Magnesiumtilskud forbedrer livskvaliteten ved hormonelle forstyrrelser og graviditet

Magnesium har betydning for lang række enzymprocesser, der indgår i 80 procent af kroppens metaboliske funktioner. Derfor kan mangel på magnesium være involveret i adskillige gener og sygdomme. Mangel på magnesium er meget udbredt og rammer især kvinder. Et russisk studie på gravide og kvinder med forskellige hormonelle forstyrrelser har nu vist, at tilskud med magnesium i fire uger kan forbedre sundheden og livskvaliteten på flere parametre.

Magnesium er et af de mineraler, som vi skal have mest af. Cirka halvdelen findes i knoglerne og resten indgår i mere end 300 enzymprocesser. Magnesium har blandt andet betydning for energiomsætningen, nervesystemet, fordøjelsen, musklerne, dannelsen af østrogen, graviditet og aktivering af D-vitamin.
Selvom magnesium har så mange livsvigtige funktioner, antages det, at 60 procent af befolkningen ikke får de anbefalede mængder, som i Danmark er 375 mg om dagen. Almindelige årsager til magnesiummangel er ensidig kost, dårlig optagelse, tab via urinvejene, diabetes eller graviditet, hvor der er et øget behov.
Magnesiummangel er mere udbredt hos kvinder end hos mænd, og magnesiums betydning for helbredet er kendt i forbindelse med PMS, overgangsalder, knogleskørhed og kræft.
Hos sunde mennesker ligger blodets magnesiumniveau mellem 0,6-1,0 mmol/L, men minimumniveauerne kan godt variere i forskellige lande.

Det omfattende russiske studie på kvinder med magnesiummangel

I det russiske studie indhentede forskerne fire større observationsstudier fra forskellige dele af Rusland for at studere forekomsten af magnesiummangel og klinisk behandling af magnesiummangel hos gravide kvinder og hos kvinder med hormonelle forstyrrelser.
Forskerne brugte både spørgeskemaer og laboratorietest for at afsløre, hvem der manglede magnesium. Herefter udarbejdede forskerne en sekundær analyse af de mange data.
Der deltog 869 gravide kvinder og 957 kvinder med hormonelle forstyrrelser i studiet. Kvinderne var mellem 18-60 år. De inkluderede brugere af P-piller og hormonpiller i overgangsalderen, kvinder med PMS, klimakteriesymptomer uden hormonpiller og kvinder med knogleskørhed. Fødedygtige kvinder med andre hormonelle forstyrrelser som menstruationssmerter, endometriose, PCOS (polycystisk ovaiesyndrom) og fibromer i livmoderen blev også inkluderet. Kvinder, som i forvejen tog tilskud med magnesium eller som havde alvorligere sygdomme, blev ekskluderet.
Kvinderne modtog tilskud med magnesium i 4 uger, og de fik også B6-vitamin, som har betydning for optagelsen af magnesium i cellerne.
Derefter så forskerne nærmere på blodets indhold af magnesium og forbedringer af livskvaliteten.

Magnesium forbedrer graviditeten på flere fronter

92 procent af de gravide kvinder, som fik tilskud med magnesium og B6-vitamin i fire uger, fik optimeret deres niveau af magnesium i blodet. Dette reducerede mange af deres komplikationer som ødemer, blødninger, kramper, smerter omkring livmoderes ligamenter samt tegn på preeklampsi og faretruende abort.

Magnesium forbedrer flere hormonelle forstyrrelser

78 procent af kvinder med hormonelle forstyrrelser, som tog tilskud med magnesium og B6-vitamin i fire uger, fik optimeret deres niveau af magnesium i blodet. Der var den bedste respons hos kvinder med knogleskørhed og PMS. Alt i alt medførte tilskud med magnesium og B6-vitamin, at kvinderne generelt fik en bedre livskvalitet i henhold til en særlig score (WHOQOL-BREF), som bruges til kvinder med hormonelle forstyrrelser.

Kvinder skal have fokus på at få mere magnesium

Forskerne bag det nye russiske studie konkluderer, at mangel på magnesium er meget udbredt blandt kvinder. Tilskud med magnesium og B6-vitamin til gravide kvinder og kvinder med en række hormonelle forstyrrelser kan derfor have en sundhedsfremmende effekt, påvirke graviditeten i en gunstig retning og forbedre livskvaliteten.
Det nye studie er publiceret i Scientific Reports

 Magnesiumkilder og tilskud

Der findes især magnesium i kerner, mandler, nødder, fuldkorn, kål og andre kompakte grønsager.
Stress, for lidt mavesyre, syreneutraliserende medicin og vanddrivende medicin kan dog hæmme optagelsen eller udnyttelsen.
Det er heller ikke alle magnesiumtilskud, der optages lige godt i kroppen, og hvis de passerer uopløst gennem tarmsystemet, skal man ikke forvente nogen effekt. Derfor kan man lave en lille test ved at komme en magnesiumtablet i et glas vand og se, om den opløses i løbet af få minutter. For den hurtige opløsning af tabletten giver en større garanti for, at kroppen kan optage indholdet af magnesium i tyndtarmen.
Magnesiumoxid, som findes i mange tilskud samt Magnesia mod forstoppelse, er svært at optage, og forbindelsen virker primært i tarmen.

Referencer:

Svetlana Orlova et al. Magnesium level correlation with clinical status and quality of life in women with hormone related conditions and pregnancy based on real world data. Scientific Reports. 11 March 2021

Hèctor Vàzquez-Lorente et al. Response of Vitamin D after Magnesium Intervention Postmenopausal Population from the Province of Granada, Spain. Nutrients. 2020