Können Multivitamine uns vor Demenz und dem Abbau kognitiver Fähigkeiten schützen?
Offenbar ja. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Alzheimer's and Dementia veröffentlicht wurde, entwickeln ältere Menschen, die über mehrere Jahre hinweg täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, ein weitaus geringeres Risiko, an Demenz, Alzheimer und anderen Formen des kognitiven Verfalls zu erkranken. Die neue Studie unterstützt frühere Forschungen, bei denen festgestellt wurde, dass die verschiedenen Vitamine und Mineralien den zerebralen Blutfluss erhöhen und Neuronen schützen. Es lohnt sich, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, damit die Nährstoffe vom Körper richtig aufgenommen werden.
Nach Angaben der amerikanischen Alzheimer's Association leiden mehr als 6,5 Millionen Amerikaner an der Alzheimer-Krankheit, und jeder dritte ältere Mensch stirbt an Alzheimer oder einer verwandten Form von Demenz. In Dänemark gibt es rund 90.000 Menschen mit Alzheimer oder einer Art von Demenz, und die Erkrankung ist die vierthäufigste Todesursache. Die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Arten von Demenz dauert in der Regel mehrere Jahre. Bei den meisten Menschen wird die Diagnose im Alter von 80 Jahren gestellt. Demenz tritt aber auch bei jüngeren Menschen auf.
Immer mehr Menschen in Dänemark und auf der ganzen Welt sind von Alzheimer und Demenz betroffen. Das Problem stellt eine enorme Belastung für die menschliche und sozioökonomische Gesundheit dar. In jüngster Zeit hat sich die Wissenschaft daher auf die Ursachen des Problems konzentriert und darauf, wie die Ernährung und bestimmte Nährstoffe sowohl ältere als auch jüngere Menschen vor dem kognitiven Verfall schützen können.
Die Studie: Multivitaminergänzung über drei Jahre verbessert kognitive Fähigkeiten
Die neue Studie (COSMOS-Mind) wurde in Zusammenarbeit zwischen der Wake Forest University School of Medicine und des Brigham and Women's Hospital in Boston, USA, durchgeführt. An der Studie nahmen mehr als 2.200 Männer und Frauen im Alter von 65 Jahren und älter teil. Die Studienteilnehmer repräsentierten die breite Vielfalt der amerikanischen Bevölkerung in Bezug auf Wohnort, Herkunft, ethnische Zugehörigkeit, sozialen Status usw. Die Wissenschaftler verglichen speziell die Wirkung der täglichen Einnahme von Kakaoextrakt oder Multivitaminen, um festzustellen, ob die Behandlungen das Risiko der Entwicklung von Demenz, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und anderen Krankheiten senken konnten.
Laut Professor Laura D. Baker, einer der Forschenden, enthalten Kakaobohnen eine Menge Flavonoide, das sind Antioxidantien mit einer positiven Wirkung auf die kognitiven Fähigkeiten. Vitamine und Mineralien sind essentielle Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie unzählige Funktionen im Körper und Gehirn unterstützen. Ältere Menschen sind dem Risiko eines Nährstoffmangels ausgesetzt, weil sie oft nur wenig essen, die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt ist, Enzymprozesse langsam ablaufen oder sie Medikamente einnehmen. Darüber hinaus birgt der Alterungsprozess ein erhöhtes Risiko für oxidativen Stress, den Zustand, in dem schützende Antioxidantien durch schädliche freie Radikale in der Überzahl sind. Dies kann zu Schäden durch freie Radikale an Gehirnzellen führen.
Die Studienteilnehmer nahmen die jeweiligen Ergänzungen über drei Jahre lang ein. Zu Studienbeginn, einmal im Jahr und am Ende der Studie wurden sie telefonisch gebeten, verschiedene Tests durchzuführen, um ihr Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten zu bewerten.
Während der Kakaoextrakt keinen signifikanten Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten der Probanden hatte, war dies bei den Multivitaminen der Fall. Die Wissenschaftler beobachteten, dass eine dreijährige Supplementierung mit Multivitaminen das Risiko eines kognitiven Rückgangs um 60 Prozent senkte, was einer 1,8-jährigen Verzögerung entspricht. Der Vorteil der Einnahme von Multivitaminen war bei den Teilnehmern, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten, am größten. Dies ist eine äußerst wichtige Beobachtung, denn es ist bereits bekannt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen das Risiko eines kognitiven Rückgangs erhöhen.
Die neue Studie erschien in der Fachzeitschrift Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. Nach Ansicht der Wissenschaftler ist es noch zu früh, um eine Multivitaminergänzung zu empfehlen. Mehr Forschung und umfangreichere Studien sind erforderlich, um genau abzubilden, wie Multivitamine dazu beitragen können, die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen zu verbessern.
B-Vitamine und kognitive Funktionen
Vitamin B12 ist wichtig für die Blutbildung, den Energiehaushalt, das Nervensystem und die kognitiven Fähigkeiten. Ein Vitamin B12-Mangel ist mit Müdigkeit, einem schlechten Gedächtnis und einer Beeinträchtigung anderer kognitiver Fähigkeiten verbunden. Im Falle eines B12-Mangels kann die Supplementierung mit dem Nährstoff zu einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten führen, so eine Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde.
Vitamin B12, Folsäure und Vitamin B6 sind ebenfalls wichtig, da sie an der Umwandlung von Homocystein in andere Aminosäuren im Körper beteiligt sind. Erhöhte Homocysteinspiegel im Blut erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie erhöhen auch das Risiko von oxidativem Stress im Gehirn und von Angriffen freier Radikale auf die Neuronen. Das Problem wird dadurch nicht einfacher, dass kognitive Beeinträchtigungen schleichend sind und normalerweise nicht mit Nährstoffmängeln in Verbindung gebracht werden.
B-Vitamine beeinflussen den Blutfluss und die Aktivität des Gehirns
An der Swinburne University, Melbourne, führten Wissenschaftler zwei klinische Studien zur B-Vitamin-Supplementierung durch. Es war das erste Mal, dass die Wissenschaft die Wirkung von B-Vitaminen mit Hilfe von Techniken untersuchte, die es den Forschern ermöglichten, Veränderungen im zerebralen Blutfluss zu kontrollieren. Beide Techniken zeigten, dass B-Vitamine den zerebralen Blutfluss und die Aktivität in dem Teil des Gehirns, der für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis zuständig ist, erhöhen.
Antioxidantien und ihre Wirkung
Multivitamine enthalten auch Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E sowie Selen und Zink. Die verschiedenen Antioxidantien wirken oxidativem Stress und neuronalen Schäden durch oxidativen Stress entgegen.
Wählen Sie Multivitamine, die der Körper aufnehmen kann
Die Qualität der Multivitamine ist sehr unterschiedlich. Einige Tabletten wurden während des Herstellungsprozesses mit zu viel Druck gepresst und lösen sich daher nicht vollständig auf, bevor sie im Dünndarm absorbiert werden. Andere Multivitamine enthalten anorganische Mineralien, die schlecht absorbiert werden. Wählen Sie immer ein Multivitaminpräparat, das die richtige Qualität hat und organische Mineralien enthält.
Denken Sie auch an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
Auch Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren müssen in ausreichender Menge zugeführt werden, um die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten.
Quellen:
Laura D. Baker et al. Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimer's & Dementia, 2022
Atrium Health Wake Baptist. Daily multivitamin may improve cognition and possibly protect against decline, study suggests. ScienceDaily 2022
A Ueno et al. Influences of Vitamin B12 Supplementation on Cognition and Homocysteine in Patients with Vitamin B12 Deficiency and Cognitive Impairment. Nutrients 2022
Shufeng Li et al. The preventive efficacy of vitamin B supplements on the cognitive decline of elderly adults: a systematic review and meta-analysis. BMC Geriatrics 16. Juni 2021
Gary Scattergood: Vitamin B clinical trials first to use neuroimaging technology. Nutraingredients.com 2016
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