Entzündungen erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten, Krebs und lebensbedrohliche Virusinfektionen

Altern ist laut Artikeln, die in den Fachzeitschriften Nature Medicine und Aging and Disease veröffentlicht wurden, mit einer unkontrollierten, leicht entzündlichen Erkrankung verbunden, die auch als Entzündung bezeichnet wird. Obwohl chronische Entzündungen nicht direkt zu spüren sind, können sie die Voraussetzungen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rheuma, Alzheimer und Krebs schaffen. Chronische Entzündungen können auch dazu führen, dass Virusinfektionen wie Influenza und COVID-19 lebensbedrohlich werden, da die Immunabwehr plötzlich überreagiert und gesundes Gewebe angreift. Für alternde Menschen ist es daher wichtig, sich vor chronischen Entzündungen zu schützen, was bedeutet, dass sie reichlich Vitamin D, Selen, Coenzym Q10, Zink, Omega-3 und Melatonin erhalten sollten. Dies sind alles Dinge, die vielen älteren Menschen oft fehlen.

Altern ist ein komplizierter Prozess, der freie Sauerstoff-Radikale und Veränderungen im Stoffwechsel, im Hormonsystem und im Immunsystem beinhaltet. Laut dem amerikanischen Biochemiker Bruce Ames ist das Altern in hohem Maße das Ergebnis von Nährstoffmängeln. Einer der Hauptgründe für diese Mängel ist, dass unsere Aufnahme und Nutzung von Nährstoffen mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt. Es ist auch bekannt, dass viele Medikamente die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel beeinträchtigen, was dazu führt, dass Enzymprozesse verlangsamt werden und Zellen zunehmend anfällig werden.
Wenn wir älter werden, wird unsere Haut dünner und produziert nicht mehr so effektiv Vitamin D aus der Sonne, der wir ausgesetzt sind. Wir produzieren auch weniger Coenzym Q10, eine Verbindung, die für unseren Energieumsatz von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus nimmt unsere endogene Produktion des Schlafhormons Melatonin ab. Sowohl das Coenzym Q10 als auch Melatonin sind wichtige Antioxidantien, die unsere Zellen und Gewebe schützen.
Schließlich haben viele ältere Menschen einen vergrößerten Taillenumfang und zu viel viszerales Fett, was auch das Risiko einer chronischen Entzündung erhöht.

Chronische Entzündungen sind der rote Faden des Alterns und altersbedingter Krankheiten

Für den Körper ist es wichtig, eine akute Entzündung auslösen zu können, da das Immunsystem auf diese Weise gefährliche Mikroorganismen und Toxine angreift. Die weißen Blutkörperchen produzieren entzündungsfördernde Zytokine und freie Radikale, die sie zur Abwehr benötigen. Wichtig ist jedoch, dass die Immunabwehr zurücktritt, sobald der Feind besiegt wurde. Andernfalls besteht ein erhöhtes Risiko für oxidativen Stress. In dieser Situation sind potenziell schädliche freie Radikale zahlreicher als die schützenden Antioxidantien und verursachen ein Ungleichgewicht.
Wie sich herausstellt, ist die altersbedingte chronische Entzündung, die als Entzündung bekannt ist, durch eine leichte, aber unkontrollierte Entzündung gekennzeichnet, die die Alterungsprozesse verstärkt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und Krebs erhöht. Aufgrund einer leichten chronischen Entzündung ist es zunehmend wahrscheinlicher, dass normalerweise harmlose Virusinfektionen wie Influenza und COVID-19 lebensbedrohlich werden. Dies liegt daran, dass die entgleiste Immunabwehr mit Zytokin-Sturm und Hyperinflammation, die gesundes Gewebe angreifen, überreagiert.
Ein Artikel, der in Aging and Disease veröffentlicht wird, befasst sich eingehender mit den entzündungsfördernden Mechanismen des Alterns, einschließlich der Produktion entzündungsfördernder Zytokine, C-reaktives Protein (CRP), Insulinresistenz, Lipidakkumulation und Stress im endoplasmatischen Retikulum (ER) der Zellen, die verschiedene Stoffwechselprozesse innerhalb der Zelle steuern. Darüber hinaus kann es zu Defekten in den Mitochondrien kommen, den zellulären Kraftwerken, die mithilfe von Sauerstoff Energie erzeugen. Diese Defekte können mehr freie Sauerstoff-Radikale erzeugen, wenn wir älter werden und unsere Enzymprozesse träge werden. Der beeinträchtigte Sauerstoffumsatz führt auch zu oxidativem Stress und chronischen Entzündungen.
Wissenschaftler haben begonnen, altersbedingte Entzündungen als „Senoinflammation“ zu bezeichnen, und sie hoffen, dass das Verständnis der molekularen Mechanismen dazu beitragen kann, altersbedingte chronische Entzündungen und die vielen Krankheiten, die sich daraus ergeben, zu verhindern.
Im Folgenden werden Studien zum weit verbreiteten Nährstoffmangel bei älteren Menschen untersucht. Dies sind Nährstoffe, die oxidativem Stress und chronischen Entzündungen entgegenwirken.

Vitamin-D

Die Sonne ist unsere Hauptquelle für Vitamin D, aber vielen Menschen fehlt dieses Vitamin im Winter oder sogar das ganze Jahr über, wenn sie zu wenig Sonne bekommen. Ältere Menschen, übergewichtige Menschen und dunkelhäutige Menschen haben Schwierigkeiten, genügend Vitamin D zu produzieren. Außerdem erhalten viele ältere Menschen und Bewohner von Pflegeheimen nicht genug Sonnenlicht. Laut dem irischen TILDA-Bericht ist der Vitamin-D-Mangel bei älteren Menschen in Irland weit verbreitet. Dies erhöht das Risiko chronischer Entzündungen und das Risiko, dass Infektionen wie COVID-19 lebensbedrohlich werden. In den letzten Jahren wurde viel über Vitamin D und Entzündungen geforscht. Die besten Ergebnisse werden mit ziemlich hohen Mengen erzielt, die den Vitamin-D-Spiegel im Blut auf über 50 nmol / l erhöhen können. Es ist auch wichtig, genügend Magnesium zu sich zu nehmen, da es zur Aktivierung von Vitamin D benötigt wird.

Selen

Selen kommt hauptsächlich in Fisch, Schalentieren, Innereien, Eiern, Milchprodukten und Paranüssen vor. In ganz Europa ist ein Selenmangel weit verbreitet, da der landwirtschaftliche Boden nährstoffarm ist. Selen unterstützt rund 30 verschiedene selenhaltige Enzyme, sogenannte Selenoproteine, einschließlich der starken GPx-Antioxidantien. Selen schützt vor Virusinfektionen und verhindert, dass Viren mutieren und zunehmend virulent werden. Eine Selen-Supplementation kann die geringe Selenaufnahme ausgleichen. Es ist ratsam, Selenhefe mit vielen verschiedenen Selenverbindungen einzunehmen, da dies der Bereitstellung der gleichen Selenverbindung sehr nahe kommt, die man durch eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Selenquellen erhält.

Die Ergänzung mit Selen und Q10 reduziert die Mortalität bei Senioren um 50 Prozent

Wie bereits erwähnt, fehlt es europäischen Ackerböden an Selen, und unsere endogene Q10-Synthese nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dies ist eine schlechte Nachricht, da sowohl Q10 als auch Selen von entscheidender Bedeutung für den Energieumsatz sind und auch starke Antioxidantien darstellen, die unsere Zellen und unser Herz-Kreislauf-System vor oxidativem Stress und chronischen Entzündungen schützen. Urban Alehagen, ein schwedischer Kardiologe und Wissenschaftler, führte die bahnbrechende KiSel-10-Studie durch, in der eine große Gruppe älterer Männer und Frauen über einen Zeitraum von etwa fünf Jahren mit Selen und Q10 (oder einem passenden Placebo) versorgt wurde. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer der aktiven Behandlungsgruppe eine um 54% niedrigere kardiovaskuläre Sterblichkeitsrate und wesentlich weniger Krankenhausaufenthalte hatten. Follow-ups der Studie nach 10 bzw. 12 Jahren zeigten, dass eine Supplementation mit Q10 und Selen einen signifikanten und bemerkenswerten Langzeiteffekt auf die Herzfunktion und die Langlebigkeit hatte. Es ist wahrscheinlich davon auszugehen, dass die Wirkung bei fortgesetzter Verwendung der Nahrungsergänzungsmittel noch größer wäre.

Zink

Wir beziehen Zink hauptsächlich aus Fleisch, Schalentieren, Milchprodukten, Nüssen, Körnern und Bohnen. Zink aus tierischen Quellen wird besser aufgenommen als Zink aus pflanzlichen Quellen. Viele ältere Menschen haben Schwierigkeiten, Zink richtig aufzunehmen. Viele Arten von Medikamenten hemmen auch die Fähigkeit des Körpers, den Nährstoff zu nutzen. Daher kann bei älteren Menschen leicht ein Zinkmangel entstehen, selbst wenn sie sich ausgewogen ernähren.
Zink ist an ungefähr 300 Enzymprozessen beteiligt und unterstützt das starke Antioxidans Superoxiddismutase (SOD). Zink wirkt auch mehreren entzündungsfördernden Zytokinen entgegen.
Viele Zinkpräparate enthalten anorganisches Zink wie Zinksulfat und Zinkoxid, das der Körper nicht so gut aufnimmt. Auf der anderen Seite werden organische Quellen wie Zinkgluconat und Zinkacetat vom Körper sehr gut aufgenommen und genutzt. Lesen Sie daher das Etikett sorgfältig durch, bevor Sie einen Kauf tätigen.

Fischöl

Fischöl enthält EPA (Eicosapentaensäure), eine Art Omega-3-Fettsäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Fischöl senkt die CRP-Spiegel und die beiden Zytokine TNF-alpha und IL-6, die beide Entzündungsmarker sind.
Fischöl auf Basis freier Fettsäuren wird besser aufgenommen als anderer Arten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Fischölprodukt wählen, das innerhalb der Schwellenwerte für Peroxidzahl und Umweltgifte liegt.

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das unsere 24-Stunden-Uhr steuert und einen gesunden Schlaf fördert. Es ist auch ein wichtiges Antioxidans, das Zellschäden während unseres Schlafes repariert und so dazu beiträgt, unerwünschten Entzündungen entgegenzuwirken. Melatonin wird von unserer Zirbeldrüse (in der Mitte des Gehirns) ausgeschieden, aber die Produktion des Hormons nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dies ist einer der Gründe, warum viele ältere Menschen Schlafprobleme haben. Schlafmangel erhöht auch das Risiko von oxidativem Stress und chronischen Entzündungen.

Quellen

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