Kann eine erhöhte Magnesiumaufnahme Frauen vor einer lebensbedrohlichen Herzinsuffizienz schützen?

Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie besteht ein klarer Zusammenhang zwischen der Magnesiumaufnahme und dem Risiko von Herzerkrankungen und einem plötzlichem Herztod bei Frauen nach der Menopause. Leider wird bei vielen Frauen nicht frühzeitig eine Herzerkrankung diagnostiziert. Tatsache ist aber auch, dass viele Frauen nach der Menopause Kalziumpräparate für die Knochengesundheit einnehmen. Wenn ihnen jedoch auch Magnesium fehlt, das für die Kalziumverteilung im Körper verantwortlich ist, können die Kalziumpräparate stattdessen das Risiko einer koronaren Arteriosklerose erhöhen. Neueren sowie früheren Forschungen zufolge müssen wir uns viel mehr darauf konzentrieren, Frauen darüber aufzuklären, wie wichtig es ist, in allen Lebensphasen genügend Magnesium zu erhalten – besonders nach den Wechseljahren.

Die weltweit häufigste Todesursache ist die koronare Arteriosklerose, eine Erkrankung, die auch als ischämische Herzkrankheit bezeichnet wird. Die Arteriosklerose ist das Ergebnis von Ablagerungen von oxidiertem LDL-Cholesterin, Fett und Kalzium im Inneren der Koronararterien, die eine Verdickung und Verhärtung der Blutgefäße verursachen. Die Krankheit entwickelt sich allmählich, in vielen Fällen ohne dass sie bemerkt wird. Schließlich können aufgrund der gestörten Blutversorgung verschiedene Symptome auftreten. Im schlimmsten Fall kann es zu Koronarthrombosen und plötzlichem Tod führen.
Frauen erleiden selten eine Herzerkrankung vor Erreichen der Menopause. Eine vorzeitige Erkrankung liegt häufig dann vor, wenn sie genetisch anfällig sind, kann aber auch auf Risikofaktoren wie Rauchen, Antibabypillen oder Stress zurückzuführen sein. Mehrere internationale Studien haben gezeigt, dass bei vielen Frauen eine ischämische Herzerkrankung viel zu spät diagnostiziert wird. Es ist auch ein Problem, dass Therapien zur Behandlung von Herzerkrankungen bei Frauen auf klinischen Erfahrungen von Männern mittleren Alters beruhen. Bei Frauen sind die Symptome nicht unbedingt dieselben wie bei Männern und können Folgendes umfassen:

• Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung
• Atembeschwerden
• Engegefühl im Brustkorb
• Abdominalschmerzen
• Herzrasen
• Schwindelgefühl
• Kalter Schweiß
• Übelkeit
• Schmerzen, die auf den Rücken, den Nacken oder den Kiefer ausstrahlen

Das Risiko einer lebensbedrohlichen Herzinsuffizienz steigt nach der Menopause

Laut den Forschern hinter der neuen Studie stellen Frauen nach der Menopause die größte Gesundheitsbelastung in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar, einschließlich des plötzlichen Todes durch Herzinsuffizienz. Aufgrund des begrenzten Wissens über die verschiedenen Risikofaktoren, die die Frauen in dieser Altersgruppe betreffen, wollten die Wissenschaftler die Magnesiumaufnahme aus der Ernährung und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und lebensbedrohlicher Herzinsuffizienz genauer untersuchen.

Die Studie: Mehr Magnesium kommt dem Kreislauf zugute und schützt vor Herzinsuffizienz

Die Wissenschaftler untersuchten mehr als 153.000 Frauen nach der Menopause, die bereits Teilnehmerinnen der umfassenden Frauengesundheitsinitiative waren. Ihre Magnesiumaufnahme über die Ernährung wurde mithilfe spezieller Fragebögen, Methoden und Umstellungen der Ernährung berechnet. Bei einem 10-jährigen Follow-up registrierten die Wissenschaftler die Rate von ischämischer Herzerkrankungen oder Tod aufgrund eines plötzlichen Herzversagens.
Nach Bereinigung um Störfaktoren konnten sie einen klaren und statistisch signifikanten Zusammenhang zwischen der Magnesiumaufnahme über die Ernährung und der Herzgesundheit feststellen. Die Frauen mit der niedrigsten Magnesiumaufnahme (189 mg/Tag) hatten ein weitaus höheres Risiko für ischämische Herzerkrankung und Tod durch plötzliche Herzinsuffizienz. Darüber hinaus hatten die Frauen, die das meiste Magnesium aus ihrer Ernährung erhielten, ein gesünderes Herz-Kreislauf-System und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und plötzlichen Tod aufgrund von Herzinsuffizienz.
Die neue Studie wird im Journal of Women's Health veröffentlicht, einer wissenschaftlichen Zeitschrift, die einmal im Monat veröffentlicht wird und sich auf Krankheiten und Zustände konzentriert, die häufiger bei Frauen auftreten. Die Zeitschrift setzt ihren Schwerpunkt auch auf bessere Methoden zur Prävention, Diagnose und Therapie von Gesundheitsproblemen, die typischerweise Frauen betreffen.

Welche Wirkung hat Magnesium tatsächlich auf das Herz-Kreislauf-System?

Die meisten Herzerkrankungen werden durch eine koronare Arteriosklerose verursacht, die auf Ablagerungen von oxidiertem LDL-Cholesterin, Fett und Kalzium im Inneren der Gefäßwände zurückzuführen ist. Diese arterielle Plaque bewirkt eine Verdickung der Blutgefäße. Es ist daher wichtig, Kalzium aus dem Blutkreislauf zu entfernen und zu verhindern, dass Cholesterin oxidiert. Magnesium trägt auf verschiedene Weise dazu bei.

Wie Magnesium die richtige Verteilung von Kalzium sicherstellt

Magnesium wirkt als Türriegel in allen Zellmembranen. Es ermöglicht 99 Prozent des Kalziums, in die Zellen von hartem Gewebe wie Knochen und Zähne zu gelangen. Gleichzeitig – und das ist ebenso wichtig – sorgt Magnesium dafür, dass eine minimale Kalziumkonzentration in den Zellen von Weichgeweben wie Blutgefäßen, Bindegewebe, Nervengewebe, Muskeln und inneren Organen aufrechterhalten wird.
Wenn Ihnen Magnesium fehlt, können Sie nicht garantieren, dass Kalzium in Ihre Knochenzellen gelangt und Sie möglicherweise an Osteoporose erkranken. Darüber hinaus riskieren Sie, dass zu viel Kalzium in die Zellen Ihrer Weichgewebe, einschließlich des Herzens und der Blutgefäße, gelangt. Wenn diese Zellen mit Kalzium überflutet werden, werden diese gestresst und können Arteriosklerose und lokale Entzündungen verursachen.
Es ist daher wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium zu haben und NIEMALS Kalziumpräparate einzunehmen, ohne gleichzeitig Magnesium einzunehmen.

Magnesium aktiviert Vitamin D

Es ist auch wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, das für die Aufnahme von Kalzium durch den Körper notwendig ist. Vitamin D unterstützt auch eine Reihe anderer Funktionen, die für die Immunabwehr, das Herz und das Herz-Kreislauf-System relevant sind. Wenn der Körper Vitamin D durch Sonneneinstrahlung synthetisiert, liegt es in Form von Cholecalciferol vor, das der Form von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln entspricht. Diese Form des Nährstoffs ist jedoch nicht biologisch aktiv. Es wird mit Hilfe verschiedener magnesiumhaltiger Enzyme in der Leber und dann in den Nieren umgewandelt. Wenn Ihnen Magnesium fehlt, verringert dies Ihre Fähigkeit, Vitamin D zu nutzen, und profitiert von den unzähligen Prozessen, an denen Vitamin D beteiligt ist. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genug Magnesium aus Ihrer Ernährung oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhalten.

Magnesium wirkt Entzündungen entgegen, die Arteriosklerose verursachen können

In den letzten Jahrzehnten hat die Wissenschaft Cholesterin als Hauptursache für Arteriosklerose verantwortlich gemacht, aber so einfach ist es nicht. Arteriosklerose wird tatsächlich durch chronische Entzündungen verursacht, die das Herz-Kreislauf-System mit freien Radikalen und oxidativem Stress angreifen.
Letztendlich ist Cholesterin eine essentielle Verbindung, die wir in allen Zellmembranen haben, genau wie es zur Herstellung von Steroidhormonen und Vitamin D benötigt wird. Cholesterin ist nicht gefährlich, es sei denn, es wird durch oxidativen Stress oxidiert. In diesem Fall kann es seine vielen Funktionen nicht ausführen. Oxidiertes Cholesterin wird von weißen Blutkörperchen (Makrophagen) verbraucht und in Form von sogenannten Schaumzellen in die Blutgefäßwände eingebettet. Es sind daher chronische Entzündungen, freie Radikale und oxidativer Stress, die das Kreislaufsystem schädigen, nicht Cholesterin als solches.
Magnesium hilft, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren, indem es Kalzium im Knochen aufnimmt und so verhindert, dass Zellen in den Weichgeweben wie Blutgefäßen von Kalziumionen überflutet werden.
Die Fähigkeit von Magnesium, Vitamin D zu aktivieren, trägt sogar zur Verringerung von Entzündungen bei, da Vitamin D die Immunabwehr reguliert, die notwendig ist, um eine Überreaktion zu verhindern.
Magnesium hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es ist bereits bekannt, dass erhöhte Blutzucker- und Insulinspiegel zur Entwicklung von Entzündungen, Typ-2-Diabetes und kardiovaskulären Komplikationen beitragen, die infolge dieser Krankheiten auftreten.

Deshalb sind Magnesiummängel so häufig

In Körnern, Mandeln, Nüssen, Samen, Bohnen, Vollkornprodukten, Avocado, Kohl und anderem Gemüse, sowie Seetang und dunkler Schokolade ist Magnesium enthalten. Dennoch haben viele Menschen aufgrund von Faktoren wie moderner Landwirtschaft und schlechter Ernährung einen Magnesiummangel. Das Problem wird durch übermäßigen Konsum von Alkohol und anderen Stimulanzien, Antibabypillen, Diuretika, Antazida, übermäßigem Training und Stress noch verschlimmert, die es die Aufnahme von Magnesium hemmen oder die Nährstoffvorräte des Körpers erschöpfen können.
Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes können auch die Magnesiumspeicher des Körpers auslaugen, und viele der oben genannten Faktoren verstärken sich gegenseitig.
Daher kann der tatsächliche Bedarf an Magnesium höher sein als die offizielle Empfehlung.

Quellen

Jason Li et al. Association of Dietary Magnesium Intake with Fatal Coronary heart Disease and Sudden Cardiac Death. The Health of Women. 2020

Eva Prescott. Kvinder og hjertesygdom. Netdoktor.dk

Gerry K. Schwalfenberg and Stephen J. Genuis. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Carro) 2017

Qi Dai el al. Abstract CT093: Bimodal relationship between magnesium supplementation and vitamin D status and metabolism: Results from randomized trial. Cancer Research July 2018

Qi Dai et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism; results from a randomized trial. The American Journal of Clinical Nutrition 2018

Andrea Rosanoff et al. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Interact with Vitamin D and/or Calcium status. Advances in Nutrition 2016

Mark J. Bolland et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial. BMJ 2008

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