Q10 beskytter dine muskler

Mange mennesker tager tilskud af coenzym Q10 for at øge deres energiniveau, men en ny undersøgelse viser, at stoffet tilmed kan modvirke de muskelskader, som følger i kølvandet på hård fysisk aktivitet.

Sport kræver masser af energi, og mange sportsfolk tager derfor tilskud af det vitamin-beslægtede stof coenzym Q10 som en naturlig genvej til mere energi og forbedrede præstationer. Stoffet ser imidlertid også ud til at kunne beskytte mod nogle af de muskelskader, som ofte ses blandt elitesportsfolk. I en undersøgelse som forskere fra University of Granada i Spanien udførte på 20 såkaldte ultra-løbere, viste det sig, at de sportsfolk som tog tilskud af coenzym Q10, havde betydeligt færre skader på muskelvævet sammenlignet med de løbere, som fik identiske snydekapsler (placebo). Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet European Journal of Nutrition, hævdes at være den første, der viser, at coenzym Q10 beskytter muskelvæv mod skadevirkningen af ekstremsport.

Mindre DNA-skade og inflammation

De 20 løbere blev tilfældigt inddelt i to grupper. Deltagerne i den ene gruppe fik hver især en kapsel med 30 mg Q10 to dage inden løbet, tre 30 mg-kapsler på dagen inden løbet, og endnu en 30 mg-kapsel en time inden de blev sendt afsted. Deltagerne i den anden gruppe fik samme mængde af kapsler, som dog indeholdt virkningsløst stof (placebo). Alle deltagerne skulle løbe om kap på en 50 kilometer lang rute, der strakte sig igennnem Europas højest beliggende veje tværs igennem Sierra Nevada bjergkæden. Forskerne kunne observere en klar forskel på de to grupper. De løbere, som fik Q10, havde kun halvt så mange tegn på DNA-skade som løberne i placebo-gruppen. Desuden var inflammationsniveauet i Q10-gruppen betydeligt lavere end i den anden gruppe.

Beskytter nyrerne

En anden ting, som forskerne hæftede sig ved, var at indholdet af kreatinin i urinen hos de Q10-behandlede løbere var betydeligt lavere end hos de andre. Kreatinin er et naturligt stof, som udskilles som følge af nedbrydningen af muskelvæv. Det er desuden en markør for nyreskader. En finsk undersøgelse fra 1996 viste at tilskud af Q10 hjalp elite-langrendsskiløbere til at restituere hurtigere efter benhård træning, og måske kan forklaringen findes i undersøgelsen af de spanske ultra-løbere. Jo mindre omfanget af skader på muskelvævet er, desto hurtigere restituerer man.Kilde:

European Journal of Nutrition (ahead of print), October 12, 2011