lige så farligt at undgå solen, som det er at ryge.
Studiet, der lægger sig op af tidligere studier, er publiceret i Journal of International Medicine.

Vidste du...

at D-vitamin betragtes som et hormon, som alle kroppens celler har brug for?

D-vitamin medfører langsommere aldring af cellerne

Så selvom solen kan være hård ved huden, og ekstreme soldyrkere får flere rynker og øget risiko for hudkræft, skal vi endelig have sol, bare uden at overdrive, da D-vitaminet også virker som anti-age.
I en tidligere undersøgelse har forskere fra King´s College i London for eksempel undersøgt 2.160 kvinder i alderen 18-79 år og observeret, at de kvinder, som havde mest D-vitamin i blodet, viste tegn på langsommere aldring af cellerne.

D-vitaminmangel øger risiko for tidlig død og kræft

Danske forskere fra Herlev Hospital og Københavns Universitet har lavet en anden undersøgelse med 96.000 deltagere, som afslørede en sammenhæng mellem lavt D-vitaminindhold i blodet og en øget dødelighed på 30 procent. Der var mere specifikt en øget risiko for kræftrelaterede dødsfald på hele 40 procent. Ifølge forskerne er det store spørgsmål nu, hvorvidt D-vitaminet skal komme fra solen, kosten eller som tilskud.

Mangel på D-vitamin kan medføre

• Hjertekarsygdomme
• Kræft
• Knogleskørhed og tandforfald
• Muskelsvækkelse og muskelkramper
• Nedsat modstandskraft
• Inflammationer og gigt
• Autoimmune sygdomme og måske type 1 diabetes og sklerose
• Træthed og humørsvingninger
• Psykiske og neurologiske sygdomme som depression, skizofreni og Alzheimers

Dannelse af D-vitamin og vores reelle behov

Det antages, at en halv times sommersol på hele kroppen kan give omkring 250-625 mikrogram D-vitamin, og at vi i let sommerpåklædning kan danne omkring 30 mikrogram D-vitamin på 10-15 minutter. Til sammenligning er daglig referenceindtag, tidligere kaldet anbefalet daglig tilførsel, sat til 5 mikrogram for voksne. Men mange førende forskere påpeger nu, at referenceindtaget ikke dækker kroppens reelle behov, da vi siden tidernes morgen har fået en del sol på kroppen under sydligere himmelstrøg.
Evnen til at danne D-vitamin og lagre det det i leveren er desuden forskellig. Meget afhænger af hudtype, alder, kroppens enzymer samt lever- og nyrefunktion. Overvægtige og diabetikere har desuden lettere ved at komme i underskud, og derfor har de et større behov end andre.

Tilskud i vinterhalvåret og ved anden mangel på sol og D-vitamin

Da solen står for lavt i hele vinterhalvåret til, at vi selv kan danne D-vitamin, kan det i henhold til forskningen svare sig at tage stærke tilskud med D-vitamin i denne periode. Det gælder også andre situationer som tildækning, natarbejde og indtagelse af kolesterolsænkende medicin, hvor mangler kan opstå. Vi har nemmest ved at optage og udnytte D3 vitamin (cholecalciferol), som er opløst i olie og er i kapselform.

Referencer:

Lindquist PG, Epstein E, Nielsen K et al. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine. 2016
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26992108

http://ikm.ku.dk/nyheder/nyheder2014/lave-niveauer-af-d-vitamin-oeger-doedeligheden/

Afzal Shoaib et al. Genetically low vitamin D concentration and increased mortality: mendelian randomization analysis in three large cohorts. British Medical Journal. 2014