Urinsyra är en naturlig restprodukt i blodet efter nedbrytningen av kroppens döda celler. Men om nivåerna blir för höga kan ett kroniskt tillstånd utvecklas, vilket kan leda till urinsyregikt, högt blodtryck samt njur-, hjärt-kärl- och andra sjukdomar som också kännetecknas av kronisk inflammation. Det tyder samtidigt på att det finns en koppling mellan magnesiumbrist, förhöjd urinsyra och kronisk inflammation. Detta enligt en befolkningsstudie publicerad i tidskriften Frontiers in Endocrinology.

Sommarsolen är livsviktig och den främsta källan till D-vitamin, som är avgörande för skelettet, immunförsvaret, hjärnans funktion, humöret, blodcirkulationen, njurarna, musklerna, blodsockret samt vid cancerförebyggande, graviditet och för fostrets utveckling. För att D-vitaminet ska ha optimal effekt krävs dock att blodnivåerna är högre än de officiella minimivärdena. Detta framgår av en översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, i vilken forskarna också diskuterar hur mycket D-vitamin vi behöver via tillskott för att optimera blodnivån.

Även om utvecklingen av Alzheimers sjukdom är komplex finns det bevis som tyder på att vitaminbrist spelar en stor och förbisedd roll. Detta gäller särskilt C-vitamin, som påverkar nervcellerna på flera fronter. Brist på D-vitamin, vissa B-vitaminer, A-vitamin och E-vitamin spelar också en viktig roll genom olika mekanismer. Detta framgår bland annat av en stor metaanalys där forskare jämförde vitaminnivåerna hos patienter med Alzheimers och en frisk kontrollgrupp.

- även på vintern

På de nordliga breddgraderna kan vi bara bilda D-vitamin under sommarmånaderna, då solen står tillräckligt högt på himlen. Därför får soldyrkarna då en välbehövlig boost, eftersom D-vitaminnivåerna i blodet sjunker under vintermånaderna. Det finns dock bevis för att regelbunden motion bidrar till att upprätthålla normala nivåer av aktivt D-vitamin, även under de mörka månaderna. Detta framgår av en engelsk studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Advanced Science.

Kronisk huvudvärk, spänningshuvudvärk och migrän är vanliga tillstånd som påverkar livskvaliteten och arbetsförmågan. Anemi orsakad av järnbrist är också vanligt, särskilt bland kvinnor i fertil ålder, barn, ungdomar, äldre, vegetarianer och högaktiva idrottare. Enligt en metaanalys som har publicerats i tidskriften Anemia tyder det också på att det finns en koppling mellan anemi och olika typer av kronisk huvudvärk. Forskarna rekommenderar därför att patienter med kronisk huvudvärk får sin blodprocent mätt och att eventuell järnbrist behandlas. Järntillskott ska dock bara tas om det föreligger brist.

Zink har en avgörande betydelse för immunförsvaret på flera fronter. Vid zinkbrist försämras de vita blodkropparnas ämnesomsättning och immunförsvarets kapacitet, vilket ökar risken för influensa, covid-19, lunginflammation och andra luftvägssjukdomar. Detta enligt en översiktsartikel som har publicerats i tidskriften Immunometabolism.