Die Zahl der Kinder und Jugendlichen mit ADHS ist in den letzten zehn Jahren in die Höhe geschossen, und die menschlichen und sozioökonomischen Kosten sind enorm. Eine Hauptursache könnten laut einer Studie der Turku-Universität in Finnland die weit verbreiteten Probleme eines Vitamin-D-Mangels sein. Es macht es nicht einfacher, dass Sonnenaufklärungskampagnen den Menschen nicht das ganze Jahr über eine alternative Möglichkeit anbieten, genügend Vitamin D zu erhalten, und es ist auch ein Problem, dass viele schwangere Frauen ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht wie empfohlen einnehmen.

Die Mitochondrien sind die Energie erzeugenden Kraftwerke in Zellen, die zahlreiche wesentliche Funktionen haben. Sie benötigen viel Vitamin D, das wir von der Sonne bekommen, aber sie brauchen auch Melatonin, eine Substanz, die wir als Reaktion auf den Einbruch der Dunkelheit synthetisieren. Diese beiden Verbindungen ergänzen sich rund um die Uhr beim Schutz der Mitochondrien und der Zellen. Durch das Altern und unseren modernen Lebensstil kann jedoch die Fähigkeit des Körpers verringert werden, die beiden Substanzen zu produzieren, und dies kann zu Schlaflosigkeit und einer Vielzahl verschiedener Krankheiten wie Infektionen, Typ-2-Diabetes, Arteriosklerose, Demenz und Krebs führen. Natürlich sind ältere Menschen anfälliger. Mit Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch möglich, die verringerte endogene Synthese von Melatonin und Vitamin D zu kompensieren, wie aus einem Artikel hervorgeht, der im Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology veröffentlicht wurde.

Im Schlaf werden giftige Abfallprodukte aus dem Gehirn entfernt und ein Mangel an Tiefschlaf erhöht das Risiko für schlechtes Wohlbefinden, Depressionen, Alzheimer, Krebs und eine Vielzahl anderer Krankheiten. Laut der amerikanischen Schlafforscherin Dr. Stasha Gominak ist eine schlechte Schlafqualität häufig mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden. Zunächst benötigen wir Vitamin D, um Acetylcholin zu synthetisieren, einen Neurotransmitter, der für das Erreichen des Tiefschlafstadiums erforderlich ist. Ebenso benötigen bestimmte Darmbakterien Vitamin D, um Vitamin B5 und andere B-Vitamine zu produzieren, die für einen ordnungsgemäßen Schlaf erforderlich sind. Andererseits kann die Einnahme hochdosierter Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B5 und B12 in einigen Fällen das Einschlafen erschweren. Ein gesundes Schlafmuster erfordert sowohl Vitamin D als auch B-Vitamine in den exakt richtigen Mengen.

- die auch ihren Bedarf an Medikamenten reduziert

Schätzungsweise 334 Millionen Menschen weltweit leiden an Asthma, das mit chronischen Entzündungen verbunden ist. Eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann zur Vorbeugung der Krankheit und zur Verbesserung der Behandlungen beitragen, indem Entzündungen in den oberen Atemwegen verringert werden. Außerdem reduziert Omega-3 den Bedarf an Kortikosteroiden und anderen Arten von Asthmamedikamenten. Tatsächlich spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Asthma, und übergewichtige Personen scheinen, laut einer in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie, besonders stark von einer erhöhten Omega-3-Aufnahme zu profitieren. Aber wie viel Omega-3 wird benötigt, um Entzündungen zu hemmen, und warum sind fettiger Fisch und Fischöl-Ergänzungen bessere Quellen?

Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie besteht ein klarer Zusammenhang zwischen der Magnesiumaufnahme und dem Risiko von Herzerkrankungen und einem plötzlichem Herztod bei Frauen nach der Menopause. Leider wird bei vielen Frauen nicht frühzeitig eine Herzerkrankung diagnostiziert. Tatsache ist aber auch, dass viele Frauen nach der Menopause Kalziumpräparate für die Knochengesundheit einnehmen. Wenn ihnen jedoch auch Magnesium fehlt, das für die Kalziumverteilung im Körper verantwortlich ist, können die Kalziumpräparate stattdessen das Risiko einer koronaren Arteriosklerose erhöhen. Neueren sowie früheren Forschungen zufolge müssen wir uns viel mehr darauf konzentrieren, Frauen darüber aufzuklären, wie wichtig es ist, in allen Lebensphasen genügend Magnesium zu erhalten – besonders nach den Wechseljahren.

Ein Mangel an Vitamin D ist weit verbreitet und die Einnahme großer Mengen dieses Nährstoffs kann nicht nur vor Virusinfektionen wie COVID-19 schützen, sondern laut einem neuen, umfassenden irischen Bericht (TILDA) vom Trinity College Dublin (Universität von Dublin in Irland), sogar lebensbedrohlichen Komplikationen bei den Betroffenen entgegenwirken. Der TILDA-Bericht stützt viele andere veröffentlichte Studien, die zeigen, dass das Immunsystem ohne Vitamin D nicht funktionieren kann. Das Hauptaugenmerk im Kampf gegen COVID-19 liegt auf Hygiene, Isolierung und verzögerter Immunisierung mit Impfstoffen. Es ist jedoch auch wichtig, die Immunabwehr zu stärken, da dies den Unterschied zwischen der Fähigkeit bestimmt, die Infektion abzuwehren, nur milde Symptome zu erleiden oder ihnen zu unterliegen. Die Wissenschaftler empfehlen allen Erwachsenen, ein hochdosiertes Vitamin-D-Präparat einzunehmen, insbesondere älteren Menschen, Pflegeheimbewohnern, chronisch kranken Menschen, Krankenhauspatienten, Gesundheitsfachkräften und anderen gefährdeten Gruppen. Auf diese Weise sind wir besser vor zukünftigen Pandemien geschützt.

- und schützt vor Alzheimer und anderen Krankheiten

Neurologische Erkrankungen nehmen zu und die Alzheimer-Krankheit ist eine der Hauptursachen für Demenz. Wissenschaftler der Boston University haben nun entdeckt, dass sich langsam bewegende Gehirnwellen während unseres Schlafes einen Reinigungsprozess im Gehirn auslösen, der vor Alzheimer, Demenz und anderen neurologischen Störungen schützt. Eine von Wissenschaftlern der Universität Uppsala in Schweden durchgeführte Studie an Männern zeigte auch, dass bereits eine einzige Nacht ohne Schlaf den Gehalt an Proteinen erhöht, die als Biomarker für die Alzheimer-Krankheit dienen. Es ist daher wichtig, jede Nacht ausreichend zu schlafen, damit wir geistig wachsam und vital bleiben können. In Fällen, in denen sich die normalen Richtlinien für einen gesunden Schlaf als wenig nützlich erweisen, kann sich eine Ergänzung mit dem „Schlafhormon“ Melatonin als Linderung herausstellen.

- das mit schwerwiegenden Komplikationen verbunden ist

Vorhofflimmern ist eine Rhythmusstörung im elektrischen System des Herzens. Es ist auch eine der häufigsten Herzerkrankungen, die sowohl harmlos verlaufen als auch potenziell lebensbedrohlich sein kann. Ein Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko für normales Vorhofflimmern und postoperatives Vorhofflimmern. Dies geht aus einer Metaanalyse hervor, die in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde. Vitamin-D-Mängel treten ziemlich häufig auf, daher ist es wichtig, dass Sie zur Vorbeugung genug von diesem Nährstoff erhalten.

PCOS – oder polyzystisches Ovarial-Syndrom – ist ein Problem, das bei 5 bis 10 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter auftritt. Es ist die häufigste Ursache für ungewollte Unfruchtbarkeit. Verwandte Symptome sind Müdigkeit, Hirsutismus (männliches Haarwachstum), Akne und unregelmäßige Menstruationsperioden. PCOS wird häufig mit instabilem Blutzucker, erhöhtem Risiko für Insulinresistenz, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis in Verbindung gebracht, die einen langsamen Stoffwechsel verursachen. Ernährung und Bewegung sind wichtig in Bezug auf Prävention und Behandlung. Gleiches gilt für verschiedene Vitamine und Mineralien. Wir werden näher eingehen auf B-Vitamine, Vitamin D, Vitamin E und Coenzym Q10 sowie Magnesium, Zink, Selen, Chrom, Jod und Fischöl. Wir werden auch untersuchen, wie relevante Nahrungsergänzungsmittel laut Wissenschaft dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel und den Hormonhaushalt zu kontrollieren.