Advarsel: For meget sport kan give hormonforstyrrelser, knogleskørhed, HPV vaccineskader og meget andet - især hos kvinder
Elitesport, udholdenhedssport og træningsafhængighed, især ko
mbineret med lav energitilgængelighed, kan dræne kroppen for vitaminer, mineraler og Q10, hvilket kan medføre en lang række alvorlige skader samt øget risiko for bivirkninger fra HPV vaccinen, hvilket desværre er blevet meget aktuelt.
Det er meget vigtigt, at sportsfolk og atleter får tilført nok energi fra kulhydrater, fedtstoffer og protein samt vitaminer og mineraler for at sikre en optimal præstationsevne, at kroppen kan restituere, og at der også er nok næringsstoffer til at beskytte kroppen mod infektioner og forgiftninger.
Menstruationsforstyrrelser er et dårligt tegn
Det er kendt, at længerevarende perioder med lav energitilførsel er relateret til udebleven menstruation og andre menstruationsforstyrrelser. Symptomerne kan forværres yderligere, hvis kosten er rig på kulhydrater og kostfibre og lav på fedt. Ifølge flere studier er der en negativ sammenhæng mellem fiberindtag og østrogenniveauer, da fibre kan binde østrogener i tarmen, så de udskilles med afføringen i stedet for at blive reabsorberet og genbrugt i det, der hedder lever-tarm-østrogen-cirkulationen.
Menstruationsforstyrrelser er uhyre udbredt blandt kvindelige idrætsudøvere, og de behandles ofte med p-piller. Men studier peger på, at dette ikke beskytter knoglerne tilstrækkeligt.
Øget risiko for akutte skader og nedsat knoglestyrke
Høj træningsintensitet over længere tid samt lav energitilførsel medvirker til forhøjede niveauer af binyrebarkhormonet kortisol, der øger nedbrydningen af knogler. Et studie af amerikanske kvindelige løbere har vist, at risikoen for at få skader er syv gange større, når energiindtaget er lavt i forhold til et spisemønster, hvor energiindtaget er tilstrækkeligt. Ifølge forsker og klinisk diætist Anna Melin er den alvorligste konsekvens ved det lave energiindtag den forhøjede risiko for knogleskørhed i en tidlig alder, som især øger risikoen for brud på ryghvirvler og håndled. Knogleskørhed kan ikke mærkes som sådan, før skaden er sket, og sygdommen er ellers noget, der typisk rammer kvinder over 70 år.
Det lave energiindtag er blandt andet et stort problem, fordi det ikke bidrager med de næringsstoffer, som knoglerne har brug for, og hvor især skal nævnes D-vitamin, calcium og magnesium.
Øget risiko for sart blodsukker og stofskifteforstyrrelser
Mange motionister, elitesportsfolk og balletdansere spiser mindre i forsøget på at tabe sig eller holde den lave vægt. Men stofskiftet kan godt risikere at falde, hvis man spiser for lidt gennem længere tid.
Et lille energiindtag kan let risikere i lavt blodsukker med træthed og nedsat præstationsevne. Ved problemer med lavt blodsukker har mange glæde af mere protein og flere fedtstoffer til hovedmåltiderne samt chrom, som bidrager til et stabilt blodsukker og en optimal glukoseoptagelse i cellerne. Hvis der tages tilskud med chrom, er der fordelagtigt at vælge et, der er baseret på chromgær, da den biologiske optagelighed er op til 10 gange større end chromtilskud baseret på chrompikolinat og chromklorid.
Nedsat modstandskraft
Selvom passende motion og sport giver et godt afløb for stress, kan intensiv og langvarig træning i sig selv være en yderligere stressfaktor, der dræner kroppen for vigtige næringsstoffer. Under kronisk stress producerer binyrerne som nævnt hormonet kortisol, der tilbageholder immunforsvaret. Det skyldes, at kroppen siden tidernes morgen er indstillet på at kæmpe eller flygte og derfor prioriterer at takle de ydre farer. Når man endelig slapper af, måske efter en travl uge eller en hård konkurrence, indstilles produktionen af kortisol, og immunforsvaret aktiveres mod de eventuelle infektioner, der er opstået forinden. Det er altså ikke tilfældigt, når mange bliver syge i weekender og på fridage efter en periode med meget stress og hård træning.
Under stress er der generelt brug for en del C-vitamin samt B-vitaminer og magnesium, så binyrer, nervesystem og immunsystem er velforsynet med essentielle næringsstoffer.
Sportsaktive piger advares mod HPV vaccinen
Ifølge forskningschef og overlæge på Frederiksberg Hospital Jesper Mehlsen frygter man lige nu, at 200 danske piger er blevet alvorligt syge af HPV vaccinen med symptomer som kronisk hovedpine, voldsom træthed, besvimelse samt alvorlige forstyrrelser i det autonome nervesystem og immunsystemet.
Ifølge Jesper Mehlsen tyder meget på, at der kan være en sammenhæng mellem vaccinationsskader og sport med et højt aktivitetsniveau, som svarer til 10-20 timer om ugen. Jesper Mehlsen anbefaler derfor, at piger kun lader sig vaccinere i en periode, hvor de dyrker mindre sport. Det kan også svare sig at undersøge HPV vaccinen nærmere, inden man træffer et oplyst valg.
Vacciner og et oplyst valg
VaccinationsForum har til formål at fremme udbredelsen af viden om vacciner, vaccinationsskader og alternativer til vacciner. Mere information på www.vaccinationsforum.dk
Q10 og defekter i cellernes kraftværker
Speciallæger fra Tyskland og Schweiz har hos flere patienter med bivirkninger fra HPV vaccinen fundet, at cellernes kraftværker kaldet mitokondrier er syge. Mitokondrierne mangler desuden coenzymet Q10, som er en forudsætning for, at de kan producere energi (ATP). Da aktive sportspiger har en særlig høj energiomsætning, kan det måske forklare, hvorfor de har større risiko for af få bivirkninger af HPV vaccinen.
Det ser samtidig ud til, at tilskud med 100 mg Q10 kan have en lindrende effekt på bivirkningerne. Men da vi har svært ved at optage Q10 fra tilskud, skal det endelig være i en kvalitet, hvor der er dokumentation for en høj optagelighed.
Pas på overdreven motion og træningsafhængighed
Danskerne træner som aldrig før, men vi skal alligevel passe på, at det ikke bliver for meget af det gode.
Tal fra Syddansk Universitet viser, at 29.000 fitnessudøvere er i risiko for at udvikle en negativ afhængighed af motion. Den overdrevne og tvangsprægede træning kan ikke alene få omtalte alvorlige fysiske følger - men også psykiske og sociale følger.
Referencer:
Sara Sig møller, Anna Melin, Åsa Tornberg og Anders Sjödin: Lav energitæthed og hormonforstyrrelser blandt kvindelige atleter. Dansk Sportsmedicin 2013. Institut for idræt og ernæring. Københavns Universitet, Lunds Universitet
Ritzau: Overlæge: Myndigheder bør gøre mere for Vaccineofre. 2015
http://vaccineinfo.dk/artikler/2014/hvornaar-sker-der-noget-med-ofrene-for-skader-efter-hpv--vaccinen-fra-myndighedernes-side.aspx?PID=724&M=NewsV2&Action=1
Læs også.....
HPV vaccinen, immunforsvaret og et oplyst valg
- Oprettet den .