Q10 beschermt uw spieren

Veel mensen gebruiken een supplement met co-enzym Q10 om hun energie te verhogen, maar volgens een nieuwe studie is dezelfde stof zelfs in staat om spierbeschadigingen door intensieve fysieke belasting tegen te gaan.

Sporten vergt een boel energie en veel sporters gebruiken de vitamineachtige stof Q10 als een natuurlijke manier om hun energie te verhogen en hun prestaties te verbeteren. Maar Q10 lijkt ook enige bescherming te bieden tegen spierbeschadigingen die zo vaak bij intense sporters optreden. Wetenschappers van de Universiteit van Granada in Spanje deden onderzoek onder 20 ultrarenners en het bleek dat de sporters die een supplement met co-enzym Q10 hadden gebruikt significant minder spierbeschadiging vertoonden dan de renners die identieke capsules zonder werkzame stof hadden gekregen.

De studie werd gepubliceerd in het European Journal of Nutrition en zou het eerste onderzoek zijn dat aantoont dat co-enzym Q10 beschermt tegen spierbeschadiging als gevolg van extreme sportbeoefening.

Minder DNA-beschadiging en ontstekingen

De 20 renners werden willekeurig verdeeld over twee even grote groepen. De deelnemers in de eerste groep kregen twee dagen voor de race elk een capsule met 30 mg Q10, op de dag daarna drie capsules met 30 mg, en op de dag van de race zelf een uur voor de start nog eens een capsule met 30 mg Q10. De deelnemers in de andere groep kregen hetzelfde aantal capsules, maar zonder werkzame stof. Alle deelnemers renden vervolgens een race van 50 kilometer langs de hoogste weg van Europa, door de Sierra Nevada.
De wetenschappers constateerden een duidelijk verschil tussen de twee groepen. De sporters die Q10 gebruikten, hadden nog niet half zoveel DNA-beschadigingen opgelopen als de deelnemers in de placebogroep. Ook het aantal ontstekingsreacties lag in de Q10-groep aanzienlijk lager dan in de controlegroep.

Bescherming van de nieren

Bovendien stelden de wetenschappers vast dat de hoeveelheid creatinine in de urine bij de Q10-groep veel lager lag. Creatinine is een natuurlijke stof die vrijkomt als gevolg van de afbraak van spierweefsel. Het is bovendien een indicator voor nierbeschadiging.
Uit een Finse studie uit 1996 bleek dat crosscountry-skiërs die tot de top behoorden sneller herstelden na hun zware trainingssessies als ze een supplement met Q10 gebruikten. De nieuwe studie onder de ultrarenners kan verklaren waarom: hoe minder spierbeschadiging je oploopt, des te sneller het herstel.

Bron:

European Journal of Nutrition (voorpublicatie), 12 oktober 2011