Vitamin-D-Ergänzungen wirken chronischen Entzündungen entgegen

Chronische Entzündungen, die das Ergebnis einer fehlerhaften Immunabwehr sind, ziehen sich wie ein roter Faden durch die meisten chronischen Krankheiten, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatoide Arthritis, Demenz und Krebs. Ein Vitamin-D-Mangel scheint das Risiko einer chronischen Entzündung zu erhöhen. Andererseits scheinen hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel, die den Vitamin-D-Spiegel im Blut optimieren, chronischen Entzündungen entgegenzuwirken und sind daher als Teil der Strategie gegen viele chronische Krankheiten relevant, wie mehrere von MedicalNewsToday erwähnte Studien zeigen. Hier beschreiben die Autoren, wieVitamin D die Immunabwehr und andere Körperfunktionen reguliert.

Eine akute Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf Infektionen und Gewebeschäden. Seit Anbeginn der Zeit ist die akute Entzündung ein wichtiger Teil der körpereigenen Abwehrmechanismen. Sie wird schnell aktiviert und schaltet sich normalerweise nach einigen Tagen wieder ab, wenn die Bedrohung besiegt ist. Entzündungsprozesse werden von der Immunabwehr und verschiedenen Markern gesteuert, die den Entzündungsprozess einleiten und stoppen. Wenn die Kommunikation des Immunsystems jedoch irgendwie versagt, kann es zu einer chronischen Entzündung kommen, die Monate bis Jahre andauern kann. Chronische Entzündungen sind äußerst schädlich - auch wenn man sie nicht als solche empfindet -, weil der Körper ständig mit freien Radikalen bombardiert wird, die Zellen, Gewebe und das Kreislaufsystem schädigen. Chronische Entzündungen können durch Folgendes ausgelöst werden:

• Infektionen, mit denen der Körper nicht umgehen kann
• Vergiftungen durch Umweltgifte oder Medikamente
• Langfristige Belastung durch Allergene oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis und Morbus Chron
• Übergewicht
• Rauchen
• Ungesunde Ernährung und Nährstoffmangel
• Zu viele raffinierte Kohlenhydrate, frittierte Lebensmittel und verdorbene Omega-6-Pflanzenöle
• Alterung

Es gibt tatsächlich ein Konzept, das als "Altersentzündung" bekannt ist und mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz, Depressionen, Nierenleiden und Krebs in Verbindung gebracht wird.

Studien über Vitamin D, Entzündungen und den Biomarker CRP

Die meisten Zellen des Körpers verfügen über Vitamin-D-Rezeptoren, die über An- und Ausschalter zahlreiche Gene regulieren. Vitamin D ist daher von großer Bedeutung für die Fähigkeit der Immunabwehr, akute Entzündungen auszulösen und rechtzeitig zu stoppen. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und chronischen Entzündungen hergestellt. Nun haben Wissenschaftler nach einer sorgfältigen Analyse einer großen irischen Bevölkerungsstudie namens TILDA herausgefunden, dass Menschen im Alter von 50-89 Jahren, denen es an Vitamin D mangelt, höhere Werte eines bestimmten Entzündungsmarkers in ihrem Blut aufweisen. Der Marker heißt C-reaktives Protein (CRP) und ist ein natürlicher Bestandteil unserer angeborenen Immunabwehr. CRP wird von der Leber produziert, und die Konzentrationen dieses Markers sind normalerweise niedrig. Im Falle einer akuten Infektion steigt die Konzentration jedoch drastisch an, weil die CRP-Produktion gesteigert wird, um die weißen Blutkörperchen und andere Teile des Immunsystems zu stimulieren. Wenn die CRP-Produktion nicht rechtzeitig gestoppt wird, werden die Voraussetzungen für eine chronische Entzündung und eine Reihe von schweren Krankheiten geschaffen. Je höher die CRP-Werte im Blut sind, desto größer ist das Risiko einer chronischen Entzündung.
Die neue irische Studie wurde in PLoS One veröffentlicht. Die Autoren erwähnen den Zusammenhang zwischen weit verbreiteten Problemen mit Vitamin-D-Mangel, erhöhten Werten von Entzündungsmarkern im Blut und verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Krebs. Andere Studien deuten darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko eines Zytokinsturms und einer Hyperinflammation erhöht, was Blutvergiftungen und Infektionen mit COVID-19 und Grippe potenziell lebensbedrohlich machen kann.

Vitamin-D-Mangel ist wahrscheinlich das häufigste medizinische Problem weltweit. Man schätzt, dass eine Milliarde Menschen, vielleicht sogar die Hälfte der Weltbevölkerung, einen Vitamin-D-Mangel haben.

Michael Horlick, Professor an der Boston University School of Medicine

Ursachen für den weit verbreiteten und katastrophalen Mangel an Vitamin D

Die Sonne ist unsere Hauptquelle für Vitamin D, das wir in unserer Haut synthetisieren. Während des Winters steht die Sonne jedoch zu tief am Himmel, um die körpereigene Vitamin-D-Synthese zu ermöglichen. Der Aufenthalt in geschlossenen Räumen, das Tragen von zu viel Kleidung und Kampagnen zur Sensibilisierung für die Sonne, die den Menschen Angst vor der Sonne einflößen, tragen alle zu dem weit verbreiteten Mangelproblem bei. Auch ältere Menschen haben Schwierigkeiten, Vitamin D zu synthetisieren und den Nährstoff im Körper zu aktivieren. Auch Menschen mit dunkler Haut, Diabetiker und Übergewichtige haben Probleme, den Nährstoff ausreichend zu synthetisieren und optimal zu verwerten.

Vitamin-D-Ergänzungen regulieren weit mehr als nur Entzündungen

Da die meisten unserer Zellen Vitamin-D-Rezeptoren haben, kann eine optimale Vitamin-D-Ergänzung einen Großteil der chronischen Entzündungen kontrollieren. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, den Blutzuckerspiegel, die Muskelfunktion, das Kreislaufsystem, das Gehirn und die Stimmung. Gesundheitsbehörden empfehlen in der Regel, dass die Allgemeinbevölkerung im Winter ein Vitamin-D-Präparat einnimmt. Anfällige Gruppen wie ältere Menschen sollten idealerweise das ganze Jahr über eine Ergänzung einnehmen.
Nach den offiziellen Leitlinien (in Europa und den USA) wird Senioren eine tägliche Dosis von 10-20 Mikrogramm empfohlen. Dies reicht jedoch nicht aus, um die Blutspiegel des Nährstoffs zu optimieren. Der ideale Blutspiegel liegt über 75 nmol/L.
Jüngste Studien zeigen, dass viele jüngere Erwachsene (18-39 Jahre) zu wenig Vitamin D haben, was ihr Risiko für Infektionen erhöht. Langfristig werden sie dadurch anfälliger für chronische Entzündungen und schwere Krankheiten.
Aus diesem Grund empfiehlt Professor Michael Horlick von der Boston University School of Medicine allen Menschen, täglich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen - es sei denn, sie verbringen im Sommer viel Zeit im Freien.
Es ist unmöglich, zu viel Vitamin D durch Sonneneinstrahlung zu synthetisieren. Erwachsene sollten es vermeiden, täglich mehr als 100 Mikrogramm Vitamin D über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Der Bedarf an Vitamin D ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtig ist, dass der Nährstoff das ganze Jahr über in optimalen Mengen im Blut vorhanden ist. Außerdem ist zu beachten, dass Vitamin-D-Präparate zur Regulierung von Entzündungen im Körper die beste Wirkung bei Menschen haben, die im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil führen und sich gesund ernähren.

Quellen:

Katharine Lang. Vitamin-D-Mangel: Ergänzungen können das Risiko von Entzündungskrankheiten senken. MedicalNewsToday. 18. Juli 2023

Eamon Laird et al. Vitamin-D-Status und Zusammenhänge mit Entzündungen bei älteren Erwachsenen. PLOS ONE 28. Juni 2023

Joshua P. Southerland et al. Vitamin-D-Mangel erhöht das Sterberisiko in der UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022