Tilskud med omega-3 i form af fiskeolier kan forbedre sædkvaliteten

Mange unge mænd har dårlig sædkvalitet, og årsagen er ofte ukendt. I denne forbindelse behøver sunde sædceller en del omega-3, men mangler er udbredt, og tilskud med fiskeolier kan forbedre sædkvaliteten på flere parametre. Det fremgår af en stor dansk undersøgelse på unge raske mænd, som er publiceret i JAMA. Forskerne antyder derfor, at mænd kan drage fordel af at tage tilskud med fiskeolier, da det kan forbedre fertiliteten, og chancen for at partneren bliver gravid. Man skal samtidig være opmærksom på, at der går en til to måneder, inden den optimale effekt indtræder, og at effekten aftager tilsvarende ved et eventuelt ophør.

Mandens kønsorganer består af testikler, bitestikler, sædledere, blærehalskirtel, sædblærer og penis. Testiklerne danner sædcellerne, som afgives ved ejakulationen. Manden udtømmer omkring 3-5 ml sæd, der indeholder 20-250 millioner sædceller pr ml, hvis kvaliteten er i orden. Sædcellernes antal, struktur, bevægelighed og levetid har stor betydning for mandens fertilitet. Overordnede hormoner fra hypofysen regulerer det mandlige kønshormon testosteron, som primært produceres i testiklerne.
Det viser sig, at sædcellernes membran indeholder en del omega-3 i form af DHA, ligesom neuronerne og øjets celler. DHA påvirker sædcellernes struktur, bevægelighed og evne til at gennembryde ægcellen under befrugtningen. DHA er så vigtig for alle sædceller, at dyr også bliver infertile, hvis der foreligger en mangel. Fiskeolier indeholder netop en del DHA samt EPA, og derfor udnyttes fiskeolier bedre end planteolier, der indeholder omega-3 i form af ALA.

Fiskeolier gør godt for sædceller og fertiliteten

Ufrivillig barnløshed rammer omkring 15 procent af alle par, og i 40-50 procent af tilfældene skyldes det mandens dårlige sædkvalitet.
I den danske undersøgelse, som foregik på Rigshospitalet i København, deltog der 1.679 unge danske mænd, som blandt andet blev spurgt ind til deres kostvaner, brug af stimulanser og kosttilskud. Det viste sig, at 98 af samtlige deltagere (5,8 %) havde indtaget tilskud med fiskeolier i løbet af de sidste tre måneder. Heraf havde 53 deltagere (54,1 %) indtaget fiskeolier i 60 dage eller mere. Mændene fik foretaget blodprøver for at analysere hormonbalancen, og de fik målt volumen af deres testikler. Efter at have onaneret i et rum tæt på sædlaboratoriet, blev deres sædkvalitet analyseret ud fra forskellige parametre. De fik også en betaling for deres indsats.
Forskerne sammenlignede så sædkvaliteten hos mænd, der tog tilskud med fiskeolier, med sædkvaliteten hos mænd der ikke tog tilskud.

Forsøget afslørede at:

• Mænd, der tog tilskud med fiskeolier, havde en sædvolumen, der var højere i forhold til kontrolgruppen. Især hvis de havde taget fiskeolier i mere end 60 dage.
• Mænd, der tog tilskud med fiskeolier, havde større testikler end kontrolgruppen. Især hvis de havde taget fiskeolier i mere end 60 dage.
• Mænd, der tog tilskud med fiskeolier, havde mere frit testosteron i forhold til hormonet LH.
• Mænd, der tog tilskud med fiskeolier, havde flere sædceller pr ml.

De danske forskere henviser samtidig til andre studier, som afslører, at tilskud med fiskeolier kan øge sædcellernes mobilitet.
Fiskeolier kan desuden modvirke DNA-fragmentering, hvor sædcellens DNA er ødelagt, så et befrugtet æg ikke kan udvikles. Manden kan altså godt have masser af sædceller, der umiddelbart ser fine ud. Men hvis der er DNA-fejl, kan det være en årsag til ufrivillig barnløshed, som ofte er svær af afklare.
Alt i alt fandt forskerne, at tilskud med fiskeolier har en positiv indflydelse på testikelstørrelse, testikelfunktion og sædkvalitet. Og det gjaldt især for de mænd, som havde taget fiskeolier i mere end 60 dage.
Forskerne fandt ikke, at tilskud med multivitaminer, C-vitamin og D-vitamin havde nogen signifikant effekt på sædkvaliteten.
Til gengæld viser andre studier, at tilskud med selen og zink også har en positiv indflydelse på sædcellernes sundhed og antioxidantforsvar, som inkluderer beskyttelse af deres DNA. I denne forbindelse kan det svare sig at vælge organiske tilskud som selengær samt zinkgluconat eller zinkacetate, som kroppen har let ved at optage og udnytte.

Kost og livsstil

Forskerne fra Rigshospitalet og andre forskere henviser desuden til, at kostvaner og livsstil generelt spiller en stor rolle, så her er lige nogle gode råd til optimering af sædkvaliteten.

Spis sundt, varieret og blodsukkerstabilt

En kost, der indeholder meget sukker og andre hurtige kulhydrater, øger blodets indhold af hormonet insulin. Hvis der opstår insulinresistens og kronisk forhøjede insulinniveauer, kan det hæmme produktionen af testosteron. Man bør ikke være fedtforskrækket men undgå for meget omega-6 og transfedtsyrer fra margarine, chips, junkfood med videre.

Tilstræb en normal vægt

Både under- som overvægtige mænd har statistisk set en ringere sædkvalitet end normalvægtige. Der henvises blandt andet til, at fedtceller producerer østrogenforstadier, og at for meget fedt i skridtet giver en for høj temperatur i testiklerne.

Undgå tobaksrøg, også passiv rygning.

Tobaksrygning nedsætter både mænds og kvinders evne til at få børn. Sædceller fra rygere indeholder flere skader på DNA’et. Ydermere svækkes sædcellens evne til at fæstne sig til kvindens æg. Al røg, også fra vandpiber og bål, leverer kaskader af frie radikaler, som kan skade de følsomme sædceller og andre celler, hvis de udsættes for oxidativ stress.

Undgå unødvendige kemikalier og elektrosmog

Der er flere stoffer i miljøet, som påvirker hormonbalance og sædkvaliteten ugunstigt. De mistænkte stoffer er bl.a. kviksølv, pftalater og visse pesticider. Foretræk økologiske madvarer og køb miljømærkede produkter.
Elektrosmog fra mobilstråling, elmaster med videre er kontroversielt. Det vides, at brug af bærbar computer i skødet har en negativ effekt på sædceller.

Undgå unødvendig medicin

Noget medicin har som bivirkning, at det forringer chancen for graviditet. Det drejer sig om nogle former for hovedpinepiller, medicin mod impotens samt medicin mod depression.
Vær opmærksom på, at hovedpinepiller med paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyre i de første seks måneder af graviditeten øger risikoen for, at drengebørn får testikelmisdannelser og nedsat fertilitet.

Undgå stress

Stress kan påvirke hormonbalancen, nervesystemet, immunforsvaret og den ernæringsmæssige balance, så det kan være vanskeligere at blive gravid.
Begge parter skal gerne være ved godt helbred og have overskud til det nye barn – både fysisk og psykisk.

Referencer:

Ananya mandal. Fish Oil supplements could benefit testicular function in healthy men finds study. News medical Life Sciences. 2010

Mossa M Morbat et al. Effect of Selenium in Treatment of Male Infertility. Experimental Techniques in Urology and Nephrology. 2018

Ali Fallah et al. Zinc is an Esential Element for male Fertility: A review of Zn Roles in Men´s Health, Germination, Sperm Quality, and fertilization. Journal of Reproduction & Inferlity. 2018

https://omega3innovations.com/blog/want-to-improve-sperm-health-lets-talk-about-diet/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/hovedpinepiller-er-lige-sa-hormonforstyrrende-som-ftalater

http://sund-skepsis.dk/noget-at-vaere-skeptisk-overfor/mobilstraaling