Q10-Ergänzungen schützen vor chronischer Entzündungen

- und oxidativem Stress

Der Körper nutzt Entzündungen als Teil seiner normalen Immunreaktion auf Infektionen und Gewebeschäden. Wenn eine Entzündung jedoch chronisch wird, kann sie äußerst gefährlich sein. Dann wird der Körper mit freien Radikalen bombardiert. Dies führt zu oxidativem Stress und erhöht das Risiko von Zellschäden, Übergewicht und chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunkrankheiten und verschiedenen Krebsarten. Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle, und laut einer in Frontiers in Pharmacology veröffentlichten Metaanalyse kann eine Q10-Supplementierung mehrere Marker für Entzündungen und oxidativen Stress senken.

Q10 ist ein Coenzym, das eine Rolle im zellulären Energiestoffwechsel spielt. Es dient auch als Antioxidans. Der Körper ist in der Lage, diese Verbindung selbst zu produzieren, aber die körpereigene Q10-Synthese nimmt ab dem zwanzigsten Lebensjahr ab. Cholesterinsenkende Statine und Osteoporosemedikamente (Alendronat) können ebenfalls die körpereigene Q10-Synthese beeinträchtigen, und dasselbe gilt für viele Krankheiten. Meta-Analysen haben gezeigt, dass eine Q10-Supplementierung einen positiven Effekt auf Entzündungsmarker und oxidativen Stress hat, während andere Studien dies nicht nachweisen konnten. Eine mögliche Erklärung ist, dass die in den Studien verwendeten Q10-Präparate von minderer Qualität waren, dass die Dosierung zu niedrig war, dass die Studiendauer zu kurz war oder dass die Wissenschaftler unterschiedliche Analysemethoden verwendeten.
Die Forscherinnen und Forscher, die hinter der neuen und umfassenden Metaanalyse, auch Umbrella-Review genannt, stehen, haben 13 Metaanalysen aus verschiedenen Datenbanken wie Web of Science, PubMed, Scopus, Embase und Google Scholar bis Januar 2023 sorgfältig und systematisch ausgewertet. Die neue Übersichtsarbeit, die insgesamt 77 wissenschaftliche Studien umfasste, ergab, dass eine Q10-Supplementierung die folgenden Auswirkungen auf verschiedene Marker für Entzündungen und oxidativen Stress hat:

• Verringerung von CRP (C-reaktives Protein), einem Entzündungsmarker, der von der Leber produziert wird
• Verringerung von TNF-α (Tumor-Nekrose-Faktor Alpha), einem Entzündungsmarker, der von weißen Blutkörperchen (Makrophagen/Monozyten) gebildet wird. TNF-α ist auch für die Zellsignalisierung verantwortlich, die Apoptose (programmierte Selbstzerstörung von Zellen) und Gewebetod (Nekrose) auslösen kann
• Verringerung von IL-6 (Interleukin-6), einem Entzündungsmarker. IL-6 wird von weißen Blutkörperchen (Makrophagen) freigesetzt und spielt eine Schlüsselrolle in der akuten Entzündungsphase und bei Fieber. IL-6 wird auch im Fettgewebe gebildet, was erklärt, warum übergewichtige Menschen häufig an chronischen Entzündungen leiden.
• Verringerung von MDA (Malondialdehyd), einem Marker für oxidativen Stress, der im Gefolge der Lipidperoxidation auftritt, bei der es sich im Wesentlichen um einen Prozess handelt, bei dem mehrfach ungesättigte Fettsäuren ranzig werden
• Erhöht die antioxidative Gesamtkapazität (TAC), die ein Maß für die allgemeine antioxidative Abwehr des Körpers ist
• Erhöht den Serumspiegel von Superoxiddismutase (SOD), einem Antioxidans, das das freie Radikal Superoxid neutralisiert. SOD spielt eine Schlüsselrolle bei der zelleigenen antioxidativen Abwehr.

Die Übersichtsarbeit zeigte auch, dass eine akute Q10-Therapie, die über einen Zeitraum von weniger als 10 Wochen und in Tagesdosen von 200 mg oder mehr verabreicht wurde, die Werte der Entzündungsmarker TNF- α und IL-6 sowie MDA (ein Marker für oxidativen Stress) senkte. Außerdem führte eine tägliche Supplementierung mit 100-200 mg Q10 über mehr als 10 Wochen zu einer erhöhten antioxidativen Aktivität, die durch erhöhte Werte von TAC und SOD gemessen wurde. Die Wissenschaftler kommen zu dem Schluss, dass eine hochdosierte Q10-Supplementierung eine ideale Zusatztherapie zur Behandlung chronischer Entzündungen sein könnte.

Was verursacht chronische Entzündungen und oxidativen Stress?

Wenn die Immunabwehr schwach oder falsch programmiert ist, kann es zu chronischen Entzündungen kommen. Chronische Entzündungen erhöhen das Risiko von oxidativem Stress und umgekehrt. Von oxidativem Stress spricht man, wenn die Zahl der schädlichen freien Radikale größer ist als die der schützenden Antioxidantien. Freie Radikale entstehen als natürliches Nebenprodukt bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper. Sie werden auch durch den zellulären Energiestoffwechsel erzeugt, und die Belastung durch freie Radikale nimmt mit dem Alter oder infolge eines gestörten Sauerstoffstoffwechsels zu. Auch Stress, Übergewicht, Rauchen, Vergiftungen, Medikamente, Schwermetallbelastung und Strahlung können die Zahl der freien Radikale erhöhen und das Risiko für oxidativen Stress und chronische Entzündungen steigern.

Warum sind chronische Entzündungen und oxidativer Stress so schädlich für Sie?

Sowohl chronische Entzündungen als auch oxidativer Stress sind durch eine Überrepräsentation von freien Radikalen im Körper gekennzeichnet. Besonders schädlich ist es, wenn freie Radikale die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in den Zellmembranen angreifen (ein Prozess, der Lipidperoxidation genannt wird) und Kettenreaktionen in den Zellen auslösen. Gefährlich wird es auch, wenn freie Radikale das Cholesterin angreifen, das ansonsten eine sehr wichtige Verbindung ist. Dadurch wird die Bildung von atherosklerotischen Plaques begünstigt.

Hochwertige Q10-Ergänzungen

Ein Q10-Präparat sollte idealerweise zum Frühstück eingenommen werden, da es einen natürlichen Energieschub gibt. Die Aufnahme von Q10 durch den Körper ist nicht ganz einfach, daher sollte man darauf achten, ein hochwertiges Präparat mit nachgewiesener Bioverfügbarkeit zu wählen. Bei der Einnahme größerer Dosen im Bereich von 200-400 mg täglich ist es am besten, kleinere Mengen einzunehmen und zwischen den einzelnen Dosen ein paar Stunden verstreichen zu lassen. So kann der Körper den Nährstoff besser aufnehmen und verwerten.

Quellen:

Sara Dabbaghi Varnousfaderani et al. Alleviating effects of coenzyme Q10 supplements on biomarkers of inflammation and oxidative stress: results from an umbrella meta-analysis. Grenzgebiete der Pharmakologie 2023

Adrianna Budzinska et al. Die Bisphosphonate Alendronat und Zoledronat induzieren Anpassungen des aeroben Stoffwechsels in permanenten menschlichen Endothelzellen. Wissenschaftliche Berichte 2023