Zink und Vitamin D und ihre Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten

Eine Erkältung ist ein weit verbreiteter und ansteckender Virus, der normalerweise etwa eine Woche andauert. Bei einer schlechten Abwehrlage können jedoch Komplikationen wie Nasennebenhöhlenentzündungen, Ohrenentzündungen und Lungenentzündungen auftreten. Erkältungen verursachen eine beträchtliche Anzahl von Krankheitstagen und stellen eine enorme sozioökonomische Belastung für die Gesellschaft dar, aber eine Zinksupplementierung scheint die Zahl der Krankheitstage verringern zu können. Denken Sie aber daran, auch genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, da es Wechselwirkungen zwischen den beiden Nährstoffen gibt.

Es gibt mehr als 100 verschiedene Viren, die eine Erkältung verursachen können. Das Virus wird durch Tröpfchen in der Luft übertragen, wenn Menschen husten oder niesen, oder es kann durch Hautkontakt oder das Berühren von Oberflächen weitergegeben werden. Typische Symptome sind Halsschmerzen, eine laufende Nase, verstopfte Nasen, Müdigkeit und Unwohlsein. Erkältungen sind in der Regel mild und dauern etwa eine Woche. Wenn jedoch die Immunabwehr nicht richtig funktioniert, können sich Bakterien aus der natürlichen Mikroflora in den Nebenhöhlen, im Mittelohr oder in der Lunge ausbreiten und komplizierte Infektionen verursachen. Normalerweise erkälten sich die Menschen 2-3 Mal im Jahr, meist in den Wintermonaten, aber ein optimales Immunsystem sollte dies verhindern können.

Zinkpräparate verringern die Zahl der Krankheitstage

Seit Jahren ist es üblich, Zinkpräparate zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen zu empfehlen. Die wissenschaftlichen Belege für die Wirkung von Zinkpräparaten sind jedoch spärlich, aber Forscher haben sich die Sache genauer angesehen und eine Studie in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht. Sie analysierten eine Reihe von randomisierten kontrollierten Studien (RCT) aus Medline, Embase und anderen Datenbanken, um herauszufinden, ob Zinkpräparate zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und anderen Atemwegsinfektionen beitragen können. Studien, in denen Zink zusammen mit anderen Vitaminen, Mineralien und Kräutern verabreicht wurde, wurden ausgeschlossen.
Die neue Analyse umfasst 34 Studien mit insgesamt 8.526 Teilnehmern aus mehreren Ländern. Fünfzehn Studien befassen sich mit der Vorbeugung, während die übrigen 19 Studien die Behandlung untersuchen. Insgesamt 22 Studien wurden mit Erwachsenen und 12 Studien mit Kindern durchgeführt. Die Ergebnisse zeigen, dass eine hochdosierte Zinksupplementierung bei der Vorbeugung von Erkältungen nur eine begrenzte oder gar keine Wirkung hat. Sie kann jedoch die Zahl der Krankheitstage bei Personen, die bereits erkältet sind, verringern. Eine ältere finnische Meta-Analyse zeigte, dass erkältete Personen, die hohe Zinkdosen (80-92 mg pro Tag) einnahmen, mehrere Tage früher gesund wurden als nicht supplementierte Erkältete. Es ist wichtig, Zinkpräparate zu wählen, die gut absorbiert werden. Vermeiden Sie außerdem die Einnahme hoher Zinkdosen über einen längeren Zeitraum, da dies aufgrund der antagonistischen Wirkung zu einem Mangel an Eisen und Kupfer führen kann.

Die Rolle von Zink für das Immunsystem

Zink ist wichtig für die angeborene Immunabwehr, die die meisten Krankheitserreger bekämpft, ohne Symptome zu verursachen. Es ist auch wichtig für die adaptive Immunabwehr, die sich nach der Geburt entwickelt. In diesem Abwehrsystem bieten aktivierte T-Zellen die beste Immunität gegen Virusinfektionen. Zink steht in enger Beziehung zu Vitamin D, das ebenfalls verschiedene Funktionen im Immunsystem hat.
Zink hilft den Zellen bei der Aufnahme und Verwertung von Vitamin D, und Vitamin D ist wichtig für die Zinkaufnahme im Darm und für mehrere zinkabhängige Funktionen. Daher kann ein Mangel an einem oder beiden Nährstoffen zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen, darunter auch Atemwegserkrankungen.
Erkältungen und Atemwegserkrankungen treten typischerweise in der Winterzeit auf, wenn wir zu wenig von diesem Nährstoff im Blut haben, weil die Sommersonne unsere Hauptquelle ist.

Vitamin-D-Supplementierung in der richtigen Dosierung beugt akuten Atemwegsinfektionen vor

Eine Metaanalyse der Queen Mary University in London, die sich auf Daten aus rund 25 klinischen Studien mit 11 000 Personen aus 14 Ländern stützt, hat widersprüchliche Ergebnisse der Vitamin-D-Supplementierung zur Vorbeugung akuter Atemwegsinfektionen ergeben. Die Forscher fanden schließlich heraus, warum die Ergebnisse der Studien unterschiedlich ausfielen. Mit anderen Worten: Es macht wenig Sinn, Vitamin D einzunehmen, wenn man keinen Mangel hat oder wenn die Dosis zu gering ist, um die Blutspiegel des Nährstoffs zu optimieren. Die Meta-Analyse wurde im BMJ veröffentlicht.

Quellen:

Daryl Nault et al. Zinc for prevention and treatment of the common cold. The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2024

Ashton Amos, Mohammed S. Razzaque. Zinc and its role in vitamin D function. Current Research in Physiology. 2022

William B. Grant. A Narrative Review of the Evidence for Variations in Serum 25-Hydroxyvitamin D Concentration Thresholds for Optimal Health. Nutrients 2022

Martineau Adrian et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. The BMJ 2017

University of Helsinki. Zink acetate lozenges may increase the recovery rate from the common cold by three-fold. ScienceDaily 2017

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